Ihe 5 Gbasara You Ga-eji Bụrụ Afọ Ime afọ

Ndinaya

• Nchịkọta
• 1. bandgba afọ na-enyere aka belata ihe mgbu gị
• Sacroiliac (SI) nkwonkwo mgbu
• Gburugburu mgbu
• 2. Otu ndị agha nọ n’afọ na-enye mkpakọ nwayọ mgbe a na-eme ihe
• 3. Ha na-enye akara ndị dị na mpụga maka ọnọdụ
• 4. Ha na-ahapụ gị ka ị na-eme nkasi obi n'ihe omume kwa ụbọchị
• 5. Enwere ike eyi ha mgbe afọ ime gasịrị maka nkwado
• Ihe ndị dị mkpa ịmara banyere iyi eriri afọ

Nchịkọta

Ezubere ndị agha afọ iji kwado azụ na afọ n'oge ime. Uwe nkwado ndị a na-agbanwe agbanwe nwere ike inye ọtụtụ ụmụ nwanyị na-arụ ọrụ nke dị ime, ọkachasị n'oge nke abụọ na nke atọ.

Lee ụzọ ise eriri afọ nwere ike isi nyere gị aka.

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

1. bandgba afọ na-enyere aka belata ihe mgbu gị

Azụ na nkwonkwo mgbu n'oge afọ ime nwere ike ịbụ ihe nkoropụ ma mee ka o sie ike ikere òkè n'ihe omume kwa ụbọchị. Nnyocha e mere na nyocha nke njuputa mgbu azụ na pelvic n'oge afọ ime. Ha chọpụtara na pasent 71 nke ụmụ nwanyị na-akọ obere mgbu azụ, pasent 65 na-ekwupụtakwa ihe mgbu na-egbuke egbuke.

Aringgbanye eriri afọ n'oge ime ime nwere ike inyere aka kwado ala azụ gị na nwatakịrị n'oge ọrụ, nke nwere ike ime ka mgbu belata.

Sacroiliac (SI) nkwonkwo mgbu

SI mgbu na nkwonkwo na-emekwa mgbe a na-atụrụ ime n'ihi mmụba nke ntụrụndụ, hormone a na-akpọ aha ya nke ọma nke na-eme ka nkwonkwo nkwonkwo ghara ịbụ nke na-adịwanye jụụ.

Ọ bụ ihe mgbu na-egbu mgbu na mgbe ụfọdụ ọ na-egbu mgbu na ala azụ n'akụkụ ọdụ ọdụ. Ngwongwo afọ na ihe nkwado na-akwado mpaghara a na-enyere aka ịkwado nkwonkwo ahụ, nke nwere ike igbochi mgbu n'oge mmemme.

Gburugburu mgbu

Mgbaàmà a na-eme n'oge nke abụọ ọnwa atọ. A na-akọwa ya dị ka ihe ọ bụla site na ahụ mgbu na-egbusi ike na-egbusi ihe mgbu n'ihu hip na n'okpuru afọ.

Ihe kpatara ibu na nrụgide na akwara ndị na-akwado akpanwa na-eto eto, ọ bụ nsogbu nwa oge mana oge ụfọdụ a na-agaghị edili ya. Ngwá afọ na-enyere aka kesaa ibu nke nwa ahụ n'azụ na afọ, nke nwere ike inye aka belata nrụgide na akwara gburugburu ma belata ihe mgbu.

2. Otu ndị agha nọ n’afọ na-enye mkpakọ nwayọ mgbe a na-eme ihe

Go na-aga ọsọ ọsọ n'enweghị egwuregwu bra? Na-ada ụda jọgburu onwe ya, nri? Otu ụkpụrụ a metụtara nwa akpụ akpụ. Mmetụta dị nro nke eriri afọ nwere ike inyere aka ịkwado akpanwa ma belata nkasi obi site na ịgagharị n'oge arụ ọrụ ahụ.

Okwu ịdọ aka ná ntị: Mkpakọ nke ukwuu na afọ nwere ike imebi mgbasa, ọ nwere ike ibute mmetụta na-adịghị mma na ọbara mgbali. O nwekwara ike itinye aka na nrekasi obi na afọ iri.

