Lelee Ashley Graham gosiputara na Cardio ekwesighi inu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka ọtụtụ n'ime anyị, Ashley Graham nwere ụfọdụ mmetụta siri ike gbasara cardio. "Unu maralarị ... cardio bụ akụkụ nke mgbatị ahụ m kpọrọ asị," ka o dere na nso nso a na Instagram. (Otu, Ashley, otu.)

ICYDK, cardio, n'echiche ọdịnala, abụghị ihe mgbakwunye dị mkpa na usoro mgbatị ahụ gị. Nke ahụ kwuru, ọ bụ ka dịkwa mkpa iji mee ka obi gị dị elu-ihe Graham ghọtara. Mana ịkọwapụta ka ọ ga -esi mee ka obi ya maa mma, na -enweghị ịpụ ọtụtụ kilomita ma ọ bụ na -eme ihe egwu, emeela ka ihe nlereanya ahụ nweta ihe okike. "Ịchọta ụzọ m ga-esi mee ka ọ na-atọ ụtọ na ịghọgbu onwe m n'ịṅụrị ọṅụ bụ nanị ụzọ m ga-esi nweta ya na Wednesday," ka o dere. (Njikọ: Arụrụ m ọrụ dị ka Ashley Graham na nke a bụ ihe mere)

Na vidiyo na-adịbeghị anya ọ kesara, Graham na-agafe bọọlụ ọgwụ 10-paụnd na Kira Stokes, onye na-enye ọzụzụ a ma ama n'azụ ngwa aha ọhụrụ ya Kira Stokes Fit - ọ dịkwa ka ọ na-enwe oge ndụ ya. "Akụkụ ahụ na-eme ka obi sie ike nwere ike ịbụ akụkụ hà nhata na-atọ ụtọ ma dị irè," Stokes dere na ibe Instagram ya n'akụkụ otu vidiyo Graham kesara. "Hapụ onwe gị oge pụọ ​​na igwe na-agba ọsọ, igwe kwụ otu ebe, onye na-akwọ ụgbọ mmiri, wdg ... Nweta ihe okike, nweta endorphins ndị ahụ na-asọpụta, ka nwa gị dị n'ime na-egbuke egbuke ma tinye ọchị = bonus ab work."

Ịchọta ụzọ pụrụ iche isi tinye cardio n'ime mgbatị ahụ ya dị irè karịsịa maka Graham ebe ọ bụ na iwepụta oge maka mgbatị ahụ nwere ike isi ike na usoro nhazi ya. "M na-eso ndị ahịa na-edekọ oge 75 nkeji nnọkọ, mana n'ụbọchị ebe Ashley na-enwe nrụgide maka oge ma ka na-achọ ịbanye na mgbatị ahụ, m na-enwekwu ike ịmepụta ụzọ iji mee ka ike ya, ike na ntachi obi aka ya nke ọma mgbe ọ ka na-enwe. na -atọ ọchị, "Stokes na -ekwu Ọdịdị. (metụtara: Mmega ahụ 7 ndị ọzọ butt sitere n'aka onye nkuzi Ashley Graham iji wuo ihe nkwata siri ike)

Ịmepụta mgbatị ahụ ya n'ụzọ dị otú a bụkwa isi maka ebumnuche ahụike Graham, nke - dịka Graham chetara trolls n'oge gara aga - abụghị iji felata ma ọ bụ akụkụ ya.

"Ọ chọrọ inwe mmetụta siri ike, wuo nkọwa, ma wusie isi ya ike," Stokes na-ekwu. "Ọ bụ a freaking egwuregwu na-achọ ka a zụrụ azụ dị ka otu kwa. O nwere ịrịba ahu mmata. Na kacha niile, ọ chọrọ ịbụ ya kasị mma onwe." (Njikọ: Ashley Graham na-eji nkwanye ahụ dị mma n'ụzọ kacha mma)

Maka ndị, dị ka Graham, hụrụ n'anya na-ebuli elu ma ha ahụghị cardio omenala na treadmill ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe, Stokes nwere ndụmọdụ ndị a: "Ndị mmadụ kwesịrị icheta ihe anyị niile mere mgbe anyị bụ ụmụaka. Anyị na-egwuri egwu. Ọ dịghị iwu ọ bụla ị nwere ike ime. N'ọgwụgwụ nke ụbọchị, obi gị bụ akwara na ị ga-edozi ya dị ka uru ahụ ọ bụla ọzọ dị na ahụ gị. ya. Chee echiche n'èzí igbe ahụ."

Nyochaa maka