5 uru ahụike dị egwu nke sunbathing

Ndinaya

• 1. Mee ka mmepụta Vitamin D bawanye
• 2. Ibelata nsogbu nke ịda mba
• 3. Mee ka ụra dị mma
• 4. Chebe megide ọrịa
• 5. Chebe megide radieshon dị egwu
• Sun elekọta

Igosipụta anyanwụ kwa ụbọchị na-eweta ọtụtụ uru ahụike, ebe ọ na-akpali mmepụta nke vitamin D, nke dị mkpa maka ọrụ dị iche iche nke ahụ, na mgbakwunye na ịkwalite mmepụta nke melanin, igbochi ọrịa na ịbawanye mmetụta nke ahụike.

Ya mere, ọ dị mkpa na onye ahụ ga-ekpughere onwe ya n’anyanwụ n’enweghị mkpuchi anwụ oge ọ bụla ruo minit 15 ruo 30 kwa ụbọchị, ọkacha mma tupu elekere iri na abụọ nke ụtụtụ na mgbe elekere anọ nke ụtụtụ gachara, ebe ọ bụ oge ndị a bụ awa mgbe anwụ na-esighi ike. , ya mere, enweghi nsogbu ndi ozo na ekpughere.

Isi uru anyanwụ gụnyere:

1. Mee ka mmepụta Vitamin D bawanye

Igosipụta anyanwụ bụ ụdị nke vitamin D site na ahụ, nke dị mkpa n'ọtụtụ ụzọ maka ahụ, dị ka:

• Na-abawanye ọkwa calcium n'ime ahụ, nke dị mkpa maka iwusi ọkpụkpụ na nkwonkwo ike;
• Na-enyere aka igbochi nhazi ọrịa dị ka osteoporosis, ọrịa obi, ọrịa autoimmune, ọrịa shuga na kansa, karịsịa na eriri afọ, ara, prostate na ovaries, ebe ọ na-ebelata mmetụta nke mgbanwe cell;
• Na-egbochi ọrịa autoimmune, dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa Crohn na ọtụtụ sclerosis, ebe ọ na-enye aka ịchịkwa mgbochi.

Mmepụta nke vitamin D site na ikpughe anyanwụ ka ukwuu ma na-eweta abamuru karịa oge karịa mgbakwunye ọnụ, na-eji ọgwụ. Hụ otu esi edozi anwụ nke ọma iji mepụta vitamin D.

2. Ibelata nsogbu nke ịda mba

Ikpughe anyanwụ na-eme ka ụbụrụ na-emepụta endorphins, ihe okike na-egbochi antidepressant nke na-akwalite mmetụta nke ọdịmma ma na-abawanye ogo ọ ofụ.

Tụkwasị na nke a, ìhè anyanwụ na-akpali mgbanwe nke melatonin, homonụ a na-emepụta n’oge ụra, na-eme ka serotonin, nke dị mkpa maka ọnọdụ dị mma.

3. Mee ka ụra dị mma

Ìhè anyanwụ na-enyere aka ịhazi oge ihi ụra, nke bụ mgbe ahụ ghọtara na oge eruola ka ụra ma ọ bụ ịmụrụ anya, ma gbochie ụra nke ehighị ụra ma ọ bụ nsogbu ịrahụ ụra n'abalị.

4. Chebe megide ọrịa

Exposurenweta oke anyanwụ na n'oge ziri ezi na-enyere aka ịchịkwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka o sikwuoro ọrịa ike ịpụta, kamakwa ịlụso ọrịa anụ ahụ ọgụ metụtara ọgụ, dịka psoriasis, vitiligo na atopic dermatitis.

5. Chebe megide radieshon dị egwu

Anwụsị ọkụ nke ọma na-akpali mmepụta nke melanin, nke bụ homonụ nke na-enye anụ ahụ ọchịchịrị kachasị njọ, na-egbochi mmụba nke ụzarị UVB, na-echekwa ahụ n'ụzọ nkịtị pụọ na nsị na-egbu egbu nke ụfọdụ ụzarị anyanwụ.

Sun elekọta

Iji nweta uru ndị a, mmadụ ekwesịghị ịnwụ anwụ gabiga ókè, n'ihi na karịa, anyanwụ nwere ike ibute nsonaazụ ahụike, dịka ọrịa strok, akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ ọrịa kansa. Na mgbakwunye, iji belata ihe ize ndụ nke ikpughere ụzarị ọkụ sitere na anyanwụ, a na-atụ aro ka ị jiri sunscreen, ma ọ dịkarịa ala SPF 15, ihe dị ka 15 ruo 30 nkeji tupu, wee mejupụta kwa awa 2 ọ bụla.

Chọpụta ihe bụ ụzọ iji sunbathe na-enweghị ihe egwu ahụike.