Kedu ka mmetụta gị si na -aga n'ihu

Ndinaya

• Kedu ka e si ebute mgbaama Mind-Gut ndị a?
• Nchegbu, nchekasị, na eriri afọ gị
• Kedu ka ị ga-esi mee ka mgbaàmà uche-gootu ndị a dị mfe?
• Nyochaa maka

Ọ ga -adị mfe ịta ụta nsogbu afọ gị niile na sistemụ nri adịghị ike. Ọgbụgbọ? O doro anya na BBQ dịpụrụ adịpụ n'abalị gara aga. Gbara mgba na gassy? Daalụ iko kọfị mgbakwunye ahụ n'ụtụtụ a, ihe ị na-eri nwere ike na-emetụta eriri afọ gị. Mana (!!) ị kwụsịtụla iche na enwere ike inwe nsogbu gbasara afọ gị nke nwere ihe ọ bụla eme na afo n'onwe ya?

Ọtụtụ nsogbu afọ na-enwekarị nwere ike isi n'isi gị pụta. Cheedị echiche: Ugboro ole ka ị nwetasịrị ụbọchị mmetụta mmụọ wee afọ gị kwụọ ụgwọ ya?

"Uche na ahụ nwere njikọ chiri anya," Paraskevi Noulas, Psy.D. na -ekwu, osote prọfesọ na -ahụ maka ahụike na Ngalaba Nlekọta na NYU Grossman School of Medicine. "Ọ bụ ihe na-atọ ọchị otú anyị si ekewa abụọ ahụ mgbe ụfọdụ ma na-eche na okwu nke uche bụ kpamkpam dị iche iche na onwe ha na Anglịkan. Ahụ gị na uche gị bụ otu unit; ọ dị ka otu nnukwu ududo ududo na onye ọ bụla ibe metụtara nke ọzọ. gị eriri afọ, Karịsịa, nwere ụzọ kwụ ọtọ na ụbụrụ gị. Ọ bụ ya mere mgbe iwe were anyị, mmetụta anụ ahụ mbụ bụ nke mbụ na eriri afọ anyị. "

Mgbe ị nwetara akụkọ ọjọọ ma ọ bụ na ị nọ n'etiti oge ihe isi ike na ọrụ, ị chọpụtala na ị naghị enwe agụụ? Ma ọ bụ mgbe ị na -eyi uwe maka mkpakọrịta nwoke na nwaanyị, ọ na -adị gị ka ọ na -atọ gị ụtọ nke ukwuu, dị ka a ga -asị na ị nwere urukurubụba? Ma ụjọ, mkpali, iwe, ma ọ bụ mwute, mmetụta ọ bụla na mmetụta niile nwere ike ịkpalite mmeghachi omume na eriri afọ gị.

Lisa Ganjhu, DO, onye gastroenterologist na prọfesọ na-ahụ maka ọgwụ na NYU Grossman kọwara Lisa Ganjhu, DO, gastroenterologist na prọfesọ na-ahụ maka ọgwụgwọ ụlọ. Ụlọ akwụkwọ ọgwụ. N'ezie, ọ bụ ihe na-ejikọta usoro nhụjuanya nke etiti-ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ-na usoro nhụjuanya nke enteric-netwọk mgbagwoju anya nke irighiri akwara gburugburu tract gastrointestinal dị ka akụkụ nke usoro nhụjuanya elu-na, n'aka nke ya, na-enyere ha abụọ aka ịnọgide na-adịgide adịgide. nkwukọrịta, dịka nyocha e bipụtara na Akụkọ banyere Gastroenterology.

"Enwere kemịkal na -ekwurịta okwu n'etiti etiti ụbụrụ na akụkụ nri nri nke ga -agbanwe motility gut, nnabata nri na microbiome," Dr. Ganjhu kwuru. "Enwerekwa homonụ sitere na eriri afọ nke nwere ike ịgbanwe ọnọdụ, agụụ, na afọ ojuju." Pụtara, afọ gị nwere ike izipu akara na ụbụrụ gị, na-eme ka mgbanwe mmetụta uche, ụbụrụ gị nwere ike izipu akara na afọ gị, na-akpata mgbaàmà nhụjuanya eriri afọ dị ka cramps, gas, afọ ọsịsa, afọ ntachi, na ndepụta ahụ na-aga n'ihu. (metụtara: Ụzọ dị ịtụnanya si jikọọ ụbụrụ gị na eriri afọ gị)

Yabụ, olulu ahụ dị n'afọ gị mgbe ihe adịghị mma? Noulas na-ekwu, "Nke ahụ abụghị ihe ngosi. "Ị nwere ahụmịhe anụ ahụ n'ezie nke na -agbanwe n'ime afọ gị (nguzozi acid, wdg). Ọ bụ ụzọ ahụ gị si akwadebe na ịzaghachi ọnọdụ ahụ."

