Uru na Nlekọta mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè

Ndinaya

• Kpachara anya mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè n'enweghị nsogbu

Gba ịnyịnya ígwè na-eweta abamuru mgbe nile, dị ka ime ka ọnọdụ ka mma, n'ihi na ọ na-ewepụta serotonin n'ime ọbara ma na-emekwa ka mgbasa ọbara rịa elu, na-aba uru iji lụsoo ọzịza na njigide mmiri mmiri. Ma, uru ndị ọzọ dị mkpa gụnyere:

1. Kwụsị ibu ibu n’ihi na ọ bụ mmega ahụ na-etinye ihe dị ka calorie 200 n’ime nkeji iri atọ;
2. Mee akwa ụkwụ n'ihi na ọ na - eme ka musculature a sie ike, bụrụkwa ihe bara uru iji lụso cellulite ọgụ na mpaghara a;
3. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-eme ka ahụ nwee ike iguzogide microorganisms;
4. Meziwanye ahụike obi n'ihi na iji ọnọdụ obi nkịtị mee ka obi nwee ike ime obere mgbalị ịpị otu ụdị ọbara ahụ;
5. Dịkwuo ikike iku ume n'ihi na ọ na-akwalite mmụba nke ngụgụ, na nnukwu oxygenation nke ọbara;
6. Mee ngwangwa metabolism, na-eme ka onye ahụ tinyekwuo calorie ọbụlagodi mgbe ọ kwụ ọtọ.

Maka ndị buru oke ibu, ịgba ịnyịnya ígwè dị mma karịa ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ n'ihi na enwechaghị mmetụta na nkwonkwo. Otú ọ dị, iji na-agba ịnyịnya ígwè ma ghara imebi ọkpụkpụ gị ọ dị mkpa iji nha igwe kwụ otu ebe ma debe sadulu na aka ahụ na ogologo ziri ezi.

Kpachara anya mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè n'enweghị nsogbu

Fọdụ nlekọta dị mkpa maka ịgba ịnyịnya ígwè dị mma bụ:

• Gbanwee oche ahụ na aka ya na ogo ziri ezi. Ihe kachasị mma bụ na, mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè, ikpere na-enwe ike ịgbatị na ọ ga-ekwe omume ịgbagharị na azụ kwụ ọtọ ma ghara ịgbada. Ndụmọdụ dị mma bụ iguzo n’akụkụ igwe kwụ otu ebe ma mezie sadulu ahụ ka ọ dị n’ukwu gị;
• Bido nwayọ nwayọ. Ndị na-ejighi agba ịnyịnya ígwè agaghị agba okirikiri ihe karịrị ọkara elekere iji zere ịmị ụkwụ nke ukwuu. Mgbe ahụ malitere iji ya na ịnya igwe na-adị oke mfe, dozie gia ahụ ka ọ sie ike & ma ọ bụ gbanwee ụzọ ahụ, na-ahọrọ n'okporo ámá na ụfọdụ ugwu;
• Nwee otu kalama mmiri ma ọ bụ ihe ọ isụ drinkụ isotonic na-a toụ mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè;
• Agwè a sunscreen na akpụkpọ ahụ niile ekpughere anyanwụ ma, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, eyi ugogbe anya maka anwụ ka ị ghara ịgbachapụ anya gị;
• Lelee na taya n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ọnọdụ nchekwa nke ígwè iji zere ihe ọghọm;
• Chọta ebe dị mma iji gbaa igwe kwụ otu ebe. Dịka ọ bụghị n'okporo ámá niile nwere ụzọ okirikiri, ọ ka mma ịhọrọ n'okporo ámá ndị na-adịghị arụsi ọrụ ike;
• Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee tinye okpu agha iji chebe isi gị ka ọ ghara ịdaba.

Site na ịgbaso usoro ndị a, mmadụ nwere ike iji ahụ ike a rụọ ọrụ nke ọma, agbanyeghị, tupu ịmalite ụdị mmega ahụ ọ bụla, a na-adụ ndụmọdụ gbasara ahụike ka ịlele ahụike nke obi.

Iji zere mmerụ ahụ, lee Anya 7 mgbe ị na-emega ahụ naanị.