The 8 Best Natural Diuretics Iri ma ọ bụ rinkụọ

Ndinaya

• 1. Kọfị
• 2. Dandelion wepụ
• 3. Horsetail
• 4. Pasili
• 5. Hibiscus
• 6. Caraway
• 7. Green na Nwa Tii
• 8. Nigella Sativa
• Wzọ ndị ọzọ iji belata njide njigide gị
• Isi Okwu

Diuretics bụ ihe na-eme ka mmamịrị gị na-abawanye ma na-enyere ahụ gị aka tufuo oke mmiri.

A na-akpọ oke mmiri a njigide mmiri. Ọ nwere ike ịhapụ gị inwe “puffy” na-eme ka ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, aka na ụkwụ zaa aza.

Ihe dị iche iche nwere ike ibute mmiri, gụnyere ụfọdụ nsogbu ahụike siri ike dịka ọrịa akụrụ na nkụda obi.

Otú ọ dị, ọtụtụ mmadụ na-enwe njigide mmiri dị nro n'ihi ihe ndị dị ka mgbanwe mgbanwe nke mmiri ọgwụ, oge mgbanwe ha ma ọ bụ na ha anaghị arụ ọrụ ogologo oge, dịka n'oge ụgbọ elu dị ogologo.

Ọ bụrụ na ịnwe mmiri n'ihi ọnọdụ ahụike ma ọ bụ nwee njide mmiri na mberede ma sie ike, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike ozugbo na dọkịta gị.

Otú ọ dị, maka ikpe nke njigide mmiri dị nro nke na-esiteghị na ọnọdụ ahụike na-akpata, enwere ike ịnwe ụfọdụ nri na mgbakwunye nwere ike inyere aka.

Nke a bụ n'elu 8 diuretics eke na elele ihe akaebe dị n'azụ onye ọ bụla.

1. Kọfị

Kọfị bụ ihe ọ drinkụ drinkụ na-ewu ewu nke jikọrọ ụfọdụ uru ahụ ike.

Ọ bụkwa diuretic sitere n'okike, tumadi n'ihi ọdịnaya caffeine ya ().

A maara nnukwu caffeine dị n'etiti 250-300 mg (nke ihe dịka iko kọfị abụọ na atọ) nwere mmetụta mamịrị ().

Nke a pụtara na ị drinkingụ iko kọfị ole na ole nwere ike ibute mmamịrị nke mmamịrị.

Otú ọ dị, ị servingụ kọfị, ma ọ bụ ihe dị ka otu iko, enweghị ike ịnwe caffeine zuru ezu iji nwee mmetụta a.

Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị na-a coffeeụ ihe ọ coffeeụ you’reụ kọfị mgbe niile, ọ ga-abụ na ị ga-enwe ike ịnabata ihe ndị na-eme ka mamịrị nke caffeine na enweghị mmetụta (,)

Na nchikota: Ụ otu iko kọfị abụọ ma ọ bụ ị coffeeụ kọfị nwere ike ime ka ọ dị ka mmiri mamịrị ma nyere gị aka ịkwụsịlata mmiri n’obere oge. Otú ọ dị, ịnwere ike iwulite ndidi na ihe ndị na-akụ mamịrị kọfị ma ghara inwe mmetụta ọ bụla.

2. Dandelion wepụ

Dandelion wepụ, makwaara dị ka Taraxacum ọrụ ma ọ bụ "ezé ọdụm," bụ ihe mgbakwunye akwụkwọ ahịhịa a ma ama nke a na-ewerekarị maka mmetụta diuretic ya, (,).

A na-atụ aro ya dị ka onye nwere ike ọnya mamịrị n'ihi nnukwu ọdịnaya potassium nke osisi dandelion (6).

Iri nri bara ụba nke potassium na-egosi akụrụ gị ka ịnyefe sodium na mmiri ().

Nke a nwere ike ịbụ ihe dị mma, ebe ọ bụ na ọtụtụ nri nke oge a dị elu na sodium na obere potassium, nke nwere ike ibute njigide mmiri ().

Na tiori, ọdịnaya dị elu nke dandelion pụtara na mgbakwunye a nwere ike inyere gị aka ịkwụsị mmiri karịrị akarị nke nri sodium dị elu.

Agbanyeghị, ọdịnaya potassium nke dandelion nwere ike ịdị iche, yabụ enwere ike mmetụta ya (6).

Nnyocha nke anụmanụ na-enyocha mmetụta diuretic nke dandelion achọtala nsonaazụ ().

Ọ bụ naanị ọmụmụ ole na ole na mmetụta ya na ndị mmadụ. Otú ọ dị, otu obere nnyocha ụmụ mmadụ chọpụtara na ị supplementụ ihe oriri dandelion mụbara mmamịrị nke e mepụtara n’ime awa ise mgbe ị takingụsịrị ya ().

Na mkpokọta, amachaghị ihe banyere diuretic mmetụta nke dandelion na ndị mmadụ, yabụ achọrọkwu ọmụmụ ().

