Igwe Brain gị nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nchegbu - nke a bụ otu esi emeso ya

Ndinaya

• Chọpụta ya na isi mmalite
• Nwetakwu ụra
• Wepụta oge na-eme ihe na-atọ gị ụtọ
• Na-atụgharị uche
• Gbalịa ya
• Lelee mkpa anụ ahụ gị
• Na-emega ahụ́
• Nkeji 15 Yoga Na-agba Maka Nchegbu
• Were obere oge ezumike
• Zụlite atụmatụ nlekọta nrụgide
• Kpochapụ ihe kpatara ya
• Gwa onye ogwu

Alụlụ ụbụrụ na-akọwa enweghị isi ma ọ bụ enweghị nghọta.

Mgbe ị na-eme ya, ịnwere ike ịnweta:

• nsogbu itinye echiche ọnụ
• ihe isi ike itinye uche ma ọ bụ icheta ihe ị na-eme
• ike ọgwụgwụ ma ọ bụ nke uche
• enweghi mkpali na mmasị na ihe ndị ị na-emekarị
• echiche ndị yiri ka ọ dị nzuzu ma ọ bụ sie ike nghọta

Ọ bụ ezie na ụbụrụ foogu bụ ihe a na-ahụkarị, ọ bụghị ọnọdụ n'onwe ya. Mana o nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọtụtụ okwu - nchegbu na nrụgide n'etiti ha.

Ọ bụrụ na ụbụrụ gị bụ kọmpụta, nchekasị na nrụgide na-aga n'ihu bụ mmemme ndị ahụ na-aga n'azụ ma na-eji ọtụtụ nchekwa na-eme ka ihe ọ bụla ọzọ jiri nwayọ na-agba ọsọ.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ilekwasị anya na nchekasị na-echegbu onwe ha, ha ka na-agba ọsọ na ụbụrụ nke ụbụrụ gị ma nwee ike itinye aka na mgbaàmà anụ ahụ dịka ahụ erughị ala, afọ iwe, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.

Nchegbu ụbụrụ na-echegbu onwe ya anaghị eme ka o sie ike ime ihe. O nwekwara ike inye gị ihe ọzọ ị ga-echegbu onwe gị, karịchaa ma ọ bụrụ na ọ na-eme obere oge.

Ndị a bụ aro ole na ole maka ibuli igwe ojii.

Chọpụta ya na isi mmalite

Chọpụta ihe ndị na-akpata ụbụrụ ụfụfụ nwere ike inyere gị aka ịchọpụta otu esi edozi ya nke ọma.

Isi mmalite nke nrụgide na - adịru nwa oge - dị ka nnukwu ọrụ na - arụ ọrụ - nwere ike iso kpata ike ọgwụgwụ nke uche. Ihe ndị ahụ na-adịkarị mfe nghọta.

Ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ nchegbu ruo oge ụfọdụ, ọ ga-esiri gị ike ịmata ihe na-emetụta gị.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkọwapụta ihe na-eme mkpọtụ ndabere niile n'uche gị, iso onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ nwere ike ịbụ nnukwu enyemaka (karịa na nke a mgbe e mesịrị).

Nwetakwu ụra

Ihi ụra nwere ike ime ka o sie ike iche echiche nke ọma n’ehihie, n’agbanyeghi ma ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ na ị naghị eme ya.

Abalị ma ọ bụ abụọ nke ụra na-erughị ka ọ dị na mbụ nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta na-adịgide adịgide, ọ bụrụhaala na ị na-ehi ụra zuru ezu ọtụtụ abalị.

Ma ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma mgbe niile, o yikarịrị ka ị ga-amalite ịhụ ụfọdụ nsonaazụ na-adịghị mma, gụnyere mgbakasị, ụra ụra ehihie, na - ị chepụtara ya - isi ike itinye uche.

Caffeine nwere ike inyere gị aka ịmụrụ anya nwa oge, mana ọ bụghị ezigbo ngwọta na-adịgide adịgide. Imchọ ụra ọ bụla ma ọ dịkarịa ala awa 7 kwa abalị bụ ezigbo mmalite, mana ị nwere ike ịchọrọ ihe ruru elekere itoolu maka ịrụ ọrụ kacha mma.

Wepụta oge na-eme ihe na-atọ gị ụtọ

Nchegbu na-emekarị mgbe ndụ na-enweghị ọrụ karịa ka ọ na-adị.

Ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ibu ọrụ ịmaghị otu esi ejikwa ha niile, ọ nwere ike iyi ihe na - adịghị mma - ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume - iwepụta oge iji zuru ike ma ọ bụ nwee ntụrụndụ kachasị amasị.

