Audrina Patridge na -eri nri, ntutu na ile anya (na mmetụta) na -ekpo ọkụ na bikini

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ikwu Audrina Patridge, 26, a mụrụ ya na bikini abụghị n'ezie oke ikwubiga okwu ókè. "Ọ fọrọ nke nta ka m tolite na mmiri," ka onye bụbu onye nkedo a na -ekwu Ugwu ndị ahụ na kpakpando nke usoro eziokwu VH-1 nke ya, Audrina. "Amaara m otú e si egwu mmiri mgbe m gbara afọ 4." Nke ahụ abụghị ihe ijuanya, ebe ọ bụ na a zụlitere ya na ọdọ mmiri dị n'azụ ụlọ ya ma biri nso n'oké osimiri na Orange County, CA. Ọ sịrị, "Anaghịdị m eche ugboro abụọ maka iyi akwa mmiri n'ihi na ọ na -abụkarị akụkụ nke ndụ m, mana enwere m enyi nwanyị na -atụ egwu igosi ahụ ha, ha agaghị ewepụ akwa nhicha ha. osimiri ma ọ bụ ọdọ mmiri. Ọ bụ ihe ihere n'ihi na onye ọ bụla nwere ike ịdị mma na uwe." Ị dịla njikere ịbanye n'ime chi nwanyị ime osimiri (ime na mpụga) gị? Audrina wepụrụ ndụmọdụ itoolu dị mfe, na-ekpo ọkụ maka ile anya na inwe mmetụta ọkụ.

1. Dịrị onwe gị mma

Nzọụkwụ mbụ iji nweta ahụ iru ala na bikini bụ ịchọta nke dabara na etiti gị. "Ọtụtụ ụmụ nwanyị ga -azụta nke ha hụrụ ka onye ama ama yi, na -eche na ọ ga -adịkwa mma na ha," Patridge kwuru. "Mana ọtụtụ mgbe, ọ naghị eto ọnụ ọgụgụ ha." Ọ na -atụ aro ka ị gaa ụlọ ahịa ma na -anwale ụdị dị iche iche iji hụ ihe na -arụ ọrụ maka ụdị ahụ gị, ụda akpụkpọ ahụ gị, na ụdị ndụ gị. “Nwee obi ghere oghe,” ka ọ na-ekwu. "Ọ bụrụgodị na ị chere na ị maara ihe na-arụ ọrụ n'ahụ gị, ihe ga-esi na ya pụta nwere ike iju gị anya."

2. Chọta mpaghara nkasi obi gị

Patridge na-atụ aro iyi uwe ọhụrụ gị gburugburu ụlọ ụbọchị ole na ole ruo mgbe ọ dị ka akpụkpọ ahụ nke abụọ gị. Patridge na-ekwu, "Ma ọ bụ nweta nkwado na ndụmọdụ n'aka ụfọdụ ndị enyi gị site n'ịkpọ ha ka ha bịa oriri naanị ụmụ agbọghọ nọ n'azụ ụlọ." Ọ bụrụ na ị ka na-eche onwe gị, nwalee ihe mkpuchi mkpuchi nke na-egosipụta akụ gị kachasị mma, ma ọ bụ ụkwụ nwere ụkwụ ma ọ bụ ubu mara mma. Ọ sịrị, "I nwere ike jiri akwa bikini kee otu akwa gauzy ma ọ bụ jiri akwa dị elu jikọtara ya na uwe mwụda ogologo wee mee ahụ gị elu."

3. Flex Your Muscles

Maka inwekwu obi ike tupu ọ banye n'ụsọ osimiri ma ọ bụ ebe ezumike n'akụkụ ọdọ mmiri, Patridge na-eme usoro squats ngwa ngwa na nọdụ ala. Ọ na-akọwa, sị: “Ọ na-amasị m ime ka ọbara na-eru n'ebe ndị ahụ. "Ọ na-adị m ka m na-esikwu ike, ọ na-emekwa ka akpụkpọ ahụ m na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke."

