Cheerios dị mma? Ndị na-edozi ahụ, ihe ụtọ, na ndị ọzọ

Ndinaya

• Cheerios nwere ọtụtụ nri dị mkpa
• Ha na-eme enyi-ụmụaka
• Kedu ụdị Cheerios ole dị?
• Cheerios ala
• Protein dị oke ala
• Nwere ike ibunye agbakwunye shuga
• A na-ewere Cheerios dị ka nri esichara
• Enwere ike ịgụnye Cheerios dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị
• Isi okwu

Kemgbe e webatara ha na 1941, Cheerios abụrụla isi n'ụlọ na United States.

Ha ka bụ otu n'ime nri ụtụtụ a kacha ewu ewu na ahịa ma dị ugbu a n'ụwa niile.

Ọ bụ ezie na ha na-ere ahịa dị ka ndị na-edozi ahụ, ị ​​nwere ike ịjụ ma Cheerios bụ nhọrọ dị mma - na otu esi atụ iche iche.

Isiokwu a na-enyocha ihe oriri na-edozi ahụ nke Cheerios, ekpomeekpo, na ala iji nyere gị aka ịchọpụta ma ha dị mma maka usoro gị.

Cheerios nwere ọtụtụ nri dị mkpa

Cheerios bu isi na nkpuru oat nile.

Mkpụrụ osisi zuru oke nwere akụkụ niile nke ọka, ya mere, ha na-enyekarị nri karịa ọka a nụchara anụcha. Kedu ihe ọzọ, iri mkpụrụ ọka niile nwere ụba nwere ike inye aka belata cholesterol ma belata ihe egwu gị nke ọrịa obi ().

Ọzọkwa, Cheerios dị obere kalori na abụba. Ha na-etu ọnụ maka ọtụtụ nri dị mkpa nke ọtụtụ mmadụ anaghị ezu, dị ka eriri na vitamin D (,).

Karịsịa, iko 1 (gram 28) nke Cheerios na-enye 45% nke Uru Bara Uru (DV) maka iron, nke ọtụtụ mmadụ na-enweghị. Nke a na ịnweta na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ikuku oxygen na ahụ gị niile,,.

Agbanyeghị, buru n'uche na ọtụtụ n'ime nri ndị a, gụnyere iron, vitamin B12, na vitamin D, ka agbakwunyere n'oge nhazi ma ọ naghị eme na ndammana.

Otu iko (gram 28) nke Cheerios larịị na-enweghị mmiri ara ehi na-enye ():

• Calorisị: 100
• Abụba: 2 gram
• Carbs: 20 gram
• Eriri: 3 gram
• Sugar: 1 gram
• Protein: 3 gram
• Vitamin A: 10% nke DV
• Vitamin C: 10% nke DV
• Vitamin D: 10% nke DV
• Vitamin B12: 25% nke DV
• Calcium: 10% nke DV
• Iron: 45% nke DV
• Zinc: 25% nke DV

Dịka ị pụrụ ịhụ, Cheerios nwere obere kalori na enweghị protein na abụba. Maka ebumnuche ndị a, ha anaghị enye nri ruru ha n’onwe ha.

Site na iko 1 (gram 244) nke mmiri ara ehi nke 2%, ị ga-enweta mgbakwunye calorie 122, gram 8 nke protein, yana mmụba nke abụba, calcium, na vitamin D ().

Ọ bụrụ na ịhọrọ mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi, nke na-adịkarị ntakịrị na protein, tinye obere mkpụrụ osisi ugu ma ọ bụ almọnd sliced ​​na ọka gị maka isi iyi protein.

Gbakwunye protein na nri ọ bụla ma ọ bụ nri nwere ike inyere gị aka inwe afọ ojuju.

N'ikpeazụ, Cheerios dị oke ọnụ ma e jiri ya tụnyere ọtụtụ nri nri ụtụtụ ndị ọzọ.

Ha na-eme enyi-ụmụaka

Childrenmụaka ndị dị ka ọnwa 8 nwere ike ịnụ ụtọ Cheerios n'enweghị nsogbu, mana ọ bụrụ naanị na ha dị njikere iri nri siri ike ().

Ha na-eme nri mkpịsị aka dị mma maka ụmụ aka na-amụ ije ma ghara ibute nsogbu dị egwu n'ihi na ọ dị mfe ha nro mgbe mmiri dị.

Cheerios nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji nwetakwu ọka na ígwè n’ime nri nwa gị. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịghara ịdabere kpamkpam na ha. Ikwesiri ibuputa otutu nri zuru oke site na otu nri obula iji kwado ezigbo uto na mmepe.