Ọ bụrụ na ịnweghị oge maka nlekọta onwe gị na izu ike, agbanyeghị, ị ga-anọgide na-agbakwunye na nrụgide gị.

Gbalịa iwepụta nkeji iri atọ rue otu elekere kwa ụbọchị maka ọrụ na-atọ gị ụtọ, dị ka:

• ugbo
• na-egwu egwuregwu vidio
• yoga
• ndidu ye mbon ima
• ịgụ akwụkwọ

Ọbụlagodi na ị nwere naanị nkeji iri na ise iji chebe ụbọchị ole na ole, jiri oge ahụ mee ihe ị hụrụ n'anya. Nke a nwere ike inye ụbụrụ gị ohere dị oke mkpa iji megharịa ya.

Na-atụgharị uche

Mgbe ị na-enwe mmetụta nke enweghị ike itinye uche, ịnọdụ ala na echiche gị nwere ike ọ gaghị ada dịka ihe kachasị mma ịme, mana nụ anyị.

Tụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịmatakwu ahụmịhe anụ ahụ na nke mmetụta uche ka ha na-eme ma hazie mmetụta uche na-achọghị ma ọ bụ nke ịma aka.

Gbalịa ya

Ibido na ntụgharị uche:

• Họrọ ebe dị jụụ, nke dị jụụ ịnọ ọdụ.
• Nweta ahụ iru ala, ma ọ bụ nke ahụ guzo ọtọ, ịnọdụ ala, ma ọ bụ dinara ala.
• Mee ka echiche gị niile - nke ọma ma ọ bụ nke na-adịghị mma-bilie ma gafere gị.
• Mgbe echiche batara, gbalịa ka ị ghara ikpe ha ikpe, rapara ha n'ahụ, ma ọ bụ wepụ ha. Nanị nabata ha.
• Bido ime nke a maka nkeji ise ma rụọ ọrụ ruo ogologo oge karịa oge.

Lelee mkpa anụ ahụ gị

Eatingghara iri nri zuru oke, ma ọ bụ enwetaghị nri ndị na-edozi ahụ, nwere ike ime ka o sie ike ilekwasị anya.

Mgbe ike gwụrụ gị, ike nwere ike ịgwụ gị ịkwadebe nri kwesịrị ekwesị wee gbanwee nri nri ma ọ bụ nri ngwa ngwa. Ihe oriri ndị a anaghị enyekarị ihe na-enye ume maka ume ike. N'ezie, ha nwere ike inwe mmetụta ọzọ, na-eme ka ike gwụ gị na ike ọgwụgwụ.

Nchegbu nwekwara ike inye aka na nsogbu afọ nke na-eme ka o sie ike iri nri dịka ị ga-eri. Ọ bụrụ na ị zụọ nri ole na ole, ike nwere ike ịgwụ gị ma i chewe banyere nri, nke ga-eme ka ike gwụkwuo gị.

Tinye ihe oriri ndị a na nri gị nwere ike inye aka melite cognition:

• ihe ohuru (karia nkpuru osisi na akwukwo)
• dum grains
• dabere protein dị ka azụ na ulo ozuzu okuko
• akụ

Nke ahụ kwuru, cheta na iri nri ahụ ihe dị mma karịa iri ihe ọ bụla.

Ilezi anya na mmiri ị hydụ mmiri nwekwara ike inye aka mee ka ụbụrụ na-agba ụbụrụ ume. Might nwere ike ịmara na akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike imetụta ahụike gị, mana ọ nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma na ogo ike gị, itinye uche na ncheta gị.

Na-emega ahụ́

Imega ahụ nwere ọtụtụ uru, yabụ, ọ nwere ike iju gị anya ịmata oke mmụta dị n'etiti ha.

Mmega ahụ nwere ike inye aka:

• mma gị na-ehi ụra
• mee ka ọbara na-asọba ụbụrụ gị
• melite ebe nchekwa na mmeghachi omume oge

Don’tkwesighi ịkụ mgbatị ahụ maka mgbatị siri ike (ọ bụ ezie na nke ahụ nwekwara ike inyere aka). Gagharị na nkeji iri na ise gburugburu agbata obi na ọsọ ọsọ nwere ike ịrụ ọrụ ahụ.

