Ọtụtụ Uru Ahụike Ịnwale Ihe Ọhụrụ

Ndinaya

• 1. Ahụ gị na ụbụrụ gị ga-aka mma n'ihi ya.
• 2. Ọ na -agbada oge n'ụzọ nkịtị.
• 3. Ị ga-enwe mmetụta nke mmezu, obi ike, na ihe ọjọọ niile.
• Nyochaa maka

Enwere ọtụtụ nkasi obi na-eme kwa ụbọchị: na-eteta n'ụra kọfị kachasị amasị gị kwa ụtụtụ, na-amịpụ bra gị na njedebe nke ụbọchị ọrụ, na-eme otu yoga tupu ị lakpuo ụra na-emegharị ahụ tupu ị lakpuo ala. (Na ụfọdụ usoro-dị ka usoro ụtụtụ nke ndị nkuzi a-nwere ike ịbụ ihe nzuzo maka ịga nke ọma.)

Mana chee n'echiche-dị ka onye bụ isi na ụfọdụ sitcom Netflix ị na-atụtụ-na a na-emegharị ya n'oge ndụ gị niile. Ime otu ihe ahụ ụbọchị, ụbọchị ga-aka nká, na n'ezie freaking ngwa ngwa. Iche iche, n'ezie, bụ ihe dị ụtọ ndụ. (Kedu ihe kpatara m jiri jụ itinye aka na mmemme mgbatị ahụ.)

Mana ịzere ikwugharị abụghị naanị ihe mere ị ga-eji gbajie ebu ahụ wee mee ihe dị iche. Enwere nnukwu uru dị na imeri ihe dị ọhụrụ ma dịkwa egwu. Ọ bụ ya mere ọnwa a ỌdịdịA raara mkpọsa #MyPersonalBest maka ịnwale ihe ọhụrụ-site na mgbatị ahụ ọhụrụ gaa ntụgharị yoga dị aghụghọ ma ọ bụ ụdị nri dị mma.

Dị ka okwu Instagram m kwuru ugboro abụọ, "Ọ bụrụ na ọ naghị agbagha gị, ọ gaghị agbanwe gị." Ma ọ bụrụ na i meela ya otu nde ugboro mbụ, ọ ga-abụ na ọ bụghị ihe ịma aka. N'ebe a, ihe atọ mere ị ga-eji maa aka ma gbanwee onwe gị site na ịtinye ihe ọhụrụ na ahụ ike gị na mgbatị ahụ gị-ma ọ bụ kwa ọnwa, izu ọ bụla, ma ọ bụ ụbọchị ọjọọ ọ bụla.

1. Ahụ gị na ụbụrụ gị ga-aka mma n'ihi ya.

Ahụ mmadụ dị mma nke ukwuu. Mgbe ị bechapụrụ ikpere gị, obere sel anwansi na -abịa mezie akpụkpọ ahụ gị. Mgbe ị na -agbalị ịgba ọsọ, ọ na -adịkwa ka ọnwụ, ahụ gị na -amụta n'ụzọ nkịtị ka ọ ga -esi rụọ ọrụ nke ọma ka i wee nwee ike ime ya ọzọ n'oge ọzọ. Mgbe ị na-ekpo ọkụ, ị na-agbapụta mmiri (ọsụsọ) ka ọ dajụọ. Ma mgbe oyi na-atụ, ị na-ama jijiji ka ị na-ekpo ọkụ. N'ụzọ bụ isi, anyị dị mma n'ịmụta na ime mgbanwe.

Ihe nke ahụ pụtara, ọ bụrụ na ị na -eme otu mgbatị ahụ ruo mgbe ebighi ebi, ahụ gị ga -agwụ ike. Ị kwụsịrị ịmanye ya ka ọ gbanwee ma nọgide na-egbo mkpa ọhụrụ. (Hụ: Mgbe Ị Kwesịrị Ịgbanwe usoro ọrụ mgbatị ahụ gị) Ọ bụ ya mere atụmatụ ịgba ọsọ ji amanye gị ịga n'ihu, mmemme ibuli ibu na -akpọ maka mgbatị ahụ dị elu na ịdị arọ karịa, na klaasị ịkụ ọkpọ na -agbakọta ọbụna njikọta aghụghọ. Ozugbo ị mụtara 2 + 2 = 4, ọ gaghị abara gị uru ọ bụla dobe mmụta 2 + 2 = 4.

Ma ọbụna mma karịa nanị ime Ọzọ nke ihe ị na-emebu? Nwalee ihe dị iche, dị ka mgbatị mgbatị ahụ nke jikọtara nke ọma na ihe ị na-eme. Ị ga-arụ ọrụ akwara gị n'ụzọ ọhụrụ-na-abawanye ogo ahụike gị n'ụzọ nke ọtụtụ kilomita ma ọ bụ karịa agaghị adị.