A na-eji cheerios eme nri site na mkpụrụ ọka niile ma na-ebute ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere iron, fiber, na vitamin D.

Kedu ụdị Cheerios ole dị?

Cheerios bia na udiri ekpomeekpo. N'ezie, enwere ma ọ dịkarịa ala ụdị 15 - nke oge oge na-apụta n'oge ụfọdụ.

A na-eme ihe ka ọtụtụ site na ntọala nke ọka oat, ma ụfọdụ ụdị dị iche iche gụnyere ọka ndị ọzọ, agbakwunye sugars, na ihe ndị ọzọ.

Fọdụ n'ime ihe ụtọ Cheerios ndị kachasị ewu ewu bụ:

• Plain. Ndị a bụ ndị mbụ Cheerios na ọtụtụ isi nhọrọ. Nke mbụ bụ ọka. Ha nwere naanị gram 1 gbakwunye shuga na enweghị mgbakwunye ndị ọzọ.
• Mmanụ a Nụ. Otu n'ime ụdị dị iche iche kachasị ere ahịa, ndị a na-atọ ụtọ na shuga na mmanụ a honeyụ, gbakwunye na nke almọnd ekpomeekpo.
• Chocolate. A na-eme ụdị a site na ọka na otis, yana koko ntụ na shuga.
• Apple Cinnamon. Emere nke ọma na mkpụrụ osisi oat na shuga, ụdị a na-agụnye apụl purée na cinnamon.
• Oyi kpọnwụrụ. Ejiri ọka oat na oka mee nke oma, ndi a na-eji ihe otutu ogwu na-ato uto.
• Multigrain. Varietydị a na-agwakọta ọka niile, ọka, na osikapa agba aja aja. Ọ dị ntakịrị ụtọ shuga karịa ụdị ndị ọzọ.
• Oge Ochie. Typedị a na-atọ shuga ụtọ ma jiri ọka oat, quinoa, na osikapa mee ya.

May nwere ike chọpụta na ọdụ ụgbọ mmiri flavored Cheerios dị ọtụtụ gbakwunyere shuga. Ọ bụrụ na ị na-anwa belata shuga shuga gị, ọ kachasị mma ịbelata oke ị na-eri nke ụtọ shuga ma ọ bụ naanị ịhọrọ ụdị dị iche iche.

A na-enweta Cheerios n'ọtụtụ dịgasị iche iche. Ọ bụ ezie na ihe ka ọtụtụ n’ime ha bụ otu isi ala ọka, ụfọdụ n’ime ha gụnyere ihe ndị ọzọ dị ka shuga agbakwụnyere.

Cheerios ala

Ọ bụ ezie na Cheerios bụ nhọrọ na-edozi ahụ, ha adịghị adaba na mpaghara ụfọdụ.

Protein dị oke ala

A na-erekarị nri ụtụtụ dị ka nhọrọ nri zuru ezu. Agbanyeghị, imirikiti n'ime ha pere ezigbo mpe na - ma Cheerios sokwa.

Protein bụ akụkụ dị mkpa nke nri siri ike. Gụnyere isi iyi nke protein dị elu na nri ọ bụla bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji hụ na ị na-egbo mkpa protein gị kwa ụbọchị.

Nri akwadoro maka protein bụ opekempe nke 0.36 gram kwa paụnd (gram 0.8 kwa kilogram) nke ibu ahụ. Maka onye dị kilogram 68 n'arọ, nke ahụ ruru ngụkọta kwa ụbọchị nke ihe dị ka gram 55 nke protein ().

Otu iko (gram 28) nke larịị Cheerios nke nwere 4 ounce (120 mL) nke mmiri ara ehi zuru ezu ma ọ bụ nke dị obere na-enye naanị gram asaa nke protein, ọtụtụ n’ime ha sitere na mmiri ara ehi.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ iri nri dị ka nri Cheerios, tụlee ijikọta ya na isi protein, dịka akwa, yogọt Greek, ma ọ bụ tofu scramble. I nwekwara ike itinye obere mkpụrụ ma ọ bụ ngaji nke butter butter na efere gị maka mmụba nke protein na abụba ndị dị mma.

Nwere ike ibunye agbakwunye shuga

Chedị Cheerios nwere ọtụtụ shuga agbakwunyere.

Iji maa atụ, 1 cup (gram 35) nke Mmanụ a Nụ Nut Cheerios nwere gram 12 nke shuga - onye na-egbutu shuga okpukpu 12 karịa nke dịgasị iche iche ().

Is intakeụbiga shuga ókè na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa ndị na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa obi, ọrịa cancer, na ọrịa shuga. Ọzọkwa, ọ nwere ike itinye aka na ịcụbiga calorie na uru na-adịghị mma na-adịghị mma (,).

