Akwụkwọ 11 Na-egosiputa Ìhè Na-efu Ọnwụ

Ndinaya

• Obere Omume maka Ọnwụ Ibu: Kwụsị iri nri. Mepụta Omume Ọhụrụ. Gbanwee ndu gi n’enweghi ahuhu.
• Dum30: Usoro Nduzi nke 30 Maka Nwee Ahụ Ike na Nnwere Onwe Nri
• Usoro Ibu: Unkpọghe ihe nzuzo nke Ibu ibu
• Isi 4-Hour: Nduzi Na-adịghị Ahụkebe na Ọsọ Oké Mfu, Mmekọahụ Dị ,tọ, na Superghọ Superhuman
• Afọ Ọka: Na-efufu Wheat ahụ, Kwụsị ibu ibu, ma chọta ụzọ gị laghachi na ahụike
• Agụụ na-agụkarị? Kpuo Ọchịchọ, Ghachi Mkpụrụ ndụ Gị, ma Kwụsị Ibu Na-adịgide Adịgide
• Dr. Gundry’s Diet Evolution: Gbanyụọ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-egbu gị na eriri gị
• Nri na-enweghị uche: Ihe mere anyị ji eri nri karịa ka anyị chere
• Isi Ike: Atụmatụ Mgbasa Iji Mee Ka Brabụrụ Brain Na-arụghị Ọrụ Na-arụ Ọrụ Smarter na-eche Ọsọ - na Naanị Izu Abụọ
• Adrenal Reset Diet: Ebumnuche Cycle Carbs na protein iji kwụsị ibu, Hormones na-edozi, ma si na nrụgide na-aga nke ọma
• Ọhụrụ Fat iwepụ Plan

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụrụ na ịnwalela ịnwụ, ị ga-ama otu ike ibu ibu nwere ike ịbụ. Mana o doro anya na ọ bụghị ihe ịma aka ị ga-eche ihu naanị - enwere ọtụtụ akụ na ụba iji nyere aka.

Dị ka National Institute of Health si kwuo, a na-ahụta ihe karịrị ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ndị okenye U.S. N'oge ọ bụla, enwere ohere dị ukwuu ọtụtụ n'ime ha na-anwa ịgbanwe nke ahụ site na nri na mmega ahụ. Iri obere ma gbagharịkwuo bụ ndụmọdụ siri ike. Ma ọtụtụ mmadụ chọrọ nduzi zuru ezu karịa nke ahụ!

E nwere ọnụ ọgụgụ a na-apụghị ịgụta ọnụ nke akwụkwọ ọnwụ dị n’ahịa, ụfọdụ bara uru karịa ndị ọzọ. N'ịgbalị ịbelata ihe ndị ahụ, anyị anakọtara 11 kachasị mma.

Obere Omume maka Ọnwụ Ibu: Kwụsị iri nri. Mepụta Omume Ọhụrụ. Gbanwee ndu gi n’enweghi ahuhu.

Kedu ihe ma ọ bụrụ na enweghi ihe ịga nke ọma n'adighi na usoro ihe oriri dị mgbagwoju anya ma ọ bụ usoro ahụike, mana n'usoro obere agwa gbanwere? Nke ahụ bụ mbido n'azụ "Obere Omume Maka Ọnwụ Ibu." Onye ọdee akwụkwọ bụ Stephen Guise na-akọwa ihe kpatara ịnwụ nri nwere ike ịda na otu ị ga-esi mee ka ị felata na ebumnuche ahụike gị. O kwuru na ihe nzuzo ahụ na-eme mgbanwe ndị a na-ejigharị ejigide na ndụ gị kwa ụbọchị.

