7 uru nke yoga

Ndinaya

• 1. Mbelata mgbakasị ahụ na nchekasị
• 2. Na-akwalite nhazi ahụ
• 3. Na-eme ka mmadụ felata
• 4. Na-ebelata ihe mgbu nke anụ ahụ
• 5. Na-achịkwa nrụgide na obi
• 6. Na-ehi ụra nke ọma
• 7. Na-eme ka obi dị ụtọ na mmekọrịta chiri anya
• Uru ahụike maka ndị agadi
• Uru dịịrị ụmụ nwanyị dị ime

Yoga bụ omume nke na-achọ ịrụ ọrụ ahụ na uche n'otu ụzọ jikọrọ ọnụ, yana omume nke na-enyere aka ịchịkwa nchekasị, nchekasị, mgbu na ahụ na ọkpụkpụ azụ, na mgbakwunye na imeziwanye nguzozi na ịkwalite echiche nke ọdịmma na ọnọdụ, nke ụmụ nwoke, ụmụ nwanyị, ụmụaka na ndị agadi nwere ike ime.

Iji nwee uru niile Yoga, ọ na-ewe ma ọ dịkarịa ala ọnwa 3 nke omume, n'ihi na onye ahụ na-arụ ọrụ ahụ, ọ ga - enwe ike ịmatakwu ahụ ma bido ịchịkwa uche nke ọma ka ọ na - emetụta ya ahụ na, ya mere, ihe niile dị ndụ na-arụ ọrụ n'ụzọ kwekọrọ na nhazi.

Yabụ, ụfọdụ uru Yoga nwere ike iweta ahụike, bụ:

1. Mbelata mgbakasị ahụ na nchekasị

Ntụgharị uche a na-eme na Yoga na-eme ka onye ahụ tinye uche na nke ugbu a, na-atọhapụ uche site na nsogbu nke oge gara aga ma ọ bụ ọdịnihu, nke na-enye nguzozi nke mmụọ, mmetụta nke udo nke obi, ọdịmma na nguzozi nke uche maka ọnọdụ kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, ọ na-enye aka n'ịgwọ ịda mbà n'obi, n'ihi mmetụta nke izu ike, na-enwekwu obi ike onwe, nchekwube, itinye uche n'ihe, mgbada na-ebelata yana mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

2. Na-akwalite nhazi ahụ

Omume, usoro na postcho nke ọrụ a nwere ike imeziwanye nguzogide na ike nke akwara, ma ọ bụ karịa, dabere na ụdị na usoro Yoga.

Nke a na - enyere aka ime ka ahụ rụọ ọrụ nke ọma maka ọrụ anụ ahụ yana ọrụ kwa ụbọchị, na - eme ka ahụ dịkwuo njọ ma na - eme ka ahụ nwee ọdịdị, yana nkọwa ka ukwuu na akwara ụda.

3. Na-eme ka mmadụ felata

Otu n’ime ihe ndị kpatara omume Yoga na-ebute ọnwụ nha bụ n’ihi njikwa nke nchekasị na agụụ iri nri, na-ebelata kalori a na-eri n’ụbọchị.

Omume na ọnọdụ e mere na-enyekwa aka na ọnwụ nke abụba, mana nke a dịgasị iche iche n'ụdị eji eme ya, obere na ndị nwere ahụ iru ala, dị ka Iyengar ma ọ bụ Tantra Yoga, ma ọ bụ karịa na ndị nwere ike, dị ka Ashtanga ma ọ bụ Power Yoga, dịka ọmụmaatụ .

4. Na-ebelata ihe mgbu nke anụ ahụ

Na Yoga, onye ahụ malitere ịmalite ịmatakwu ahụ, nke pụtara na ọ ga-enwe nghọta ka ukwuu banyere ọnọdụ, ụzọ ọ na-eje ije, otu ọ si anọdụ ala na ihe ịrịba ama nke mgbatị ahụ ike. N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume idozi mgbanwe, dị ka nkwekọrịta, nke mere na mgbanwe ọ bụla na-edozi ya na akwara ahụ dị jụụ, na-enweghị imebi ọkpụkpụ na nkwonkwo nke ahụ. Lelee ụfọdụ mmemme Yoga iji melite mgbu azụ.

Ọnọdụ na ịgbatị ahụ na-enyekwa aka ịhapụ nrụgide ma nye mgbanwe maka akwara, na-ebelata ihe mgbu nke scoliosis, diski herniated, fibromyalgia na muscle muscle, dịka ọmụmaatụ.

