9 isi uru ahụike nke kukumba (yana Ezi ntụziaka)

Ndinaya

• Otu esi eji kukumba
• 1. Kukumba mmiri
• 2. Kukumba Pịkụl Ntụziaka
• 3. Kukumba detox ihe ọ juiceụ juiceụ
• 4. Kukumba salad

Kukumba bụ akwukwo nri na-edozi ahụ na obere kalori, ebe ọ bara ọgaranya na mmiri, mineral na antioxidants, na-enwe ọtụtụ uru ahụike dịka ịkwado ụta ọnwụ, ịchekwa ahụ na ịrụ ọrụ nke eriri afọ, yana ịbelata ọbara etoju shuga.

Tụkwasị na nke a, a na-eji kukumba mee ka anụ ahụ dị ọhụrụ ma mee ka ọ dị mma, yana iji nọgide na-enwe ahụ ike nke ntutu, ọ ga-eri ya na salads, ihe ọ juụ juụ ma ọ bụ na nkwadebe nke ihe nkpuchi ihu, dịka ọmụmaatụ.

Otu esi eji kukumba

Enwere ike iri kukumba ahịhịa, na mmiri ọ andụ andụ na vitamin ma ọ bụ enwere ike iri ya n'ụdị pịkụl, ịbụ ụzọ iji chekwaa nri ogologo oge. Agbanyeghị, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịmịpụta kukumba nke ọma, na ezigbo ụzọ ọzọ maka eri fiber na vitamin nwere calorie ole na ole bụ site na ugu ma ọ bụ eggplant.

1. Kukumba mmiri

Fọdụ ndị ọ nwere ike isitụrụ ike ike igbari na n'ọnọdụ dị otu a enwere ike itinye iberi na kukumba n'ime mmiri ma drinkụọ ụbọchị. Tụkwasị na nke a, mmiri kukumba na-enyere aka ime ka ahụ dị ọcha, na-eme ka ọ dị mmiri mmiri, ma na-enye antioxidants.

Iji kwadebe mmiri kukumba, a na-atụ aro ka ị tinye 250 grams nke kukumba na 1 liter mmiri.

2. Kukumba Pịkụl Ntụziaka

Efrata:

• 1/3 iko apụl cider mmanya;
• 1 ngaji shuga;
• 1/2 teaspoon nke grated ginger;
• 1 kukumba Japanese.

Nkwadebe mode:

Gwakọta shuga, mmanya na ginger ma kpalie ya ruo mgbe shuga niile gbazere. Gbakwunye kukumba a na-egbutu iberibe ahihia nke ukwuu na bee ma hapụ ma ọ dịkarịa ala awa abụọ na friji tupu ị na-eje ozi.

3. Kukumba detox ihe ọ juiceụ juiceụ

Efrata:

• Apụl 2 na bee;
• 1 ọkara kukumba;
• 3 mint epupụta.

Nkwadebe mode:

Wepu nkpuru sitere na apụl ma tie ihe niile dị na blender. Na-a iceụ ice cream n'enyeghị shuga. Hụ ntuziaka ihe ọ juiceụ juiceụ kukumba ndị ọzọ na-enyere gị aka ifelata.

4. Kukumba salad

Efrata:

• 4 letus akwụkwọ;
• 1/2 mkpọ mmiri mmiri;
• 1 nnukwu diced tomato;
• 1 sie akwa;
• 1 kukumba na ibe ma ọ bụ cubes;
• Karọt 1 grated;
• Mmanụ oliv, mmanya, pasili, lemon na oregano maka ịgba nri.

Nkwadebe mode:

Sie akwa ahụ ma bepụ inine ahụ, na-agwakọta ihe niile ma na-eme ka ọ dị ụtọ. Na-eje ozi ọhụrụ dị ka mmalite maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Ọ bụrụ na onye ahụ achọọ, ọ nwere ike tinye ya ọkụkọ shred ma ọ bụ tuna iji rie nri abalị.