Dum30: Usoro Nduzi nke 30 Maka Nwee Ahụ Ike na Nnwere Onwe Nri

Whole30 bu uzo ewu ewu na odidi aru, nke Melissa na Dallas Hartwig dere. Akwụkwọ a bụ ndị a na-eso "Ọ na-amalite na nri," Nke malitere na wildly ewu ewu ike ndụ ika. "The dum30" na-agụnye ntuziaka-site-nzọụkwụ maka ọnwụ ọnwụ na-adịgide adịgide ma na-agụnye ọtụtụ Ezi ntụziaka. Ndị na-ede akwụkwọ na-ekwu na ụzọ ha ga-esi nyere gị aka ịkwụsị ibu, ma mezie mgbaze, meziwanye ọnọdụ, ma bulie ọrụ mgbochi, kwa.

Usoro Ibu: Unkpọghe ihe nzuzo nke Ibu ibu

Hormones nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa ibu. Na "Iwu Oké Ibu," onye edemede Dr. Jason Fung na-ekwu na homonụ gị na-ejide mkpịsị ugodi iji nweta ma jigide ịdị mma dị mma maka ndụ. Dabere na Fung, na-achịkwa homonụ gị na-ahazi ibu gị. Ọ na - akụziri ndị na - agụ akwụkwọ banyere mgbochi insulin ma na - enye usoro ihe ise iji nweta ahụ ike kachasị.

Isi 4-Hour: Nduzi Na-adịghị Ahụkebe na Ọsọ Oké Mfu, Mmekọahụ Dị ,tọ, na Superghọ Superhuman

Tim Ferriss nwetara aha ya site na olu olu ya bụ "Oge Ọrụ 4-Hour." Ugbu a, ọ laghachitela ịkesa otu o siri jigide anụ ahụ ya na ume ya. "Ahụ nke 4-Hour" bụ ihe nduzi nke na-ekwe nkwa inyere gị aka iru ogo ahụike na naanị ọnwa isii. ’Ll ga-enwe ike ihi ụra obere, rie karịa, gbasie ike, ma gwọọ ngwa ngwa. Enweghị otu ụzọ ọ bụla, ọ na-ekwu, mana ihe nzuzo sitere na gburugburu ụwa nke nwere ike inye gị ahụike karịrị ike mmadụ.

Afọ Ọka: Na-efufu Wheat ahụ, Kwụsị ibu ibu, ma chọta ụzọ gị laghachi na ahụike

Gịnị ma ọ bụrụ na ihe ịga nke ọma na ahụ ike dị arọ pụrụ ịbụ nke gị site na ịbelata ihe ole na ole na nri gị? Onye na-ahụ maka ọrịa obi bụ William Davis kwuru na nke a ga-ekwe omume na “Wheat Belly.” Akwụkwọ ya bụ onye na-ere ahịa kacha mma na New York Times ma mee ka ọtụtụ ndị na-elekọta mmadụ mgbasa ozi. Akwụkwọ a dabere na ọka wit bụ ihe kpatara oke ibu, ọbara mgbali elu, na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ na-adịghị mma. N'ime ya, ị ga-amụta ihe niile banyere etu ọka wit nwere ike isi metụta ahụike gị yana otu ị ga-esi nwetakwa njikwa.

Agụụ na-agụkarị? Kpuo Ọchịchọ, Ghachi Mkpụrụ ndụ Gị, ma Kwụsị Ibu Na-adịgide Adịgide

Dr. David Ludwig dere, sị, “Ọgụ a na-alụkarị ibu” iji kpochapụ akụkọ ifo nke oge a banyere ịnwụ ma nyefee ezigbo ihe akaebe maka njikwa ibu na ahụike na-adịgide adịgide. Ọ na-atụ aro na usoro ịba abụba na-eme ka anyị rijuo afọ, ọ bụghị nke ọzọ. Ludwig na - ekwu na ị na - ebute nwayọ nwayọ nwayọ ma na - achọsi ike mgbe ị na - egbochi ahụ gị. Ya mere, ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ịhapụ mkpụrụ, mmiri ara ehi, na anụ maka ụkọ ọnwụ, ị ga-anụrịrị ndụmọdụ a.