Mụọ, na vidiyo dị n'okpuru ebe a, ụfọdụ mmemme pilates, dị mfe ma baa uru, iji nyere aka dozie ọnọdụ:

5. Na-achịkwa nrụgide na obi

Yoga na-enye ezigbo ọrụ nke obi na ngụgụ, ebe ọ na-achịkwa usoro ụjọ ahụ ma melite mgbasa ọbara, obi otiti, ọbara mgbali, na mgbakwunye na ịhazi usoro endocrine, na-achịkwa ogo nke homonụ nrụgide, dị ka cortisol na adrenaline.

Ike iku ume na-emekwa ka ọ dịkwuo mma n'ihi mgbasawanye ngụgụ na usoro iku ume iku ume. N'ụzọ dị otú a, Yoga na-eme ka ahụ dịkwuo mma, ma ọ dị iche na mmega ahụ nkịtị, dị ka ọzụzụ dị arọ ma ọ bụ egwuregwu.

6. Na-ehi ụra nke ọma

Na mgbakwunye na ime ka izu ike na ịdị jụụ, na-enyere ezigbo ụra abalị, Yoga na-abawanye mmepụta nke melatonin, homonụ nke na-achịkwa usoro ụra, na-ahapụ gị ka ị nwekwuo ogo na omimi.

Inwe ahụ iru ala karị na-emekwa ka izu ike dịkwuo mma n'abalị, na-enyekwu ume na ọnọdụ n'echi ya.

7. Na-eme ka obi dị ụtọ na mmekọrịta chiri anya

Mmekọahụ nwekwara ike ịkawanye mma na Yoga, ebe di na nwunye ahụ malitere inwe nnukwu uche mgbe ha na-akpachi anya, n'ihi ikike dị ukwuu iji zuru ike ma nata nnabata ka mma.

Na mgbakwunye, site na ịchịkwa ịta ahụhụ na ịkwụsị nchekasị, nsogbu ndị dị ka nsogbu iru iru orgasm, nrụrụ erectile, ejaculation akaghi aka nwere ike ịchịkwa.

Uru ahụike maka ndị agadi

Ndị agadi nwere ike irite uru dị ukwuu na omume nke ọrụ a, ebe ọ na-ewusi ahụ ike, na-ebelata ihe mgbu n'ime ahụ dum, na-eme ka nguzozi, mgbanwe na nlebara anya dịkwuo mma. Njikwa nrụgide, obi obi na iku ume bụkwa mmetụta nke Yoga nke nwere ike iweta ndụ na mma maka ndị agadi, na mgbakwunye na inye aka ịchịkwa ọrịa ndị dị ka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga na cholesterol dị elu.

Ọ dị mkpa icheta na omume ndị a na-eme na ọrụ a ga-emegharị maka ọnọdụ na mkpa nke onye ọ bụla, nke mere na a na-eme ha n'ụzọ ebumpụta ụwa na dịka uru onye ahụ na-achọ, si otú a na-ezere mmerụ ahụ, nkwarụ ma ọ bụ mmetụta nke nkụda mmụọ. Lelee omume ndị ọzọ dabara adaba maka ndị agadi.

Uru dịịrị ụmụ nwanyị dị ime

Na mgbakwunye na ịba uru maka nwanyị ọ bụla, Yoga nwekwara ike iweta nnukwu uru n'oge afọ ime, ebe ọ na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma ma na-eme ka mmegharị ahụ gbanwee na ahụ n'oge a, mgbatị ahụ, ịgbatị njikọta, na ime ime ka obere ihe mgbu na ahụ erughị ala. Na mgbakwunye, mmegharị akụkụ okuku ume na-arụkọ ọrụ ọnụ, na-ebelata mmetụta mkpụmkpụ nke iku ume nke na-eme n'oge ikpeazụ nke afọ ime.

Ntụrụndụ a na-enye site na ị na-arụ ọrụ nwekwara ike belata nchekasị na nchekasị, nke a na-ahụkarị ụmụ nwanyị dị ime, na-eme ka ụmụ nwanyị nwee ahụ iru ala, ma na-enyere mmepe nwa aka n'ụzọ dị mma. N'oge a, omume mmega ahụ kwesịrị ịbụ onye ọkachamara ahụike na-eduzi ma wepụta ya site n'aka onye na-ahụ maka ahụike, ọ ga-aka mma ka ọ bụrụ n'ụzọ ọkụ na izu ike. Muta otu esi eme omume yoga maka umu nwanyi di ime.