Mmanya na -aba n'anya na -eme ka ị nwee oke ibu?

Ndinaya

• Mmekọrịta dị n'etiti mmanya na-egbu egbu na mbelata ibu
• Calories na mmanya
• Otú ahụ́ gị si ejikwa mmanya na-aba n’anya
• Otu esi aṅụ mmanya na-aba n'anya n'ebughị ibu
• Nyochaa maka

Ka anyị chee ya ihu: mgbe ụfọdụ ịchọrọ iko mmanya (ma ọ bụ abụọ ... ma ọ bụ atọ ...) iji zuo ike na njedebe ụbọchị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị eme ihe dị ebube maka ụra gị, ọ nwere ike inye aka wepụ njedebe - gbakwunyere, otu iko uhie karịsịa nwere ike inye ụfọdụ uru ahụike. N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​pụrụ ịnọ na-eche, sị, ' mmanya na-aba n'anya ọ̀ na-eme ka ibu ibu?' na, dabere na ebumnuche gị, 'ị nwere ike ị drinkụ mmanya ma ka felata?' Azịza ya bụ ma ee ma ee. Anyị ga-akọwa...

Mmekọrịta dị n'etiti mmanya na-egbu egbu na mbelata ibu

Ee, ị nwere ike na -a alcoholụ mmanya na -aba n'anya - ọ bụrụhaala na ị ma ihe banyere ya. Mgbe ị na -elele ma ị ga -enwe ike felata ma ka na -a booụ ihe ọ yourụ booụ kachasị amasị gị, enwere ihe abụọ ị kwesịrị ịtụle: kalori n'ime mmanya na ọdịnaya mmanya.

Calories na mmanya

Dịka iwu n'ozuzu, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya dị elu (aka mmanya na-aba n'anya site na olu ma ọ bụ ABV), ka calorie ndị ọzọ, Keith Wallace, onye nchoputa nke Wine School of Philadelphia, kwuru na mbụ.Ọdịdị. Nke ahụ pụtara ị shotụ mmanya na-egbu egbu dị ka gin, whiskey, ma ọ bụ vodka (ihe akaebe 80-100) ga-enwe ihe dị kalori 68-85 kwa ounce. Otu ounce biya ma ọ bụ mmanya, n'aka nke ọzọ, ga -enwe ihe dị kalori 12 na 24 kwa ounce n'otu n'otu.

Mana echefula banyere kalori ka ị na-aga mmụọ maka nke abụọ, n'ihi na maka ọtụtụ mmadụ, kalori dị n'ime igwekota N'ime mmanya mmanya ha na-amasịkarị na-ebute ihe mgbochi dị ukwuu maka ịbelata ibu karịa mmanya n'ezie. Naanị 4 oz nke ụfọdụ daiquiri ma ọ bụ margarita ngwakọta nwere ike ịnwe ihe karịrị 35g shuga - nke ahụ bụ ngaji shuga 7! (Naanị otu ihe mere ị ga-eji na-emepụta daiquiris ndị a na-eme n'ụlọ.)

Na mgbakwunye, ngwakọta mmanya ndị a nwere karịa okpukpu abụọ ọnụ ọgụgụ kalori karịa ogbugbu rọm ma ọ bụ tequila agụnyere na mmanya (ya bụ, ọ bụrụ na -enye gị naanị ọkara iko nke igwekota). Kedu ihe ọzọ, kalori sitere na igwekota bụ ụdị kalori kachasị njọ: shuga dị mfe ma nụchaa. Mgbe ejikọtara ha na otú mmanya na-aba n'anya si emetụta metabolism, ọ na-akawanye njọ.

Otú ahụ́ gị si ejikwa mmanya na-aba n’anya

Ajụjụ ole na ole a na-ajụkarị: vodka ọ na-eme ka ị na-ebu ibu? Nnipa bɛn na wɔwɔ bi? Mmanya ọ na -eme ka ị maa abụba? Mana oge eruola ịkpọ ya ka ọ kwụsị na nchegbu "mmanya na-eme-ị abụba". Nke ahụ bụ n'ihi na ọ bụ n'ezie akụkọ ifo (!!) na mmanya ga-eme ka ị "abụba." Eziokwu: Ọ bụ ngwakọta mmanya na shuga dị na igwekota (ma ọ bụ nri mmanya na -ejikarị mmanya) na -egbochi oke ibu ma nwee ike ibute oke ibu.

Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya nwere calorie, nke, ee, nwere ike ime ka ibu ibu. Ma ọ bụghị naanị nke ahụ nwere ike ịta ụta. Ọ bụkwa nke mkpa nke metabolic na ahụ gị na-etinye mmanya na-aba n'anya (karịa carbohydrates na abụba) nke na-akpata mmebi ahụ. Ahụ gị chọrọ ịhazi mmanya na-aba n'anya tupu ihe ọ bụla ọzọ, bụ nke egosiri na ọ na-emepụta gburugburu ebe obibi metabolic nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe dị iche na nke ahụ gị na-emepụta na-esote mgbatị ahụ-otu n'ime oke abụba na-ekesa na igbochi abụba ọkụ.

Otu esi aṅụ mmanya na-aba n'anya n'ebughị ibu

Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịda ụda mbibi, enwere uru mmanya na -aba. Ị consumptionụ mmanya na -aba n'anya (ihe ọ 1ụ 1ụ 1 kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị) na -abawanye cholesterol HDL gị (nke ọma), ọmụmụ na -egosikwa na ndị na -a aụ ihe ọ coupleụ coupleụ abụọ kwa izu na -adịte ndụ aka. Ya mere, nke a bụ ka ịṅụ mmanya na-aba n'anya na mbelata ibu arọ nwere ike isi rụọ ọrụ ọnụ:

Lezienụ anya na nha ije ozi. Mgbe ị na-aṅụ mmanya, mara oke mmanya na-aba n'anya. Otu iko mmanya abụghị iko juru n'ọnụ, mana 5 oz (iko mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ike ijide 12-14 oz mgbe ejiri ya).

Nix ngwakọta (er). Belata kalori ndị na -agwakọta. Mee margaritas na ezigbo ihe ọṅụṅụ lime, jiri mmiri tonic nri, ma ọ bụ ọbụna soda na-enweghị calorie kama ịṅụ mmiri tonic mgbe niile na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ nwere calorie dị elu. (Margaritas ndị a nwere obere shuga ga-emeju agụụ gị mgbe ị na-ebelata oriri shuga gị.

Chee echiche n'ihu. Ọ bụrụ na ị na-akpa ike na-achụso a arọ ọnwụ mgbaru ọsọ, tụlee gị usoro tupu popping a post-ọrụ mmanya. Agbanyeghị na ọ dị mkpa ịgwọ onwe gị, ị nwere ike chọọ ịchekwa iko ahụ maka, sịnụ, nri abalị ụbọchị ọmụmụ BFF gị n'abalị Satọde. Nke a nwere ike inye aka belata mmetụta ọ drinksụ drinksụ na oke abụba gị na -ere ọkụ.

Chọpụta ọnụ ọgụgụ kalori. Nke a apụtaghị (!!) pụtara na ọ dị gị mkpa ịmalite ịgụ calorie (n'eziokwu, ịgụta kalori abụghịcha isi ihe maka oke ibu ma nwee ike ibute ịkpa oke na iri nri.) Mana inwe echiche nke mmanya na-egbu kalori kacha ala. nhọrọ nwere ike inyere gị aka ime nhọrọ amamihe dị na ya tupu ị drinkụọ mmiri ara, na, n'aka nke ya, debe ebumnuche mgbaru ọsọ gị. N'ebe a, ụdị mmanya ole na ole nwere obere kalori n'otu nri, ka National Institutes of Health (NIH) kwuru.

• Gin, rum, vodka, whiskey, tequila: calorie 97 kwa 1.5 oz
• Akara, cognac: Kalori 98 kwa 1.5 oz
• Champagne:84 kcal kwa 4 oz
• Mmanya uhie: 125 calorie kwa 5 oz

Dr. Mike Roussell, Ph.D., bụ onye na-ahụ maka ihe oriri na-edozi ahụ nke a maara maka usoro ihe akaebe ya nke na-agbanwe echiche nri dị mgbagwoju anya ka ọ bụrụ àgwà oriri na-edozi ahụ na atụmatụ maka ndị ahịa ya, nke gụnyere ndị ọkachamara na-eme egwuregwu, ndị isi, ụlọ ọrụ nri, na ụlọ mgbatị ahụ kachasị elu. . Ọrụ Dr. Ọ bụ onye edemede nke Atụmatụ Dr. na nke na-abịa Ogidi Nri 6.

Jikọọ na Dr. Mike iji nweta ndụmọdụ nri na nri dị mfe karịa site na isoro @mikeroussell na Twitter ma ọ bụ bụrụ onye na -akwado ibe Facebook ya.

Nyochaa maka