Jụọ onye na -enye ọzụzụ amara: Treadmill, Elliptical, ma ọ bụ StairMaster?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Treadmill, Elliptical Trainer, ma ọ bụ StairMaster: Kedu igwe mgbatị ahụ kacha mma maka ifelata?

A: Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ifelata, ọ nweghị nke igwe mgbatị ahụ bụ azịza kacha mma. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịkọwa ihe ọtụtụ ndị mmadụ kwuru n'ezie pụtara mgbe ha kwuru na ha chọrọ 'ifelata.' Na ahụmịhe m, ọtụtụ mmadụ chọrọ ida abụba, ọ bụghị ibu.

Azịza ya nke ọma maka ajụjụ a bụ ịmalite site n'ịgbanwe echiche gị na ụzọ ị ga-esi ruo ihe mgbaru ọsọ mbelata ibu gị. Ị gaghị ahụ ụda akwara na nkọwa n'akụkụ ọ bụla nke ahụ gị ma ọ bụrụ na i wepụ abụba ahụ. N'ezie, ọtụtụ ndị enweelarị mkpọ isii ha chọrọ. Ọ na -ezo naanị n'okpuru abụba. N'ikwu ya, ezigbo isi ihe na -eme ka abụba ghara ịdị na -eri nri kwesịrị ekwesị. Ị nwere ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị n'izu, mana na -enweghị nri dị ọcha, nsonaazụ ya ga -adịcha ntakịrị.

Anyị nwere okwu n'ime ụwa ọzụzụ: "Ị nweghị ike ịzụ nri adịghị mma." Lekwasị anya na ihicha ihe oriri gị nke mbụ wee jiri oge ọzụzụ gị na ọzụzụ ọzụzụ ike zuru oke, n'ihi na ọ bụ ụzọ kachasị mma isi chekwaa na/ma ọ bụ wulite anụ ahụ siri ike. Ozugbo ị nwere ihe abụọ a na-arụ ọrụ maka gị (ma ọ bụrụ na-amasị gị ịme cardio), gbakwunye oge ọzụzụ ọzụzụ ike gị na ụfọdụ ọzụzụ oge dị elu. Nke a ga-enye gị nloghachi kachasị na oge itinye ego na mgbatị ahụ.

Onye nkuzi nkeonwe na onye nkuzi ike Joe Dowdell bụ otu n'ime ndị ọkachamara ahụike na-achọsi ike n'ụwa. Ụdị nkuzi ya na -akpali akpali na nka pụrụ iche enyerela aka gbanwee ndị ahịa nke gụnyere kpakpando telivishọn na ihe nkiri, ndị na -egwu egwu, ndị na -eme egwuregwu, ndị isi, na ụdị ejiji kachasị mma sitere gburugburu ụwa. Iji mụtakwuo, lelee JoeDowdell.com.

Iji nweta ndụmọdụ ahụike ọkachamara oge niile, soro @joedowdellnyc na Twitter ma ọ bụ bụrụ onye na -akwado ibe Facebook ya.

Nyochaa maka