Kedu ka e si ebute mgbaama Mind-Gut ndị a?

Kemgbe m dị afọ iri na abụọ, nsogbu afọ na-alụ m. Echetara m na m na -ahapụ ụlọ akwụkwọ n'isi ụtụtụ oge niile n'ihi nhọpụta dọkịta na ndị ọkachamara, naanị ka a chọpụta m na IBS (ọrịa afọ eriri afọ) mgbe m dị afọ 14. Gaa n'ihu ngwa ngwa maka ọrịa coronavirus, na mgbe ọtụtụ afọ nke idobe IBS m, nsogbu afọ m ihe mgbaàmà ndị na -akpata mwute malitekwara — na ịbọ ọ́bọ̀. Gịnị kpatara? Nchegbu, nchekasị, ịtụgharị uche, erighị nri nke ọma, na enweghị ụra, nke a niile bụ maka nsogbu ahụike ụwa niile e kwuru n'elu. (metụtara: Olee otú nchegbu m ogologo ndụ siworo nyere m aka n'ezie ịnagide ụjọ Coronavirus)

Noulas na-akọwa, "Mgbe ị na-enwe ahụmịhe na-agbanwe ndụ (mmerụ ahụ, mfu nke ndụ, mfu nke mmekọrịta site na ọnwụ, itisa, ịgba alụkwaghịm) mgbanwe ahụ siri ike nke na ọ na-eme ka sistemụ gị gbuo." "Ọ na-eme ka ị na-emebiga ihe ókè ma ọ bụ nke ọzọ (ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ zere iri nri, ihi ụra ma ọ bụ nwee ehighị ụra nke ọma, enweghị ike ịnọdụ ala ma ọ bụ dị ka molasses). dị nnọọ iche karịa ọnọdụ ọzọ (na-ehi ụra nke ọma, ghara inwe agụụ, ịrụbiga ọrụ ókè)." Ebe ọ bụ na omume dịka nri na ụra (ma ọ bụ enweghị ya, nke nwere ike ibute nsogbu mgbaze) na -emetụtakwa eriri afọ gị, ikekwe ị ga -enwekwa nsogbu GI ọzọ.

Na ebe nrụgide quotidian, dị ka ngosi na-arụ ọrụ, nwere ike ịkpata ọtụtụ mgba afọ, ihe na-akụda mmụọ dị ka ọrịa COVID-19 nwere ike bute nsogbu GI n'ọkwa ọhụrụ. (N'ikwughị ya, coronavirus n'onwe ya nwere ike ịkpata afọ ọsịsa.) N'agbanyeghị ihe kpatara ya, Dr. Ganjhi achọpụtala na nrụgide na nchekasị bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị ọrịa GI. "Ndị mmadụ nwere oke nchekasị na -enwekarị mkpesa GI na ndị nwere ọtụtụ nsogbu GI na -enwekarị nchekasị," ka ọ na -ekwu.

Nchegbu, nchekasị, na eriri afọ gị

Mgbe ị na-enwe nchekasị, ụbụrụ gị na-agbapụ ozi-ihe dị ka "hey, a na m atụ uche ebe a"- na eriri afọ gị, nke na -aza site na ịbanye na “ọnọdụ nlanarị,” ka Noulas na -ekwu. "Nke a bụ maka na ọnọdụ mkpasu iwe, ahụ gị na-achọpụta na ọ nweghị nchekwa, yabụ sistemụ na-akwado maka ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu." (Leekwa: Ụzọ iri dị egwu ahụ gị na -esi emeghachi omume na nchekasị)

Ọ dị mkpa ịmara na na mgbakwunye na axis-ụbụrụ, eriri afọ microbiome na-ekerekwa òkè na mmetụta mmetụta gị si emetụta eriri afọ gị. Dịka e kwuru na mbụ, akara ndị ezitere site na ụbụrụ gaa na eriri afọ nwere ike gbanwee akụkụ dị iche iche nke usoro GI, gụnyere eriri microbiome. N'ime ogologo oge, nrụgide na-aga n'ihu (n'ihi, sịnụ, nsogbu nchekasị ma ọ bụ ọrịa na-efe efe) nwere ike imebi ihe mgbochi eriri afọ wee kwe ka nje bacteria na-abanye n'ime ahụ, na-abawanye ohere nke ọrịa, yana gbanwee microbiome gut niile. ọnụ, dị ka American Psychological Association (APA). N’oge na-adịghị anya, nke a nwere ike ịgụnye ihe ọ bụla site na akwara akwara na ịdebe ya na ụlọ ịsa ahụ ma ọ bụ ọzọ, afọ ntachi. Noulas na-agbakwụnye, "Ụfọdụ n'ime mmetụta anụ ahụ a na-ahụkarị bụ afọ iwe, ọgbụgbọ, isi ọwụwa, iku ume na-emighị emi na/ma ọ bụ ngwa ngwa, ọnụ ọgụgụ obi na-arịwanye elu, ahụ ike akwara, na ọsụsọ," Noulas na-agbakwụnye.