Nkeji 15 Yoga Na-agba Maka Nchegbu

Were obere oge ezumike

Kwuo na ị na-arụ ọrụ na ihe ị n'ezie kwesịrị ime. Spent nọrọla oge dị ukwuu na ọrụ ahụ, mana ọ dị mkpa, yana ị nwere obere nchekasị maka ya ịgaghị apụta dịka ị tụrụ anya. Yabụ, ị na-agafe ọrụ gị, nyocha abụọ na ijide n'aka na ihe niile dị nso zuru oke ka ị nwere ike nweta ya.

Ọ bụ ezie na ị na-eche na itinye uche gị na-ebelata ka ị na-arụ ọrụ, ị gaghị enwe ike ịkwụsị. Na-agwa onwe gị nkwụsịtụ ga-egbochi ọganihu gị wee kpebie iji ike gafere.

Gbalị ịnọgide na-arụ ọrụ site na mgbochi nke ụbụrụ ụfụfụ n'ozuzu ya abụghị ihe ngwọta kachasị mma, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere ihe ga-esi na ihe ị na-achọ ime.

Chee echiche banyere ịkwọ ụgbọala site na nnukwu mmiri ozuzo: Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhụ ụzọ ma ọ bụ tinye uche na ụda nke akụ mmiri igwe na-akụ windo windo gị, ọ bụ ihe amamihe dị na ịdọrọ ruo mgbe ihe dị jụụ.

Otu na-agbalịrị ime ihe mgbe ụbụrụ ụbụrụ gị na-eche.

Hapụ nanị 15 nkeji ọrụ gị (ịgụ, ịgbatị, lelee anya na ohere - ihe ọ bụla dị mma) nwere ike inyere gị aka ịtọgharịa ma laghachi na arụpụtaghị arụmọrụ.

Zụlite atụmatụ nlekọta nrụgide

Nchegbu na-adabara onye ọ bụla, ya mere ịmata azịza ole na ole bụ ụzọ aghụghọ dị mma.

Gbalịa:

• Tọala oke iji chekwaa oge maka nlekọta onwe gị.
• Inwe ntụsara ahụ na-ekwu "mba" ịrịọ maka enyemaka mgbe ị na-arụ ọrụ.
• Iche echiche ụzọ atọ iji jikwaa ọnọdụ nrụgide n'ebe ọ bụla. (Omume iku ume nwere ike ịbụ ebe dị mma ịmalite.)
• Na-ede banyere ọnọdụ gị na mmetụta uche gị.

Na-achọ inspo ọzọ? Tụlee ihe omume iri atọ ndị a ị na - eme iji mee ka obi gị dị jụụ.

Kpochapụ ihe kpatara ya

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị kwenyere na igwe ojii ụbụrụ gị metụtara nchekasị, ọ ka bụ ezi echiche ị ga-agwa onye na-ahụ maka ahụike gị ka ọ chịkwaa ihe ndị ọzọ na-akpata ụbụrụ foogu.

Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe iji lebara nchegbu gị anya mana ka ị na-ahụ ike ọgwụgwụ nke uche na nsogbu na itinye uche.

Fọdụ ndị nwere ike ịkpata ụbụrụ foogu gụnyere:

• lupus
• anaemia
• enweghi vitamin
• ọgwụ mmetụta
• ahaghị mmiri ọgwụ

Gwa onye ogwu

Ọ bụ ezie na atụmatụ ndị a niile nwere ike inyere gị aka ijikwa ụbụrụ foogu, ha abụghị ihe ngwọta dị ogologo iji chịkwaa nchekasị.

Nchegbu enweghị ọgwụgwọ, mana ịgwa onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ịmatakwu ihe ndị na-akpali gị ka ị wee mụta otu esi ejikwa ha nke ọma.

Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị achọpụta na ha na-echegbu onwe ha ebe ọ bụ na ha anaghị echegbu onwe ha banyere ihe ọ bụla ọkachasị. Mgbaàmà nchegbu nwere ike ịdịgasị iche, agbanyeghị, ọ na-abụkarị ahụmịhe anụ ahụ yana nke mmetụta uche.

Onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ịchọpụta na ịchọpụta ihe kpatara mgbaàmà mmetụta uche ọ bụla a na-akọwaghị, yabụ iru eru bụ ezigbo nhọrọ mgbe niile.

Alụlụ ụbụrụ ụbụrụ nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mba, yabụ ọ bụrụ na ị nwee nkụda mmụọ, enweghị olile anya, ma ọ bụ nwee echiche igbu onwe gị, ọ kachasị mma ịgwa onye ọkachamara a zụrụ azụ, dị ka onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ndụmọdụ nsogbu, ozugbo enwere ike.

Amaghi ebe m ga-amalite? Nduzi anyị maka ọgwụgwọ ọnụ nwere ike inyere aka.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.