Na nchikota: Nchịkọta Dandelion bụ ihe mgbakwunye akwụkwọ ahịhịa a na-ewu ewu chere na ọ bụ diuretic n'ihi ọdịnaya ya dị elu nke potassium. Otu obere nnyocha ụmụ mmadụ chọpụtara na ọ nwere mmetụta mamịrị, mana ọ dị mkpa ịchọkwu nyocha.

3. Horsetail

Horsetail bụ ahịhịa ọgwụ na-esi n'ọhịa horsetail, ma ọ bụ Equisetum usoro.

Ọ na-eji dị ka a mamịrị maka afọ na dị dị commercially ma dị ka tii na Capsule ụdị.

N'agbanyeghị ojiji o ji eme ihe, ọ bụ naanị ọmụmụ ole na ole nyochara ya ().

Otu obere ọmụmụ n’ime ụmụ nwoke iri isii na isii chọpụtara na ịnya ịnyịnya dị oke ka ọgwụ diuretic hydrochlorothiazide ().

Ọ bụ ezie na a na-ahụkarị horsetail dị ka ihe nchekwa, ọ naghị atụ aro maka iji ya ogologo oge. Okwesighi ka ndi mmadu nwere oria aru ike dika oria akụrụ ma obu oria shuga ().

A choro otutu omumu iji gosiputa ihe ojoo ya.

Buru n’uche na ọgwụgwọ ọgwụ nwere ike ịnwe ọnụọgụ dị iche iche nke ihe na-arụ ọrụ, yabụ mmetụta ha nwere ike ịdị iche.

Na nchikota: Horsetail bụ ihe eji ahịhịa ahịhịa nke a na-ejikarị eme ihe dị ka diuretic maka njigide mmiri dị nro. Otu obere ọmụmụ chọpụtara na ọ dị ka ọgwụ diuretic hydrochlorothiazide.

4. Pasili

Pasili dịwo anya dị ka diuretic na ọgwụ ndị mmadụ. Na omenala, a na-eme ya dị ka tii ma were ya ọtụtụ ugboro n’ụbọchị iji belata njigide mmiri ().

Nnyocha e mere na ụmụ oke egosiwo na ọ nwere ike ime ka mmamịrị na-asọ ma nwee mmetụta diuretic dị nro ().

Otú ọ dị, ọ dịghị ọmụmụ mmadụ enyochaworo otú pasili dị irè dị ka onye na-akụ mamịrị.

N'ihi ya, a maghị ya ugbu a ma ọ bụrụ na ọ nwere otu mmetụta ahụ na ndị mmadụ, ma ọ bụrụ otu a, kedu ọgwụ ndị kachasị dị irè.

Na nchikota: A na-eji pasili eme ihe dị ka diuretic ma nwee ike inwe mmetụta dị nwayọọ. Agbanyeghị, enweghị ọmụmụ gbasara mmadụ, yabụ nsonaazụ ya edoghị anya.

5. Hibiscus

Hibiscus bụ ezinụlọ nke osisi mara maka imepụta okooko osisi mara mma ma na-egbuke egbuke.

Otu akụkụ nke osisi a, nke a maara dị ka calyces, ka a na-ejikarị eme ọgwụ tii akpọrọ "roselle" ma ọ bụ "tii gbara ụka."

Ọ bụ ezie na enwere obere ihe akaebe, a na-ekwu na tii tii nwere ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ịgbada ọbara mgbali elu na ndị nwere ọbara mgbali elu ().

A na-akwalitekwa ya dị ka diuretic na ọgwụgwọ dị irè maka njigide mmiri dị nro.

Ruo ugbu a, ụfọdụ ụlọ nyocha na ọmụmụ anụmanụ egosila na ọ nwere ike ịnwe mmetụta diuretic dị nro (,).

Otu nnyocha e mere na Thailand nyere mmadụ 18 gram nke hibiscus gram tii atọ kwa ụbọchị ụbọchị iri na ise. Otú ọ dị, ha chọpụtara na nke a enweghị mmetụta na mmamịrị mmepụta ().

N'ozuzu, a gwakọtawo nsonaazụ. N'agbanyeghị na ọ hụrụ mmetụta diuretic na ụmụ anụmanụ, obere ọmụmụ ihe na ndị na-ewere hibiscus enwebeghị ike igosi mmetụta ọ bụla nke mamịrị (,).

Na nchikota: Hibiscus nwere ike ịnwe mmetụta diuretic dị nro. Agbanyeghị, ọ nwapụtabeghị irè na ọmụmụ mmadụ.

6. Caraway

Caraway bu ahihia ahihia nke anakpo dika meridian fennel ma obu Persia cumin.

A na-ejikarị ya dị ka ose na isi nri, karịsịa na nri dịka achịcha, achịcha na desserts.

Usoro ọgwụgwọ oge ochie nke na-eji osisi dị ka ọgwụ, dị ka Ayurveda na India, na-eji caraway maka ọgwụgwọ dị iche iche, gụnyere nsogbu nri, nri isi ọwụwa na ọrịa ụtụtụ ().

