Jụọ onye nkuzi mgbatị ahụ agbamakwụkwọ: Kedu ka m ga -esi nwee mkpali?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Kedu ụzọ ụfọdụ m ga-esi na-akpali akpali ifelata maka agbamakwụkwọ m? M na -eme nnukwu ihe ruo nwa oge, enwekwaghị m mkpali!

Ị nọghị sọ gị! Nghọta a na -enwekarị bụ na agbamakwụkwọ n'onwe ya kwesịrị ịbụ mkpali niile mmadụ kwesịrị ifelata. Ọtụtụ ndị na -alụ nwanyị ọhụrụ na -enweta mgbatị ahụ, atụmatụ nri ga -arụ ọrụ na, n'ozuzu, mara ihe ọ ga -ewe iji felata maka ụbọchị agbamakwụkwọ ha. Ngwakọta na -efu efu n'ọtụtụ oge bụ mkpali, nke ga -abụrịrị akụkụ dị mkpa nke nri nwanyị na atụmatụ mmega ahụ ya. Tupu ịmalite atụmatụ ịbelata ibu agbamakwụkwọ gị, ị ga -ebu ụzọ chọpụta ụzọ dị mma nke na -agaghị eme ka ị nwee mkpali n'oge atụmatụ agbamakwụkwọ gị niile, kama ọ ga -enyere gị aka ịzụlite omume ahụike ka ị gaa n'ihu ọbụlagodi mgbe ị gbanwere nkwa gị. Soro usoro ndị a dị mfe iji nyere aka ịbawanye mkpali gị ka ị wee yie ọmarịcha ma nwee ahụ ike mgbe ị na-eyi uwe nrọ gị.

1. Chọpụta ihe mgbaru ọsọ, ụgwọ ọrụ na ihe ga-esi na ya pụta. Dee 2-3 obere ebumnuche ezi uche dị na ya maka onwe gị kwa izu ma ọ bụ ọnwa wee chọpụta ụgwọ ọrụ ozugbo emechara. Dịka ọmụmaatụ, ịkpụcha mbọ aka/ịkpụcha mbọ ụkwụ, ụbọchị nri abalị pụrụ iche ya na nwa nwanyị na -alụ nwanyị ọhụrụ, otu ụbọchị n'ụsọ osimiri na nwa odibo gị nke nsọpụrụ, ma ọ bụ ngwụcha izu na -enweghị ọrụ bụ ezigbo ụgwọ ọrụ! Na kọlụm ọzọ, chọpụta ihe ga-esi na ya eruteghị ebumnobi ndị ahụ. Mara onwe gị aka! Chee echiche banyere ihe ịchọrọ izere n'agbanyeghị ụgwọ ọ bụla wee jide onwe gị ajụjụ.

2. Mee mmega ahụ enweghị nkwekọrịta. Kwa ụbọchị, anyị niile na-aga nzukọ na nnọkọ ọrụ na ndị na-ere agbamakwụkwọ. Gini mere ị ga -eji na -eme mmega ahụ gị kwa ụbọchị "nzukọ" n'otu ụzọ ahụ? Mee ụdị mmega ahụ ka ọ bụrụ akụkụ a na-agaghị agbarịta ụka n'ụbọchị. Tụlee ịga mkpirikpi oge n'oge nri ehihie, gbanwee ụgbọ elu na igwe mbuli elu maka ịrịgo n'elu steepụ ma ọ bụ ịkpọ nwunye nwanyị ibe gị na mgbatị ahụ gị. Chọta ụzọ ị ga-esi mee mmega ahụ na-atọ ụtọ ma ị ga-anọgide na-agba ọsọ. Mgbe ị na-emecha cardio gị kwa ụbọchị, gee egwu egwu kachasị amasị gị, gụọ akwụkwọ akụkọ agbamakwụkwọ ọhụrụ gị, ma ọ bụ kirie ihe ngosi TV ma ọ bụ ihe nkiri na-atọ ụtọ - ọ ga-eju gị anya ogologo oge ị ga-anọ na igwe igwe mgbe mmemme ọkacha mmasị gị nọ! Ọzọkwa, tụlee ụdị mmega ahụ ị na -eme ma tụlee ụdị mmega ahụ na -atọ gị ụtọ.

3. Tụgharịa oge gara aga. Cheta azụ na mbọ ịbelata ibu ibu gara aga wee chọpụta ihe mere ị kwụsịrị na mbụ? Nri ahụ ọ siri oke ike? Ị nwere mgbagwoju anya banyere ihe mmega ahụ ị ga -emecha ma ọ bụ dị mkpirikpi n'oge? Dee ndepụta nke ihe ndị a ma chọpụta ụzọ ị ga-esi merie ha. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nri gị siri ike nke ukwuu, gbado anya na itinyekwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọka zuru oke, na protein ndị na-edozi ahụ bụ ndị kwesịrị ekwesị na ndụ gị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike, mee mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ mana mee ka oge ahụ bụrụ ihe kacha mkpa.

4. Nwee obi ụtọ! N'etiti atụmatụ agbamakwụkwọ, ọrụ na ọrụ dị iche iche nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọ dị mfe ileghara anya nke obi ụtọ gbara gị gburugburu. Mee isi okwu kwa ụbọchị ka ị were onwe gị yi uwe mwụda ahụ zuru oke ma were anya nke uche hụ uru ị na -erute ebumnuche gị. Chọta mkpali site na iji anya nke uche hụ oge ahụ pụrụ iche nke ịga ije n'ụzọ ma nọgide na-akpa àgwà ọma ahụ.

5. Gee ahụ gị ntị. Mmega ahụ na-eme ka ike gị dịkwuo elu, na-ebelata nchekasị, ma na-enyere aka mee ka kemịkal ahụ gị guzozie. Were obere oge kwụsị ma nyochaa otu mgbatị ahụ ọhụrụ ma ọ bụ uzommebe siri ike si metụta ahụ gị. Ị hiri ụra nke ọma? Kedu ka ọnọdụ gị dị? Chetara onwe gị mgbanwe ndị a dị mma ma ọ bụrụ na ịmalite ịla n'iyi.

Lauren Taylor bụ onye nkuzi ahụike zuru oke nke na -arụ ọrụ nke ọma na ndị ahịa n'ofe mba ahụ iji ruo ahụike na ebumnuche onwe ha. Ọ ghọrọ onye nkuzi ahụike iji mezuo agụụ maka nri na -edozi ahụ ma na -enye mmemme nkuzi ahụike na nri nri n'otu n'otu. Gaa na www.yourhealthyeverafter.com ịdebanye aha maka ndụmọdụ efu gị ma ọ bụ zitere Lauren ozi na [email protected].

Nyochaa maka