Omume kachasị mma maka Ogbu na nkwonkwo azụ mgbu

Ndinaya

• Omume kachasị mma maka ogbu na nkwonkwo azụ mgbu
• Na-arụ ọrụ gị
• Akụkụ na-agbatị
• "W" na-agbatị
• Gaa azụ mgbu
• Tai chi kama yoga
• Gbanwee ọrụ dị ka mgbatị
• Mma maka ahụike dị mma

Omume kachasị mma maka ogbu na nkwonkwo azụ mgbu

Ogbu na nkwonkwo nwere ike na-eche dị ka ezigbo mgbu na azụ. N'ezie, azụ bụ ihe na-ewetakarị mgbu n'etiti mmadụ niile.

N'adịghị ka nnukwu mgbu, ma ọ bụ obere oge mgbu, ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ịpụta ahụ erughị ala na-adịghị ala ala.

Mgbaàmà ndị nwere ike iso azụ mgbu gụnyere:

• rashes
• ọzịza
• na-egbu mgbu

Mgbaàmà gị nwere ike ịdị oke njọ nke na ọ naghị adị gị ka ị na-agagharị. Ma site na nkwenye nke dọkịta gị, ị nwere ike ịchọpụta na mmega ahụ nwere ike ịbụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji belata ọrịa mgbu na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Na-arụ ọrụ gị

Mgbe ọrịa ogbu na nkwonkwo na-eti, ị nwere ike zuru ike izu ike gị, nkwonkwo siri ike. Mana naanị na ị na-ezu ike apụtaghị na ị nweghị ike ịme ka ihe mgbu gị laghachi azụ n'otu oge.

Mgbe ọ bụla ị na-anọdụ ala ma ọ bụ na-eguzo, gbaa mbọ hụ na ị na-arụ ọrụ nke ọma. Nke a abụghị naanị na - enyere aka ịhazi spain gị, ọ nwekwara ike belata ihe mgbu na nkwonkwo.

Ọdịdị dị mma na-eme ka nrụgide dịkwuo ala na nkwonkwo, n'ihi ya ọ na-ebelata ịkpụ na akwa.

N'ihe banyere ọnọdụ dị mma, gwa onwe gị, sị, "Chegodi okpueze gị n'isi ka a na-eweli elu n'elu ụlọ iji bulie ọkpụkpụ azụ gị."

Ghichaa ubu gi elu, laa azu, gbadaa ala ugboro ole na ole. Ma jiri aka gị mee ka ha zuru ike.

Akụkụ na-agbatị

Azụ azụ na-enyere aka ichebe spain gị. Ọ dị mkpa ịrụ ọrụ akwara ndị a site na mgbatị ọzụzụ ọkụ iji nyere ha aka ime ka ha sie ike.

Akụkụ dị mfe na-agbatị site na ịdị arọ dị mfe na-elekwasị anya azụ azụ gị na-enweghị itinye oke nrụgide na nkwonkwo siri ike.

Iguzo, jigide otu ibu n'otu oge ka ị si n'úkwù gbadaa n'akụkụ ahụ gị. Gbatia dị ka ike kwere na-enweghị ihe mgbu. Jiri nwayọ bulie ibu ahụ nwayọ.

Mee mgbatị ahụ oge 10 n'akụkụ ọ bụla.

I nwekwara ike ịrụ ọrụ a na-enweghị ibu arọ.

"W" na-agbatị

Mgbatị "W" bụ mmega ahụ na-eme ka ogbu na nkwonkwo na-adị mfe.

Nke mbu, tinye ogwe aka gi n’akuku gi na ikpere ikikere ma chekwaa aka gi ihu. Ikiaka gi kwesiri ime “W” chee ukwu gi.

Jiri nwayọ kpoo aka gị ruo mgbe ị hụrụ ka ubu ubu gị na-apikọ ọnụ.

Arthritis Foundation na-atụ aro ijide ọnọdụ a maka ọnụọgụ atọ tupu ịtọhapụ na ikwughachi.

Cheta ịnọgide na-enwe ezigbo nguzo ka ị wee rite uru na usoro a.

Gaa azụ mgbu

N'agbanyeghị mmega ahụ niile dịnụ, ịga ije bụ ụdị mmega ahụ a nwalere na-eziokwu. Ọ bụghị naanị na ọ bụ obere mmetụta maka nkwonkwo mgbu, ọ na-enyekwa uru nke obi.

Mgbe ị na-atụle ihe mgbu azụ site na ọrịa ogbu na nkwonkwo, soro ụfọdụ iwu dị mfe iji nweta ọtụtụ ihe na njem gị:

• Yiri akpụkpọ ụkwụ na-aga ije nke ọma.
• Na-ejegharị obere na ụkwụ gị na-enweghị na-apịa ala.
• Zere pevmenti na ihe ndị ọzọ siri ike, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.
• Mee ezigbo nguzo ma guzo ogologo mgbe ị na-aga ije.

Tai chi kama yoga

Omume ndị ọzọ dị ka yoga amaara iji wulite ike na mgbanwe. Mana tai chi nwere ike ịbụ nzọ ka mma iji belata ihe mgbu site na ọrịa ogbu na nkwonkwo azụ.

Tai chi sitere na usoro ọgụ, mana agbanweela nwayọ, na-aga n'ihu na-agbatị. Ọtụtụ poses na-arụ ọrụ site n'úkwù, nke na-eme ka ịgbatị azụ azụ.

N'adịghị ka yoga, tai chi na-etinye obere nrụgide na nkwonkwo ma na-enyere aka melite nguzozi. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụụ maka tai chi, tụlee ịdebanye aha maka klaasị. Ihe omume nwekwara ike ju ka oké ogbu na nkwonkwo azụ mgbu.

Gbanwee ọrụ dị ka mgbatị

Y’oburu n’ichoo ebe iga aru oru, elela ulo nke gi anya. Ọrụ dị iche iche nwere ike ịghọ ohere maka usoro ọgwụgwọ ogbu na nkwonkwo.

Isi ihe dị na ya bụ ime ka uru ahụ́ gị dịrị. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ ma jiri nwayọ mee ka uru ahụ afọ gị nwee ike iji rụpụta ọtụtụ ihe na mmegharị gị.

Bend na ụkwụ gị, ọ bụghị n'azụ gị ka ị na-emechi afọ gị iji chebe mọzụ azụ gị.

Nwere ike ịmụ usoro a n'oge ọrụ dị iche iche, gụnyere:

• na-asa akwa
• ịsa efere
• agụụ

Mma maka ahụike dị mma

Ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ime ka ahụike dị ka ihe ịma aka, na-eme ka ọtụtụ mmadụ kwụsị mmega ahụ na n'ikpeazụ buru ibu.

Ma ibu ibu na-etinye nrụgide karịa na nkwonkwo na-egbu mgbu ugbu a. Inweta ahụ ike nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu arọ karịa ka ị na-ewusi ahụ ike iji chebe ma belata azụ mgbu gị.

Isi ihe bụ ịmalite nwayọ nwayọ. Chọsie ike maka minit ole na ole kwa ụbọchị ma nwekwuo oge ka ị na-esikwu ike.

Adala mba na mmega ahụ. Azụ na ahụike gị dabere na ya.