Na n'ezie, mgbe ị gbanwechara usoro ihe omume gị, ụbụrụ gị na -eritekwa uru. Mgbe ịmalite mgbatị ahụ ọhụrụ, nkwalite ị na -ahụ n'ime izu anọ na isii izizi bụ ọkachasị akwara ozi. Ụbụrụ gị na -amụta ka ọ ga -esi were akwara gị rụọ ọrụ nke ọma ka ọ mezue mmegharị ahụ, dịka anyị siri kọọ na ọ dị njọ ịme otu mgbatị ahụ kwa ụbọchị? Ahụ ka mma na uche dị nkọ, naanị site na ịnwale mgbatị ahụ ọhụrụ? Ee, biko.

2. Ọ na -agbada oge n'ụzọ nkịtị.

Akpọọ asị ka izu ụka gị si agba? Ọ dị gị ka ị na-enyo enyo, na oge ọkọchị agwụla na mberede? Ihe nzuzo na-eme ka ndụ ghara ịdị ka GIF nke abụọ nke abụọ na akaghị adịghị agwụ agwụ yana ihe dị ka awa 12. Egwuregwu nke ocheeze marathon bụ, ee, na-eme ihe ọhụrụ.

Mgbe ị nwetara ihe ọhụrụ, ọ dị ka ọ dịla ogologo oge, dị ka ọkà mmụta akwara ozi bụ David Eagleman, Ph.D. si kwuo, bụ́ onye nyochara nke ọma mmetụta ụbụrụ anyị si aghọta oge, dị ka a kọrọ na ya. NY Mag.

"Oge bụ ihe rubbery a ... ọ na-agbatị mgbe ị na-agbanye ụbụrụ ụbụrụ gị n'ezie, na mgbe ị na-ekwu, 'Oh, enwetara m nke a, ihe niile dị ka a tụrụ anya,' ọ na-ebelata," ka Eagleman kwuru. Onye New York na profaịlụ na 2011.

Iji mee ka awa ole na ole ahụ dị oke ọnụ ahịa tupu ọrụ na post ọrụ adị ogologo karịa oge zuru oke iji mechie nri ụtụtụ na ịta ikikere ezé, mee ihe ọhụrụ. Na -atụgharị uche, nwalee ụlọ mgbatị ahụ ọhụrụ, tụgharịa n'ihe ngosi ụtụtụ ọzọ, kpọọ egwu ọhụrụ. Iji gbatịa awa izu ụka gị, malite n'ebe ị ga-eme njem ọhụrụ, were ụzọ dị ogologo dị iche, ma ọ bụ chọta ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọhụrụ nwere ahụike. Naanị mee ihe-ihe ọ bụla-ị mebebeghị mbụ.

3. Ị ga-enwe mmetụta nke mmezu, obi ike, na ihe ọjọọ niile.

Cheta oge ikpeazụ ị gbara ọtụtụ kilomita ị na -echeghị na ị nwere ike? Ma ọ bụ bulie karịa pound karịa mgbe ọ bụla ọzọ? Ikekwe ị nwetala mgbatị ahụ nke endorphins ị na -emebu na ụfọdụ.

Ikiri ihe ọhụrụ na -atụ egwu ozugbo n'ime bọọlụ anya wee kụpịa ya chọrọ obi ike, n'ezie. Mana ime ya-n'agbanyeghị egwu-ga-akụziri gị imeri mmetụta iffy ahụ ọzọ oge ọzọ (ma ọ bụ mgbatị ahụ siri ike, izute onye isi gị, ma ọ bụ zute ndị nne na nna sitch) wee wulite ntụkwasị obi gị maka oge ọzọ. Ka ihe ndị ị na-agbalị na-eme, otú ahụ ka ị na-enwekwu ike. Ka ị na-enwekwu ikike, obere ihe ga-atụ gị ụjọ. Na -atụ egwu ihe ọ bụla? Nke ahụ na -eme gị onye nzuzu zuru oke. Na onye adịghị chọrọ inwe mmetụta dị ka onye nzuzu?

Ya mere, gaa nwalee klaasị cardio ịgba egwu nke ụjọ na -atụ gị n'ihi na ị chere na ọ ga -eme ka ị dị ka ejikọtaghị ọnụ. Kama iche echiche, "Kedu m ga -agba ọsọ kilomita ise ahụ? "naanị gbaa ha ọsọ. Kama iche na ị gaghị abụ" onye na -ejide aka, "nwaa gbadaa ihu.

Na-ekwe nkwa ọbụna ma ọ bụrụ na ị daa (dị ka oge a m na-eche ihu kụrụ, siri ike, mgbe ịnya igwe ugwu maka oge mbụ), ị ka ga-esi na ya pụta dị ka onye isi zuru oke, ma eleghị anya na nkà ọhụrụ n'okpuru eriri gị.

Nyochaa maka