Dr. Gundry’s Diet Evolution: Gbanyụọ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-egbu gị na eriri gị

Dr. Steven Gundry bụ dọkịta na-awa ahụ ọkachamara n'ọrịa obi. Ọ maara otu ihe ma ọ bụ abụọ gbasara etu nri gị si emetụta ahụike gị niile. Na “Dr. Gundry’s Diet Evolution, ”ọ na - agwa ndị na - agụ akwụkwọ na ọ dị njọ ịchọta nri na ọnwụ ọnwụ siri ike. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị na-arụ ọrụ megide gị n'oge ọ bụla. Akwụkwọ ahụ nwere nyocha na ndụmọdụ dị mma, tinyere usoro iri asaa, onye na-ahazi nri, yana mgbanwe dị mfe itinye ndụ.

Nri na-enweghị uche: Ihe mere anyị ji eri nri karịa ka anyị chere

Ọ bụrụkwanụ na ndị na-eme nri ga-eme ka ị maa abụba? Ha nwere ike ịbụ. Na “Uche na-enweghị uche,” Brian Wansink, PhD, onye isi ụlọ ọrụ Cornell University Food and Brand Lab, na-enye gị uto aghụghọ ha. Ọ na-abanye n'ime otú akara na ịzụ ahịa si emetụta mkpebi nri anyị, ihe na-ekpebi ngwa ngwa na ole anyị na-eri (ọ nwere ike ọ gaghị abụ agụụ!), Na otu anyị nwere ike isi mụta ịmata akara na omume ndị a iji kwụsị ha n'ụzọ ha.

Isi Ike: Atụmatụ Mgbasa Iji Mee Ka Brabụrụ Brain Na-arụghị Ọrụ Na-arụ Ọrụ Smarter na-eche Ọsọ - na Naanị Izu Abụọ

Na mgbakwunye na ịme nde kwuru nde na Silicon Valley, Dave Asprey nwere ihe ịga nke ọma na-efesa ihe karịrị 100 pound. Na “Isi Ike“, Asprey na-elekwasị anya n’otú ọ ga-esi arụ ọrụ amamịghe na ọsọ ọsọ. Enwere ike itinye ndụmọdụ ya n'ọrụ n'ihe niile, site na ọrụ gị yana mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ọnwụ na ahụike.

Adrenal Reset Diet: Ebumnuche Cycle Carbs na protein iji kwụsị ibu, Hormones na-edozi, ma si na nrụgide na-aga nke ọma

Gburugburu gị, nhọrọ nri, na nrụgide nrụgide niile na-arụ ọrụ na homonụ gị na ibu gị. Na “The Adrenal Reset Diet,” ị nwere ike ịmụ iji gbanwee usoro adrenal gị iji nweta ọganiihu ọnwụ. N'iji ịgba ịnyịnya ibu na protein na-agba ịnyịnya, Dr. Alan Christenson na-azụ ndị na-agụ akwụkwọ iji nweta ahụ ike zuru oke, ihe ọ na-ekwu nwere ike iduga nhụjuanya dị egwu, ike ka mma, na ahụike zuru oke.

Ọhụrụ Fat iwepụ Plan

"The New Fat Flush Plan" bụ akwụkwọ emelitere nke otu narị afọ gara aga nke akpọrọ "Fat Flush." Na olu a, ị ga-amụta otu esi eri nri maka abụba ọnwụ na ahụike ogologo ndụ. Onye Ann Louise Gittleman dere ya, akwukwo a bu ihe di iche iche banyere nri ndi mmadu na-acho. Enwere nri na menu, ndepụta ịzụ ahịa, ndụmọdụ enyemaka mgbatị, nyocha, na ndị ọzọ.

Anyị na-ahọrọ ihe ndị a dabere na ngwaahịa ndị a, ma depụta uru na ọghọm nke ọ bụla iji nyere gị aka ikpebi nke ga-akacha baara gị uru. Anyị na ụfọdụ ụlọ ọrụ ndị na-ere ngwaahịa ndị a na-emekọrịta ihe, nke pụtara na Healthline nwere ike ịnweta otu akụkụ nke ego mgbe ịzụrụ ihe site na iji njikọ ndị dị n'elu.