Na ọgwụ Moroccan, a na-ejikwa caraway dịka diuretic.

Otu nnyocha na oke chọpụtara na inye caraway wepụ na mmiri mmiri n'ụdị budata mụbara mmepụta mmamịrị karịrị awa 24 ().

Agbanyeghị, nke a bụ naanị ọmụmụ gbasara mmiri mamịrị nke caraway, achọrọ ọtụtụ nyocha karịa tupu egosiputa mmetụta ya nke mamịrị, ọkachasị mmadụ.

Na nchikota: Egosiputara Caraway ka obara mmamiri nke umu oke kariri oge 24. Agbanyeghị, enweghị ọmụmụ gbasara mmadụ, ya mere achọrọ nyocha ọzọ.

7. Green na Nwa Tii

Abụọ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere caffeine ma nwee ike ịmị mmadụ ọgwụ.

N'ime oke, egosiri na tii nwere ochicho diuretic di ala. Ekwuwo nke a na ọdịnaya caffeine ya ().

Otú ọ dị, dị ka ọ dị na kọfị, ị nwere ike ịmalite ịnagide caffeine na tii.

Nke a pụtara na mmetụta diuretic na-eme naanị na ndị na-anaghị a drinkụ tii ().

Na nchikota: The caffeine ọdịnaya nke green na nwa tii nwere a nwayọọ diuretic utịp. Agbanyeghị, mmetụta a na - apụ ka ndị mmadụ na - ewulite ndidi. Ya mere, o yighị ka ọ ga-eme dị ka diuretic na ndị na-a regularlyụkarị tii ndị a.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, nke a makwaara dị ka "kumin ojii," bụ ihe na-esi ísì ụtọ a na-akwalite maka ọgwụ ya, gụnyere mmetụta ya mamịrị ().

Nnyocha nke anụmanụ egosiwo nke ahụ Nigella sativa wepụ nwere ike ịbawanye mmepụta mmamịrị na ịbelata ọbara mgbali na oke na ọbara mgbali elu (,,).

Enwere ike ịkọwa mmetụta a n'ụzọ ụfọdụ site na mmetụta ọpụrụiche ya ().

Otú ọ dị, ọ dịghị ọmụmụ mmadụ e mere. Ya mere, o doro anya ma Nigella sativa nwere mmetụta diuretic na ndị mmadụ ma ọ bụ anụmanụ ndị na-enweghị ọbara mgbali elu.

Tụkwasị na nke ahụ, usoro e ji mee ihe n'ọmụmụ ihe dị elu karịa ego ị ga-enweta site n'ịgbakwunye ahịhịa a na nri gị.

Na nchikota: Nnyocha nke anụmanụ egosiwo nke ahụ Nigella sativa nwere ike ịbụ diuretic dị irè maka ụmụ anụmanụ nwere ọbara mgbali elu. Mmetụta ya na ndị mmadụ na anụmanụ nwere ọbara mgbali nkịtị anaghị ama.

Wzọ ndị ọzọ iji belata njide njigide gị

Usoro ndị ọzọ nwekwara ike inyere gị aka belata njigide mmiri.

Ndị a gụnyere:

• Mgbatị: Mmega ahụ pụrụ inye aka tufuo mmiri ọzọ site na ịbawanye ọbara na-eru gị na anụ ahụ ma mee ka ọsụsọ gị (,).
• Mee ka nri magnesium gị dịkwuo ukwuu: Magnesium bụ electrolyte nke na-enyere aka ịhazi nguzozi mmiri. E gosipụtawo ihe mgbakwunye Magnesium iji nyere aka belata njigide mmiri nke ụmụ nwanyị nwere ọrịa premenstrual syndrome ().
• Rie nri nwere ọgaranya na potassium: Iri nri bara ụba nke potassium nwere ike ime ka mmamịrị pụta ma belata ọkwa sodium, na-ebelata njigide mmiri ().
• Nọrọ hydrated: Peoplefọdụ ndị mmadụ na-eche na akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ime ka ị ghara ịnwe mmiri ().
• Na-eri obere nnu: Nri dị oke nnu nwere ike ịkwalite njigide mmiri (,).

Na nchikota: Ercmega ahụ́, iri obere nnu ma rie nri ndị ọzọ na-enye potassium pụrụ inye aka belata njigide mmiri. Womenmụ nwanyị ndị nwere ọrịa premenstrual nwekwara ike irite uru site na ị supplementụ mgbakwunye mgbakwunye magnesium.

Isi Okwu

Gụnyere ụfọdụ nri na ihe ọ inụ drinksụ na nri gị nwere ike inye aka ijigide mmiri dị nro.

Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime ha enweghị ezigbo ihe akaebe maka nsonaazụ ha, yabụ ha nwere ike ịbụ obere ihe.

Nke ahụ kwuru, ijikọta ụfọdụ n'ime ha na mgbanwe ahụike ndị ọzọ, dị ka iri nri siri ike, mmega ahụ na ị drinkingụ mmiri zuru oke, nwere ike inye aka iwepu mmetụta ahụ na-afụ ụfụ.