Ụzọ kachasị mma iji belata kalori

Ndinaya

• Nyochaa maka

Chekwaa kalori 100+

1. Tinye Mmanụ Olive n'ikpeazụ

Anyị na -echekarị maka igwu mmiri dị ka ụzọ isi esi nri, mana ụfọdụ akwụkwọ nri, dị ka eggplant, olu, na elu, na -amịpụta abụba ka ukwuu na pan. Ghichaa akwụkwọ nri gị kama, werezie teaspoons ole na ole nke mmanụ oliv na-amaghị nwoke, otu ngaji nke lemon, na ntụtụ nke flakes na-acha uhie uhie na nnu mmiri.

Calories echekwara kwa iko: 150

2. Mee ka ihe ọ Juụ Yourụ gị dị nro

Jupụta ihe ọ juiceụ 6ụ ihe ọcesụ 6ụ 6 na karama mmiri hà nhata. Ma ọ bụ mee Arnold Palmer site na ịgwakọta 6 ounces nke lemonade na nha nha tii a na -emeghị ka ọ dị ụtọ.

Kalori echekwara: 100

3. Mee poteto na -esi ísì

Gwakọta na ọkara otu iko nke efere ọkụkọ sodium dị ala maka kilogram 3 ọ bụla nke poteto kama ọkara otu iko bọta ma ọ bụ ude dị arọ. Ọ bụrụ na ị ka na-achọsi ụtọ ụtọ ahụ bara ụba, tinye obere obere poteto ndị a kpụkọrọ akpụ na pat nke butter (nke ahụ bụ otu teaspoon) maka nanị calorie 36.

Kalori echekwara kwa iko: 150

4. Azụ ahịa na iko mmanya gị

Ejiri nnukwu efere mmanya na -acha ọbara ọbara nwere nnukwu efere iji mee ka mmiri dị n'ime nwee ohere iku ume. Jupụta ya ma ị nwere ike na -enweta ounce mmanya 8 ruo 9. Iji ọjà champagne, nke na-ejide naanị ihe dị ka ounce 5, na-ekwe nkwa njikwa akụkụ akpaka.

Kalori echekwara: 100

Chekwaa calorie 250+

1. wedata ngwongwo gị esiri esi

Ị nwere ike ibelata calorie na-akpaghị aka na muffins ọhụrụ site na iji pan nwere oghere iri na abụọ karịa nke nwere nanị isii. Ma ọ bụrụ na ị gbanwee ọkara iko apụl maka ọkara iko bọta ma ọ bụ mmanụ a na-akpọ maka nhazi gị, ị nwere ike ịchekwa calorie 75 ọzọ kwa muffin.

Kalori echekwara: 310 ruo 385

2. Nweta Nri Sanwichi

Otu dike tuna nke anụ ọhịa 6 nwere obere abụba nwere ike ịdị ka nri dị mfe, mana ọ nwere calorie 700 na abụba karịrị gram 30. Họrọ maka obere obere toki na-enweghị Mayo ma ọ bụ mmanụ-ma wụsa soda, ibe, na kuki.

Kalori echekwara: 420

3. Ukwuu pasta gị-na akwụkwọ nri

Ọ bụrụ na ị na-eme pasta n'ụlọ, iko iko 2 nke nwere nnukwu anụ, vodka, ma ọ bụ ihendori Alfredo nwere ike ịlaghachi azụ kalori 600 ma ọ bụ karịa. Iji mejuo efere gị, jikọta iko pasta na iko nke ahịhịa na -esi esi nri, were ọkara iko nke ihe ọ marinụ marinụ marinara ọkacha mmasị gị na -amasị efere ahụ.

Kalori echekwara: 250

4. Na-eje ozi ihe eji megharịa ọnụ na iko gbara ọkụ

Enweghị ike iguzogide iwere iberi achịcha lime isi ma ọ bụ cheesecake na ebe a na-eri nri? Hapụ onwe gị ka ị na-esi ísì ụtọ nke dabara na iko agbapụ (nke ahụ bụ ihe dị ka tablespoons 3) na ị ga-echekwa pasent 80 nke calorie ị ga-enweta na oke oke.

Calories echekwara: 360

Chekwaa kalori 500+

1. Were Popcorn nke gị gaa na fim

Otu akpa dị n'ime ụlọ ihe nkiri nwere opekata mpe kalori 900-agunyeghị itinye "bọta". Bipute ihe masịrị gị nke ukwuu ma tinye akpa n'ime akpa gị.

Kalori echekwara: 600

2. Ọka eji emepụta ọka na Granolas

Multigrain na nhọrọ okike niile ka nwere ike nwee shuga na abụba. Wunye nnukwu efere na mmiri ara ehi maka nri ụtụtụ na ị nwere ike were ngaji calorie 700 tupu ị pụọ n'ọnụ ụzọ. Gaa maka ọka bara ụba nwere eriri nwere calorie 200 ma ọ bụ karịa n'otu iko.

Kalori echekwara: 500

3. Họrọ Mbelata anụ ezi

Mgbe ị na-eri nri na ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ, nye iwu mignon filet nke 6 ounce karịa T-ọkpụkpụ ma ọ bụ ọgịrịga. Ụfọdụ ndị isi nri ga-eji bọta ma ọ bụ mmanụ na-ehicha anụ ahụ mgbe ha risịrị nri iji mee ka steak yie juicier, ya mere rịọ ka kichin gbanye nzọụkwụ a iji belata calorie 100 ọzọ.

Calorie echekwara: 500 ruo 600

4. Tụgharịa azụ gị na tebụl nri

Choo ebe dị ma ọ dịkarịa ala mita 16 site na smorgasbord ma chee nri ihu mgbe ị na -eri nri. Otu nnyocha gosiri na ndị mere nke a riri narị narị kalori pere mpe, na nkezi, karịa ndị nọdụrụ naanị ụkwụ ole na ole.

Kalori echekwara: 650

Nyochaa maka