Jụọ Dọkịta Nri: Ị kwesịrị ị drinkụ mmiri dị ụtọ?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Kwa ụbọchị, a na-enye anyị nhọrọ ọhụrụ, nwere ike ịka mma maka anyị ma a bịa ịgbanye mmanụ mgbe anyị mechara ọzụzụ ọzụzụ. Mmiri na -esi ísì ụtọ na nke na -edozi ahụ bụ nhọrọ kachasị ọhụrụ ịbanye n'ahịa. Ihe ọ drinksụ Theseụ ndị a na -ada n'etiti mmiri na ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu ọdịnala. Ị kwesịrị iji ha? Nke mbụ, ka anyị leba anya n'ihe mmanya atọ kacha ewu ewu na-enye gị.

Zero-kalori VitaminWater na-enye mmiri dị ụtọ nke ejiri ọtụtụ vitamin na mineral ahọrọ. Dabere na ekpomeekpo ị họọrọ, karama VitaminWater Zero ga-enwe pasent 6 ruo 150 nke uru a na-atụ aro kwa ụbọchị maka ngwakọta nke vitamin na mineral ndị a: potassium, vitamin A, calcium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin. B12, vitamin B5, zinc, chromium, na magnesium. (Ị maara na vitamin D nwere ike ịkwalite arụmọrụ egwuregwu?)

Gatorade dị obere kalori, G2 Low Calorie, dịtụ iche na VitaminWater Zero, ebe ọ nwere calorie 30 kwa 12 oz (na 7g shuga) ma na-emewanye ya naanị site na electrolytes, potassium, na sodium.

Powerade Zero yikarịrị ka VitaminWater Zero, ebe ọ nwere kalori efu yana ejiri electrolytes-sodium, potassium, calcium, na magnesium, yana vitamin B3, vitamin B6, na vitamin B12. (Chọpụta Eziokwu Banyere Inje Vitamin B12.)

Site na nhọrọ mmiri ndị a niile nwere ụtọ dị iche iche, ọ nwere ike ịdị mgbagwoju anya ịchọpụta nke kachasị gị mma, ma ọ bụ na ị kwesịrị ị drinkụ mmiri? Ọ bụrụ na ị na -emega ahụ ogologo oge (ihe karịrị nkeji iri isii) ma na -afụ ọnụ nke ukwuu, yabụ na -efunahụ mineral ndị a na -akpọ electrolytes, mgbe ahụ, a na -atụ aro iji ihe ọ calorieụ calorieụ kalori efu na -atọ ụtọ iji dochie nri ndị a furu efu n'oge mmega ahụ. N'okwu a mmiri dị ụtọ nke nwere electrolytes dị mma karịa mmiri nkịtị. (Lee ihe Dọkịta Nri nwere ikwu gbasara Iweghachi Electrolytes.)

Agbanyeghị, iji mmiri na -atọ ụtọ karịa mmiri a na -eme mgbe emechara bụ ihe masịrị gị. Ndị electrolytes furu efu n'oge mmega ahụ ga-ejupụta ozugbo ị richara nri ọzọ. Na vitamin na mineral ndị ọzọ na-abụghị electrolyte ndị a na-enye n'ụdị ihe ọṅụṅụ ndị a abụghị ihe oriri na-edozi ahụ na nri ụmụ nwanyị n'ozuzu ya, n'ihi ya, ị ga-enweta vitamin na mineral ndị a zuru oke nanị site na iri nri zuru oke ma dị mma. . A na-agbakwunye vitamin B na egwuregwu na ihe ọṅụṅụ ike na-ekwu na ha na-enyere ahụ gị aka ịtụgharị nri ka ọ bụrụ ume. Ọ bụ ezie na nke a bụ eziokwu, ọ bụ eziokwu na-eduhie eduhie, n'ihi na nke a abụghị ike ị na-eche, dị ka caffeine-ọ bụ ike kemịkalụ nke mkpụrụ ndụ gị na-eji. Enweghikwa ihe akaebe ga-egosi na iwere vitamin B ndị ọzọ ga-eme ka mkpụrụ ndụ gị nwekwuo ike imepụta ume. (Lelee ihe ọ 7ụ 7ụ 7 na-enweghị caffeine maka ume.)

Yabụ, ma ị na-a drinkụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu, mmiri ụtọ, ma ọ bụ ol'H2O dị larịị, ihe kacha mkpa ịme mgbe ọrụ gasịrị bụ naanị. hydrate. N'ala ala!

Nyochaa maka