3. Ha na-enye akara ndị dị na mpụga maka ọnọdụ

Ngwunye afọ na-enye ihe ngosi dị na ahụ gị iji kwado ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Site na ịkwado ala na azụ ahụ, eriri afọ na-agba ume ziri ezi ma gbochie oke mbupute nke azụ ala. Appearancedị ọdịdị nke "swayback" nke afọ ime bụ n'ihi ibu ọzọ a na-ebu n'ihu ahụ yana ịgbatị na ike ọgwụgwụ nke isi akwara na-akwado ọkpụkpụ azụ.

4. Ha na-ahapụ gị ka ị na-eme nkasi obi n'ihe omume kwa ụbọchị

Mmega ahụ mgbe ị dị ime nwere ọtụtụ ezigbo uru ahụike. Nnyocha e mere na-egosi na mmega ahụ tupu ị mụta nwa nwere mmetụta dị mma na ahụike.

Mmega ahụ na - eme ka mọzụlụ na ntachi obi na - ebelata ọbara mgbali elu, ịda mba na ọrịa shuga. Ọtụtụ ụmụ nwanyị enweghị ike imegharị ahụ ma ọ bụ gaa n'ihu na-arụ ọrụ n'oge afọ ime n'ihi mgbu na ahụ erughị ala. Yiri eriri afọ nwere ike inye aka belata mgbakasị ahụ ma kwe ka isonye na ọrụ ndị a na-eme kwa ụbọchị, na-ebute uru anụ ahụ na nke ego.

5. Enwere ike eyi ha mgbe afọ ime gasịrị maka nkwado

Mbelata nke ike bụ izu na-esote ọmụmụ. Mkpụrụ ahụ na akwara ndị agbatịla ma gbasaa n'oge ime ime chọrọ oge iji gwọọ. Adịghị ike tinyere ọrụ na-achọ ọrụ dị ukwuu nke ilekọta nwa amụrụ ọhụrụ nwere ike ịbụ ihe ịma aka ma bute mmerụ ahụ.

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-achọpụta na ịmịchaa afọ afọ na-enye nkwado ọzọ na afọ na ala azụ, na-ebelata ahụ erughị ala. Otu eriri afọ nwere ike ịba uru nye ụmụ nwanyị nwere oke nke akwara afọ (diastasis recti) site n'ime ka akwara afọ laghachi azụ. Ejikọtara ya na mmemme a kapịrị ọnụ, nke a nwere ike inye aka imechi ọdịiche dị n'etiti akwara afọ.

Cheta, eriri afọ bụ ihe ndozi nwa oge. Ọ naghị agwọ ihe kpatara nsogbu ma ọ bụ adịghị arụ ọrụ. Site na ịkwado afọ, ọ nwere ike “gbanyụọ” akwara dị n'okpuru, na-eme ka ike na-arị elu ogologo oge.

Ihe ndị dị mkpa ịmara banyere iyi eriri afọ

• Yiri eriri afọ ma ọ bụ uwe nkwado ihe karịrị awa abụọ ma ọ bụ atọ n'otu oge iji gbochie ịdabere na njedebe.
• Omume iji mee ka abdominis na-agafe agafe kwesịrị ime yana iji eriri afọ iji wusi akwara isi ma n'oge ime ma mgbe imechara.
• Gaa dọkịta gị mgbe niile tupu i jiri uwe mkpakọ ọ bụla. Womenmụ nwanyị nwere mmetọ na-adịghị mma ma ọ bụ ọbara mgbali elu nwere ike dụrụ ọdụ ka ha jiri eriri afọ.
• Ndị agha eriri afọ bụ maka iji nwa oge ma ọ bụghị ndozi na-adịgide adịgide. Ọ dị mkpa iji dozie nsogbu ndị na-akpata ya. Ntughari aka na ọgwụgwọ anụ ahụ na-atụ aro iji dozie ihe mgbu na-aga n'ihu ma n'oge ime ma mgbe ime ime.

Nwere ike ịzụta eriri afọ n'ịntanetị.