Uru nke mkpụrụ osisi citrus

Ndinaya

• Ndepụta mkpụrụ osisi citrus
• Mkpụrụ osisi citrus na afọ ime na ara

Mkpụrụ osisi citrus, dị ka oroma ma ọ bụ painiapulu, na-akwalite uru, tumadi maka nhazi na nlekọta nke ahụ ike nke sel niile. Mkpụrụ osisi Citrus bara ọgaranya na vitamin C, nke bụ ihe dị mkpa n’ime kpụkọta collagen, dịka ọmụmaatụ, protein nke na-enye ahụ ike na ịkwụsi ike na anụ ahụ.

Mkpụrụ osisi citrus na-emekwa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, dị mkpa iji gbochie ọrịa, dị ka nsị, na ịmịnye mmiri nke iron, si otú a na-enyere aka ịlụ ọgụ anaemia.

Uru ndị ọzọ nke mkpụrụ osisi citrus gụnyere:

• Nọgide na-enwe anụ ahụ mara mma ma dị mma;
• Nyere aka idalata, n'ihi na ha nwere obere kalori;
• Belata afọ ntachi, ebe ha bara ọgaranya na eriri;
• Mma hydration nke organism, dị ka ha na-ọgaranya na mmiri.

N'agbanyeghị uru niile mkpụrụ osisi citrus, ndị nwere mbufụt nke esophagus kwesịrị izere mkpụrụ osisi ndị a, n'ihi na ha nwere ike ime ka mgbu ahụ ka njọ. Onye nwere nsogbu a nwere ike ịhọrọ nri nwere obere vitamin C, dị ka ube oyibo, aprịkọt, ugu ma ọ bụ zukini, dịka ọmụmaatụ, iji nweta vitamin C dị mkpa n’ahụ, n’emebighị mbufụt nke esophagus.

Ndepụta mkpụrụ osisi citrus

Mkpụrụ osisi citrus bụ ndị niile nwere nnukwu ascorbic acid, nke bụ vitamin C na nke bụ maka acidic uto nke mkpụrụ osisi ndị a. Fọdụ ihe atụ nke mkpụrụ osisi citrus bụ:

• Oroma,
• Tanjerịn,
• Oroma nkịrịsị,
• Oroma nkịrịsị,
• Strọberị,
• Kiwi.

Ihe nlere nke 100 g nke strawberries ma obu iko 1 nke ihe ọ orangeụ orangeụ oroma oroma kwa ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, zuru ezu iji gboo mkpa ahụ kwa ụbọchị nke vitamin C, nke maka okenye toro eto bụ 60 mg.

Hụ ndepụta zuru ezu nke nri juputara na vitamin C: Nri juputara na vitamin C

Zọ kachasị mma iji rie mkpụrụ osisi citrus bụ ihe okike, na-enweghị nhazi ọ bụla, n'ihi na ọkụ, ikuku na okpomọkụ na-emebi vitamin C. Ekwesiri itinye ihe ọ fruitụ Cụ Citrus na friji n'ime ite gbara ọchịchịrị, dịka ọmụmaatụ, iji gbochie vitamin C imebi emebi. Achịcha nwere mkpụrụ osisi citrus, dị ka achicha oroma, anaghịzi enwe vitamin C n’ihi na mgbe ọ bara n’ime oven, ikpo ọkụ na-ebibi vitamin.

Mkpụrụ osisi citrus na afọ ime na ara

Mkpụrụ osisi citrus na afọ ime na ara na-enyere ụmụ nwanyị aka ịmịnye vitamin C dị mkpa maka ahụ, nke dị elu n'oge afọ ime na inye nwa ara.

Nwanyị dị ime chọrọ 85 mg nke vitamin C kwa ụbọchị na nwanyị na-enye nwa ara mg 120 kwa ụbọchị, nke a na-enweta n'ụzọ dị mfe site na nsonye 2 nke mkpụrụ osisi 100 g, dị ka oroma na kiwi, dịka ọmụmaatụ.

Dị ka mkpụrụ osisi citrus nwere eriri, ha nwere ike ịkpata ahụ erughị ala nke nwa ahụ. Ọ bụrụ na nne ahụ ahụ mgbanwe na nwa ya mgbe ọ na-eri mkpụrụ osisi citrus, ọ nwere ike ịhọrọ nri ndị ọzọ bụ ihe na-enye vitamin C, dịka unere na karọt, dịka ọmụmaatụ.