Ọka osikapa agba aja aja na ukpa-Sage Pesto na akwa eghere eghe

Ndinaya

• Ukpa Sage Pesto Brown Osikapa osikapa na akwa na saute Kale
• Nyochaa maka

Efere a na-enye obi ụtọ, nke sitere n'ike mmụọ nsọ na-ewe osikapa aja aja dị mfe, kabeeji earthy na àkwá e ghere eghe ruo n'ọkwa ọzọ. Ihe nzuzo? Otu pesto sage ukpa nke dị mma ị ga-achọ itinye ya na ihe niile. BTW, ntụgharị ihe okike a na pesto kpochapụrụ abụghị naanị ụtọ, mana ọ nweghị mmiri ara ehi. Enwere m mmụọ nsọ ime efere a mgbe m sachara efere nke efere yiri ya na Sqirl, ụlọ oriri na ọ Losụ Losụ Los Angeles nke nwere ọka, akwụkwọ nri, na àkwá na -atọ ụtọ, enwere m obi ụtọ ịkọ akụkọ na -eju afọ mgbe m risịrị nri nnukwu efere a n'ụlọ.

Nke kachasị mma bụ na ịdị mma a niile dị mma maka gị. N'iji nnukwu vitamin A, C, na K sitere na kale, abụba ahụike sitere na walnuts, mmanụ walnut, na mmanụ oliv na-amaghị nwoke, protein sitere na akwa, na eriri sitere na osikapa agba aja na kale, nri a agaghị emeju gị naanị. , ọ ga-eme ka obi dị gị mma. Ya mere jidere onwe gị nnukwu efere wee sie nri.

Ukpa Sage Pesto Brown Osikapa osikapa na akwa na saute Kale

Efrata

• Mmanụ oliv nke na-amaghị nwoke
• 1 ụyọkọ Tuscan kale, wepụrụ ọgịrịga na obere mpekere
• 1 lemon, ihe ọicedụ .ụ
• Himalaya pink nnu nụrụ ụtọ
• 1/2 iko osikapa agba aja aja
• 2 akwa

Pesto nke ukpa Sage

• 1 1/2 iko organic Italian pasili, juru n'ọnụ
• 1/2 iko sage organic, juru n'ọnụ
• 2 garlic cloves
• 1 iko walnuts
• 1 iko mmanụ ukpa
• 1/4 iko ihe ọṅụṅụ lemon
• 1/4 iko yist oriri
• Himalaya pink nnu nụrụ ụtọ
• 3 ngaji mmanụ olive na-amaghị nwoke

Ntuziaka

1. Na mee pesto: Tinye pasili, sage, galik, walnuts, 1/4 iko mmanụ ukpa, ihe ọṅụṅụ lemon, yist na-edozi ahụ, na nnu na ihe oriri na-edozi ahụ ma malite ịgwakọta na ala. Na -ahapụ ihe nrụpụta nri, jiri nwayọ fesaa mmanụ ukpa na mmanụ olive n'ime pesto ruo mgbe agwakọtara ihe niile. Gbanwee nnu ka ọ dị ụtọ. Wepụ ya.
2. Kpoo 1 teaspoon mmanụ oliv n'elu ọkara okpomọkụ na sauté pan, ma tinye kale. Esi nri ruo mgbe kale ka kpọnwụrụ akpọnwụ, ihe dị ka nkeji 2. Wepu kale na pan, fesaa ya na 1 teaspoon ukpa sage pesto na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Gbanwee nnu ka ọ nụrụ ụtọ, ma tinye kale na efere efere.
3. Iche iche, tụọ osikapa agba aja aja na -esi nri na 1 tablespoon pesto. Gbanwee nnu ka ọ dị ụtọ, tinye osikapa na efere efere n'akụkụ kale.
4. Tinye 1 teaspoon mmanụ oliv na pan na-adịghị na akwa mgbawa, na-esi nri n'elu obere okpomọkụ ruo mgbe a na-esi nri dị mfe, karịa ọkara, ma ọ bụ n'elu ike, dabere n'ogo ị chọrọ.
5. Tinye akwa n'elu kale na osikapa. Jee ozi ma nwee ọ enjoyụ.

Nyochaa maka