Nchegbu na -emetụta ndị nwere ọrịa eriri afọ na -adịghị ala ala, dịka IBS ma ọ bụ ọrịa afọ ọsịsa (IBD). Nke ahụ nwere ike ịbụ n'ihi na akwara eriri afọ na-enwe mmetụta karị, mgbanwe na microbiota gut, mgbanwe na ngwa ngwa nri na-esi na eriri afọ, na / ma ọ bụ mgbanwe na nzaghachi mgbochi eriri afọ, dị ka APA si kwuo.

Kedu ka ị ga-esi mee ka mgbaàmà uche-gootu ndị a dị mfe?

Iji gwọọ mgbaàmà GI, ịkwesịrị ịgakwuru ihe kpatara ahụike uche ma ọ bụ kpalite. "Ruo mgbe a ga-edozi nsogbu ndị ahụ, ị ​​gaghị edozi nsogbu GI," Dr. Ganjhu na-ekwu. "Ị nwere ike ịgwọ nsogbu GI symptomatic, mana ha agaghị edozi ya ruo mgbe edozi nsogbu uche" ma ọ bụ ọbụna rụọ ọrụ na ya. (Ihe metụtara: Otu ahụike uche gị nwere ike isi metụta mgbaze gị)

Noulas na-ekwu, "Ihe kacha pụta ìhè nye m dị ka ọkachamara n'ọhụhụ ahụ bụ ugboro ole nsogbu anụ ahụ na-agbasa n'oge ọgwụgwọ." "Ọtụtụ n'ime ndị ọrịa m na-akọ na ọ dị ntakịrị nhụjuanya anụ ahụ ka ọgwụgwọ ahụ na-aga n'ihu, na okwu GI bụ ihe na-emekarị nke na-ekpochapụ. , na/ma ọ bụ trauma. A na-edozi ya, ghọta ya, ma wepụta ya ka ahụ wee nwee ahụ ahụ ike karị, gbadaa ala, na ọ dịghịzi mkpa igosipụta mmetụta ndị ahụ na-adịghị mma n'anụ ahụ."

Dr. Ganijhu kwetara, na-ekwu na "ọgwụgwọ ọdịnala maka psychotherapy dị ka ọgwụgwọ akparamaagwa, hypnosis, na antidepressants dị ka SSRI na tricyclic antidepressants nwere ike inye aka na mkpesa GI ma ọ bụrụ na ha metụtara ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchegbu."

Dị nnọọ mkpa dị ka ntinye uche bụ nke anụ ahụ, dị ka ịnọgide na-eri nri dị mma. Mana ka nri si emetụta ọnọdụ gị yana, yabụ, sistemụ GI gị, yana ihe ndị kacha mma maka mgba afọ bụ mkparịta ụka ọzọ. Ụfọdụ ihe ndị bụ isi: Maka otu, ị kwesịrị ịnọgide na-eri nri bara ụba na fiber iji nyere aka na-eme ka usoro gị na-adị mgbe niile, mana oke eriri nwere ike iduga bloat-nke bụ kpọmkwem ihe mere ndị ọkachamara ji akwado idebe akwụkwọ nri iji nyere aka na-edekọ ọnụ ọgụgụ oriri. Site n'ịkọ akụkọ ihe ị na -eri yana mmetụta gị n'ụzọ anụ ahụ na n'uche ụbọchị niile, ọ ga -aka mma ka ị chọpụta ihe na -akpalite ya - ya bụ. ụfọdụ mmetụta, ihe nri, ma ọ bụ nri - nke ahụ nwere ike ibute akara ngosi GI akọwapụtara. (Njikọ: Ihe ịrịba ama na -adịghị ahụkebe na ihe mgbaàmà nke mmetụta nri)

N'okpuru ala: onye ọ bụla na -ahụ maka ahụ nke ya yana otu ha si eme ka ọ dị ha. Maka onye dị ka onwe m bụ onye nwere mmetụta uche nke ukwuu nke na-enwe mmetụta dị nro, ọ dị m mkpa ime ike m niile iji mepụta oghere obi ụtọ na mmetụta dị mma. Ọ bụghị ihe ndabara na n'ụbọchị dị mma na nrụgide dị ala, afọ m na-adị m mma. Ma nke ahụ abụghị eziokwu. Ndụ na -eme na nke ahụ, mmetụta na -emetụta. Ihe m na -eche n'isi m, ọ na -adị m n'ime afọ m na nke ọzọ. Ngwa ngwa anyị ghọtara na usoro abụọ ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ, ma n'ụzọ dị mma na nke ọjọọ, ikekwe anyị nwere ike ịchọta ụzọ ha ga-esi na-arụkọ ọrụ ọnụ karịa nke bara uru maka anyị ... na afọ anyị.

Nyochaa maka