4. Fake ya, emela ya

Otu nlele na Patridge na ị maara na ọ hụrụ ka ọ na -achọ ọla edo. "Enwere m akpụkpọ anụ olive, yabụ ọ bụrụ na anọ m n'anyanwụ ọbụlagodi nkeji iri na ise, m na -acha aja aja," ka ọ na -ekwu. "Ma m maara nke ọma ichebe akpụkpọ ahụ m site na ụzarị anyanwụ karịa ka m nọ n'afọ iri na ụma na mmalite 20s." Ọ na-enweta "tan" ya site na mkpọ na ọ dịghị mgbe ọ ga-ahapụ ụlọ na-enweghị sunscreen-nke Lancer Rx, Neutrogena, na Kiehl's bụ ọkacha mmasị. "Ngwaahịa ndị a na-eme ka akpụkpọ ahụ m dị nro na ọdịdị siri ike," ka ọ na-ekwu.

5. Na -enwu

Aghụghọ ọzọ Patridge na -aarsụ iyi bụ ị ete obere mmanụ Tropic nke Hawaii na akpụkpọ ahụ ya n'elu enyo anwụ ya. "Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma na-eme ka uru ahụ gị pụta ìhè," ka ọ na-ekwu. "Ma ị ga-akpachara anya ka ị ghara iji oke ma ọ bụ na ị nwere ike mechaa na-ele anya abụba!"

6. Ike n'oge

Site na usoro juputara na juputara-na-agbagharị ihe ngosi ya n'ezie, na-akwalite ụdị ejiji Bongo ọhụrụ ya, na ịga ọtụtụ ihe kwa ọnwa-Patridge na-ere ọkụ kalori dị ka onye ara. Ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike ịdị ka nsogbu dị egwu inwe, ọ nwere ike ime ka ike ya dị elu ma ọ bụrụ na ọ naghị agbanye ọkụ mgbe niile. Iji hụ na nke ahụ emeghị, Patridge na-eji nri ụtụtụ dị ụtọ na-amalite ụbọchị. Otu ihe nwere ike ịgụnye pancakes banana, anụ ezi toki, agba aja aja, na akụkụ nke mkpụrụ osisi, ma ọ bụ akwa omelet jupụtara na veggie. "Ọ bụ nri kacha amasị m," ka ọ na -ekwu. "Ya mere mgbe ụfọdụ m ga -enwe ọbụna nri ụtụtụ maka nri abalị."

7. Nwee otu na ọdịdị

Patridge na -ekwu, "Ana m agbalị ịbịa n'ụsọ osimiri kwa ụbọchị. "Ọ na-eme ka ndụ m dị ọcha, m ga-anọdụ ala gụọ akwụkwọ ma nwee obi ụtọ na jụụ." Mgbe ọ na -eme njem ma na -enweghị ike ịhụ ebe ọ na -ele anya, ọ ga -achọ ogige ebe ọ ga -anọ. "Ana m enweta blanketị wee dina n'ime ahịhịa," ka ọ na -ekwu. "Ọ bụ ebe zuru oke ịnọrọ naanị gị na echiche nke gị."

8. Nye Tresses oge ọpụpụ

Patridge nwere obere ihe nzuzo ruru unyi: Iji nye ntutu isi ya nke toused, ọdịdị osimiri, ọ na-asa ya naanị ugboro abụọ n'izu ma na-eji ncha ntutu dị n'etiti. Ọ na -edozi ụzọ ụgbọ elu site na -ete mmanụ Moroccan na nsọtụ ya. Ọ na -ekwu, "ọ na -esi isi nke ukwuu, ọ na -adịchaghị agbaji m mgbe m na -akpụ ntutu m."

9. Gwuo ụbọchị pụọ

Ebe ikpeazụ ị ga -ahụ Patridge n'oge ọkọchị bụ n'ụlọ mgbatị ahụ. Ọ na -ekwu, "ọ masịrị m ime ihe ndị a na -eme n'èzí. Ọ na-egwu mmiri n'oké osimiri, na-agba ịnyịnya ígwè ya n'okporo ụzọ ụgbọ mmiri, ma soro ndị enyi ya na-egwu volleyball n'ụsọ osimiri. Mana enyi mgbatị ahụ ọkacha mmasị Patridge, ọ sịrị, bụ nkịta ya. "Nwanyị na-ahụ na m na-agba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ otu ugboro n'ụbọchị - n'agbanyeghị ihe ọ bụla!"

Nyochaa maka