Ntuziaka ndị mbido maka ịkwọ ụgbọ mmiri kwụ ọtọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ na-adị ka ọkụ dị ka hel mgbe Olivia Wilde mere ya, mana ọ bụrụ n'ịkwalite ịkwọ ụgbọ mmiri onwe gị, ọ nwere ike ị gaghị adị ngwa ịbanye na ụgbọ. Ọ dị ka ihe ọ bụ naanị ndị na-akpụ akpụ nwere mmetụta nguzozi na-enweghị atụ nwere ike ijikwa.

Ọ bụghị eziokwu! Paddleboarding kwụ ọtọ bụ otu n'ime mgbatị ahụ enwere ike ịnweta (naanị ihe ị chọrọ bụ bọọdụ na mmiri!), Ọ nwere ike gbaa ihe ruru kalori 500 n'otu awa ka ị na-enyere gị aka ịkpụgharị ebe niile. Dabere na data ọhụrụ sitere na Ntọala N'èzí, enwere nde 1.5 na-akwụ ọtọ na US na 2012-na, na-ekpe ikpe site na Instagram, egwuregwu ahụ na-agbasawanye.

Gillian Gibree, SUPer kachasị elu, onye na -eme egwuregwu Roxy, na onye guzobere Paddle Into Fitness na -ekwu, "SUP bụ ụdị ahụike dị mma n'ihi na ọ na -elekwasị anya n'òtù akwara ọ bụla. Ị na -eji ụkwụ gị maka ịhazi, ogwe aka maka ịkwọ ụgbọ mmiri, na -eme ka isi na obliques gị sie ike, ka ọ kọwara. Na mgbakwunye, mgbe ịnọ n'elu na -akwụghị chịm (dịka oke osimiri), ị na -enwe mmetụta n'ezie na quads na glutes gị. Yabụ mgbe oge ọkọchị gachara n'ikpere mmiri, ugbu a bụ itinye oge gị na ndụmọdụ ndị a iji nwee ihe ịga nke ọma SUP!

Zụọ ahụ gị n'ala

SUPing bụ mgbatị ahụ zuru oke, mana ime ka akwara gị na azụ azụ sie ike tupu ịbanye na mmiri ga-enyere gị aka ịnọkwu nchebe na bọọdụ, ebe ọ bụ na isi ike na-eme ka ọ dị mfe. Ọnọdụ ndị dị mma maka iwusi ahụ ike gụnyere atụmatụ plank maka abs, plank n'akụkụ iji lekwasị anya na obliques, na dolphin na -atụkwasị aka n'ubu, ogwe aka, azụ azụ, Gibree kwuru. Gibree na -eto SUPing nke ya site n'ịgba ọsọ na yoga. (Ike gwụrụ bọọdụ oge niile? Anyị enwetala mmemme iri atọ na otu maka ahụ na -egbu egbu.)

Suit na Style

Itti-bitty bikinis nwere ike ịdị mma na foto Instagram gị, mana ndị mbido kwesịrị ịga maka mkpuchi karịa na bọọdụ, ka ha wee nwee ike ịgafe nke ọma na echegbula onwe ha maka ihe ọ bụla ga-apụ ma ọ bụrụ na ha adaba! Ọ dịkwa mma ịchọ uwe nwere nchedo anyanwụ n'ime akwa maka mkpuchi akpụkpọ anụ. Ekike dị iche iche na -arụ ọrụ na -eme ka ọ dịrị gị mfe isi na mmiri banye na mmiri na -agba ọsọ gaa na margarita n'oké osimiri. Mott 50, nke Grit mebere, na Beach House Sport bụ ụdị ọhụrụ atọ na -ebute ụgwọ na ọmarịcha uwe mmiri na -arụ ọrụ (lee ihe ndị kacha amasị anyị n'elu). (Chọta ala Bikini kacha mma maka ụdị ahụ gị.)

Chọta bọọdụ ziri ezi

Ọ bụghị bọọdụ niile ka ahapụrụ nhata, yabụ ma ị na -azụta nke gị ma ọ bụ na ị na -agbazite otu, chọọ ihe dabara na ahụ gị na ọkwa ahụmịhe gị. Marc Miller, onye nchoputa ISLE Surf na-ekwu, "Ọdịdị gbara gburugburu, nke emere maka mmiri dị larịị na obere sọfụ, n'agbata 9'-10 '' nke nwere olu nke 140-150 lita bụ nnukwu mbadamba maka ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya. SUP. Ọ bụrụ na ị ga -anọkarị n'oké osimiri wee chọọ ihe ịma aka, obere osisi nke dị warara agaghị adịte aka (yabụ ị ga -agbasi mbọ ike), mana na -agagharị na mmiri siri ike karịa. Ị nwekwara ike ịhọrọ n'etiti bọọdụ dị nro, nke nwere ala rọba siri ike nke nwere isi ụfụfụ, bọọdụ inflatable, na bọọdụ epoxy siri ike. Ọ bụrụ na ị na-azụta bọọdụ nke gị nke mbụ, bọọdụ ndị na-enweghị ike ibugharị, dị ka nke kacha ere 10 'Isle All Around Blue Inflatable, nwere omume mmefu ego wee buru ibu ruo akpa akpa, Miller kwuru. Ọ na -atụ aro ka ndị dike izu ụka rapara na rọba ma ọ bụ aluminom na -agbanwe agbanwe.

Mee Usoro zuru oke

Banyere ihe ahụ… Nnukwu ndudue ndị mbido na -eme bụ ijide azụ ha azụ, Gibree kwuru. Nna-ukwu ya: Tinye otu aka n'elu t-elu, n'aka nke ọzọ fọrọnụ ọkara ala. Jide n'aka na aka gị adịchaghị oke ọnụ na akuku agụba na -aga n'ihu. Inweta nguzo ziri ezi na bọọdụ bụkwa isi ihe na -eme iji kwụ ọtọ. Guzosie ike n'etiti bọọdụ ahụ, ụkwụ yiri ya na obosara úkwù dịpụrụ adịpụ. "Cheta na mgbe ị na-akwọ ụgbọ mmiri, ogwe aka gị kwesịrị ịbụ mgbatị nke akwa-nke pụtara na isi gị kwesịrị ịrụ ọrụ iji mee ka ị na-aga n'ihu, ọ bụghị biceps gị," Gibree kwuru. (Na -arụ ọrụ na ogwe aka gị n'elu ala site na 5 Move for Toned Triceps.)

Nyochaa maka