Brachioradialis Mgbu

Ndinaya

• Gịnị bụ brachioradialis?
• Brachioradialis mgbaàmà mgbu
• Kedu ihe na-akpata mgbu brachioradialis?
• Brachioradialis ọgwụgwọ ọrịa
• Ogo nke ngagharị
• Isometrics
• Ọzụzụ ike
• Wepu

Brachioradialis mgbu na ọzịza

Mgbu Brachioradialis na-abụkarị ihe ịgba agba na ihu aka gị ma ọ bụ aka. Ọ na-agbakarị ya na ikpere tennis. Ọ bụ ezie na a na-emekarị ka ha abụọ na-emebiga ihe ókè na njedebe gabiga ókè, ikpere ụkwụ tennis bụ mbufụt nke akwara dị na ikpere gị na mgbu brachioradialis bụ kpọmkwem maka akwara a.

Gịnị bụ brachioradialis?

Brachioradialis bu akwara na iru iru gi. Ọ na-agbatị site na akụkụ ala nke humerus (ọkpụkpụ dị ogologo na ogwe aka gị elu) ruo na radius (ọkpụkpụ dị ogologo na mkpịsị aka n'akụkụ aka aka gị). A na-akpọkwa ya akwara Venke.

Ọrụ mbu nke brachioradialis bu:

• nkwughari ihu, nke na-eweli aka gị mgbe ị na-ehulata ikpere gị
• pronation, nke na-enyere gị aka ịna-atụ gị aka ka ihu gị wee gbatuo ala
• nkwado ihu, nke na-enyere gị aka ịgbagharị ihu gị ka nkwụ wee chee ihu

Brachioradialis mgbaàmà mgbu

Ihe mgbaàmà kachasị nke mgbu brachioradialis bụ oke ike nke uru ahụ dị na aka gị. Nke a nwere ike ịkpata ihe mgbu na aka gị na ikpere aka. Mgbu ahụ ga-aka njọ ma i jiri akwara aka gị.

Nwekwara ike ịnweta mgbu na:

• azụ aka gị
• mkpịsị aka aka
• isi mkpịsị aka

Omume nke nwere ike ịkpalite ihe mgbu gụnyere:

• ịgbanye ụzọ mbata
• a drinkingu iko ma obu iko
• n'ikwe mmadụ n'aka
• ịtụgharị sikruuokwomoto

Kedu ihe na-akpata mgbu brachioradialis?

Ihe kachasị akpata brachioradialis mgbu bụ oke oke. Ọ bụrụ na ị bufee akwara brachioradialis gị ogologo oge, ọ ga-adị nro ma, mechaa, na-egbu mgbu.

Ọ bụ ezie na ọrụ aka na ibuli ihe dị elu bụ ihe abụọ na-akpatakarị, mmegharị ndị ọzọ na-emegharị site na ịkpọ tenis na ịpị ihe na keyboard nwekwara ike iweta mgbaàmà ahụ.

Brachioradialis mgbu nwekwara ike ibute site na mmerụ ahụ metụtara ahụ dịka ọdịda ma ọ bụ ịfụ site na ihe siri ike.

Brachioradialis ọgwụgwọ ọrịa

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ imerụ ahụ gabigara ókè, ọsịsọ ị nwere ike ịgwọ mgbu brachioradialis, ọ ka mma.

Gbaso usoro RICE nwere ike ịdị irè:

• Ezumike Gba iji dị ka o kwere mee n'oge 72 awa na-esote mmalite nke mgbu.
• Akpụrụ. Iji belata mbufụt na ọzịza, ịkwesịrị itinye ice maka nkeji 20 kwa elekere abụọ.
• Mkpakọ. Iji belata ọzịza, jiri akwa bandeeji jiri aka gị kechie aka gị.
• Ogo. Iji belata mmụba, mee ka ihu aka gị na aka gị dị elu.

Ozugbo akwara brachioradialis gị gbakere na ihe mgbu na-agbada, mmemme a kapịrị ọnụ nwere ike melite ike ahụ. Nke a nwere ike inye aka igbochi ihe ga-eme n'ọdịnihu. Exercisesfọdụ omume a tụrụ aro gụnyere:

Ogo nke ngagharị

Omume dịgasị iche iche na-abụkarị ịgbatị nwayọọ. Ihe ndị dị mkpa gụnyere ịgbagọ ikpere gị ma gbanwee nkwojiaka gị. Ọ bụrụ na ị na-achọ ịgbatịkwu dị elu, gbatịa aka gị n'azụ azụ gị ma metụ aka gị aka.

Isometrics

Iji mezuo omume isometric, kpoo akwara brachioradialis gị ma jide ya maka oge a kara aka. Iji mee ka mmegharị ahụ sie ike ma mee ka agbatị miri emi, jide obere dumbbell.

Ọzụzụ ike

A physiotherapist nwere ike ime ka ị mara ma ọ bụrụ na ị dị njikere ịmalite ibuli ibu. Ọ bụrụ na ị bụ, ha ga-atụ aro mmega ahụ nke nwere ike ịgụnye curls barbell na dumbbell hama curls.

Wepu

Ọ bụrụ na ị hụrụ nhụjuanya na nkwonkwo aka gị ma ọ bụ aka aka gị mgbe ị na-eme ihe dị ka ịgbanye ọnụ ụzọ ụzọ ma ọ bụ jiri screwdriver, ị nwere ike ịmebigala akwara brachioradialis gị oke. Ọ bụ ezie na ejiri mgbagwoju anya na ikpere tennis, brachioradialis mgbu dị ezigbo iche ma chọọ ọgwụgwọ dị iche.

Ọtụtụ oge, ị nwere ike ịgwọ mmerụ a n'ụlọ. Ọ bụrụ na ihe mgbu na ọzịza adịghị akwụsị, lee dọkịta gị maka nyocha zuru oke na nkwanye maka ọgwụgwọ.