7 isi uru ahụike nke football

Ndinaya

• 1. Na-enyere gị aka ifelata
• 2. Na-abawanye akwara
• 3. Na-enyere aka belata ọbara mgbali elu
• 4. Na-ewusi ọkpụkpụ ike
• 5. Na-ewelata ọghọm ọdịda na mgbaji ọkpụkpụ
• 6. Na-ebelata ohere nke nrụgide na ịda mba
• 7. Na-egbochi mmalite nke Alzheimer
• Ghọta nsogbu dị n’egwuregwu bọọlụ

Footballgba bọl na-ahụta dị ka mmega ahụ zuru oke, n'ihi na mmegharị siri ike na dịgasị iche iche site na ịgba ọsọ, igba ụkwụ na ntụgharị, na-enyere aka mee ka ahụ nwee ahụ ike mgbe niile, bụrụkwa nhọrọ dị oke mma maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ na-enyere aka na igbochi ọrịa osteoporosis na mgbaàmà PMS.

Egwuregwu a bụ ụzọ magburu onwe ya isi felata ma dịrị mma, ọ na-alụ ọgụ na nrụgide na nchekasị, na mgbakwunye na imeziwanye mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na-ezere ikpe nke oke ibu ụmụaka na ịda mba. Iji mezuo uru niile, a na-atụ aro ka ị gbaa bọlbụ opekata mpe nkeji iri atọ, ugboro abụọ n’izu ụka.

1. Na-enyere gị aka ifelata

N'ime egwuregwu bọọlụ, ahụ niile kwesịrị ịrụ ọrụ ọnụ, nke a na-ebute nnukwu mmefu nke calorie. Mkpa maka ịgagharị mgbe niile na-ebute oke abụba, ọ ga-ekwe omume ịhapụ, na nkezi, calorie 250 kwa nkeji 30.

Na mgbakwunye, n'ihi ọrụ siri ike nke ahụ, football na-eme ka metabolism dị ngwa, nke na-eme ka ọkụ calorie dị ọkụ ruo ọtụtụ awa mgbe egwuregwu ahụ gasịrị.

2. Na-abawanye akwara

N'oge a na-eme egwuregwu bọọlụ, a na-eji ọtụtụ akwara dị n'ụkwụ abụọ, elu aka na afọ eme ihe oge niile, nke na-ebute uto na ịba ụba nke akwara ha. N'ụzọ dị otú a, ka oge na-aga, ndị ọkachamara na-etolite mọzụlụ siri ike ma sie ike karị.

Njikọ nke egwuregwu na ọzụzụ dị arọ, abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu, na-eme ka ike na inweta ahụ ike dịkwuo ọfụma.

Lelee vidiyo na-esonụ maka ndụmọdụ ndị ọzọ iji bulie oke ahụ ike:

3. Na-enyere aka belata ọbara mgbali elu

Footballgba bọl mgbe niile bụ ụzọ magburu onwe ya iji nyere aka ịchịkwa ọbara mgbali, n'ihi na, dị ka egwuregwu ndị ọzọ chọrọ mmegharị ahụ, ọ na-eme ka ọrụ obi, ọrụ mgbasa na ọbara na-aga n'ihu. N’ụzọ dị otú a, egwuregwu a na-egbochi ọrịa ndị ọbara mgbali elu kpatara, dị ka ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi.

Na mgbakwunye na sistemụ obi, omume nke bọọlụ na-akpali usoro dị iche iche nke iko ma mee ka ọ rụọ ọrụ, na-emezi mgbaze, ọgụ, iku ume, na igbochi ọrịa ndị siri ike dịka ọrịa shuga, cholesterol dị elu na ọbụna kansa.

Mụta maka atụmatụ ndị ọzọ iji belata ọbara mgbali elu n'ụzọ nkịtị.

4. Na-ewusi ọkpụkpụ ike

Ọnụ ọgụgụ calcium dị n’ọkpụkpụ ndị na-agba bọl karịrị ndị na-adịghị emega ahụ́. Nnukwu ihe mkpali na ahụ na-ebelata ọnwụ nke calcium site na ọkpụkpụ, ha na-esikwu ike karị.

N'ụzọ dị otú a, egwuregwu a na-enyere aka igbochi osteoporosis, ọrịa nke a na-ahụkarị ndị agadi na ụmụ nwanyị mgbe ha mechara.

5. Na-ewelata ọghọm ọdịda na mgbaji ọkpụkpụ

Ribgbanye ụkwụ na nzọụkwụ na-enye ndị na-agba bọl ike mgbanwe dị mma, ịdị nkọ na ntụgharị. N'ụzọ dị otú a, nguzozi na-emewanye nke ọma, na-ebute obere ihe egwu nke ọdịda na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

6. Na-ebelata ohere nke nrụgide na ịda mba

Na mgbakwunye na ịhapụ homonụ nke na-eweta ọdịmma, dị ka endorphins na serotonin, ịgba bọọlụ na-eweta elele site na mmụọ na-akpali akpali na ọrụ otu, ebe ọ bụ na ndị ọzọ na ndị enyi ga-enwerịrị mgbe niile. Maka ebumnuche ndị a, na mgbakwunye na ịdị mfe ma na-atọ ọchị, omume nke egwuregwu a na-ebelata mmetụta nke nrụgide ma ọ bụ mwute, ịbụ ezigbo enyi maka mgbochi na ọgwụgwọ nchegbu na ịda mba.

Maka ebumnuche ndị a, maka ụmụ nwanyị, ịgba bọl bụ nnukwu ọgwụgwọ megide mgbaàmà PMS.

7. Na-egbochi mmalite nke Alzheimer

Omume nke football na-eme ka ndị mmadụ meghachi omume ngwa ngwa, ma mepụta ọrụ ụbụrụ dị ka itinye uche, nlebara anya na ntụgharị uche. N’ụzọ dị otú a, ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma karị ma na-egbochi ohere nke ịrịa ọrịa ụbụrụ na nhụjuanya, dị ka Alzheimer.

Ghọta nsogbu dị n’egwuregwu bọọlụ

Tupu ịmalite ịgba bọl, ọ dị mkpa ịnweta nyocha ahụike, ọkachasị nke ọrụ obi iji chọpụta nsogbu ndị dị ka arrhythmias gbasara obi nke na, mgbe amataghị ya, nwere ike bụrụ ihe egwu ndụ.

Na mgbakwunye, ịme bọọlụ, ụfọdụ nlezianya dị mkpa iji zere nsogbu, dị ka:

1. Mgbu na ọkpụkpụ merụrụ ahụ: Nke a nwere ike ime na ọnọdụ nke mmegharị na mberede na-enweghị mgbatị zuru ezu gara aga;
2. Nsogbu: Dịka ọ bụ egwuregwu nwere ọtụtụ mmekọrịta mmadụ na ndị ọzọ, ọ ga-abụrịrị nnukwu nlekọta na mmerụ ahụ kpatara site na mmetụta na ndị ọzọ ma ọ bụ ihe, nke nwere ike ịbụ ọnya, mgbaji ọkpụkpụ ma ọ bụ ọbụlagodi ọbara ọgbụgba;
3. Nkwonkwo uwe: Omume ikwubiga okwu ókè na enweghị nduzi site n'aka onye ọkachamara ọ bụla nwere ike ime ka a na-achọ ahụ oke, na cartilage nke na-etolite nkwonkwo akarị.

Enwere ike ịhụ na uru ya karịrị nsogbu nke omume bọọlụ, mana ọ ga-adị mma ịgbatị tupu ma ọ bụ mgbe ọzụzụ gasịrị, ọkacha mma, ka onye ọkachamara ga-esonyere gị, mee ka ịgba bọọlụ bụrụ ezigbo ọgwụgwọ maka ahụike na ọdịmma.