Hearttù Na-ahụ Maka Obi n'Amerịka na-atụ aro ịmachi ịitingụ shuga kwa ụbọchị na teaspoons 9 (gram 37.5) maka ụmụ nwoke yana teaspoons 6 (gram 25) maka ụmụ nwanyị ().

Ọ bụ ezie na ị sugarụ shuga oge ụfọdụ anaghị emerụ ahụ, ọ dị mma ka ị leba anya na ụdị nri ị na-eri, ọkachasị ma ọ bụrụ na Cheerios bụ isi nri gị ma ọ bụ na ị na-a moreụkarị ihe karịrị otu ọrụ na oge.

Chọ inweta ụdị dị iche iche bụ ụzọ kacha mma ị ga-esi mee ka ị ghara ịbelata shuga.

A na-ewere Cheerios dị ka nri esichara

Cheerios bu nkpuru ahihia eji eme ihe, nke putara na ihe ndi eji eme Cheerios na-aru oru di egwu iji meputa ihe ikpeazu.

Ọ bụ ezie na ejiri Cheats mee ọka Cheerios, nke na-eme ka ha dị iche na ọka ndị ọzọ ejiri ọka ndị ọzọ nụchara anụcha dịka ntụ ọka ma ọ bụ osikapa ọcha, ọtụtụ ụdị Cheerios jupụtara na nri na-adịghị mma dịka shuga shuga, sirop ọka, na ndị nchekwa ().

Kedu ihe ọzọ, n'ihi nhazi nke ọka a na-eme iji mee Cheerios, iri otu efere Cheerios abụghị otu ịnụ ụtọ otu efere nke otis dum.

Otu nnyocha na ndị okenye 30 chọpụtara na iri Honey Nut Cheerios rụpụtara nnukwu ọbara shuga na nzaghachi insulin ma e jiri ya tụnyere oriri nke oke akụkụ nke ngwaahịa ọka na-adịghị edozi ahụ gụnyere ịkpụ igwe na ọka ochie ().

Ọ bụ ezie na Mmanụ aeyụ Nut Cheerios dị elu na shuga shuga ma yikarịrị ka ọ ga-eme ka shuga shuga dị elu karịa ngwaahịa ọka a na-emeghị ka ọ dị ụtọ, ọmụmụ ihe egosila na nhazi nke ọka niile na-emetụta nzaghachi shuga n'ọbara, yana ngwaahịa ndị a nụchara anụcha na-enye nnukwu shuga shuga na insulin Ohere (,,).

Ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ịnụ ụtọ Cheerios agaghị emerụ ahụ ike gị, ọ kachasị mma ịhọrọ obere usoro edozi oge ọ bụla enwere ike, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-erikarị ụdị Cheerios dị ụtọ.

Dịka ọmụmaatụ, kama ụtụtụ mmanụ a Nụ Honey Nut Cheerios, gbalịa nnukwu efere nke oat nke a tụgharịrị na tomato na dollop nke butter nut butter kama.

Cheerios bụ protein dị ala, ngwaahịa ọka esichara, yana ụfọdụ uto dị elu na agbakwunye shuga. Can nwere ike idozi nri gị na-edozi ahụ site na ịtinye isi iyi protein yana ịmịnye nri gị n'ọtụtụ shuga dị elu.

Enwere ike ịgụnye Cheerios dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị

Cheerios nwere ike ịbụ akụkụ dị mma ma na-edozi ahụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla, mana ọ dị mkpa iji dozie nri gị na nri ndị ọzọ na imeru ihe n'ókè ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị shuga dị elu.

Maka protein ndị ọzọ, tụlee ijere Cheerios gị mmiri ara ehi nwere protein dị elu ma ọ bụ mmiri ara ehi na-abụghị nke a gbakwunye tinyere scoop nke nut butter ma ọ bụ mkpụrụ akụ. Àkwá siri ike na omelets na-emekwa ezigbo akụkụ.

Ppingtụ mkpụrụ ọka gị na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi sliced ​​nwere ike ịkwalite nri vitamin gị na mineral mgbe nri flax, mkpụrụ hemp, na mkpụrụ osisi chia nwere ike ịgbakwunye eriri na abụba ndị dị mma.

Naanị jide n'aka na ị gụnyere nri dịgasị iche iche nke nri niile ụbọchị niile iji gboo mkpa nri gị niile.

Ọ bụ ezie na Cheerios nwere ike ịbụ akụkụ nke nri siri ike, ị nwere ike ijikọ ha na isi iyi protein iji mee nri kwesịrị ekwesị. Ọ kachasị mma iji zere ma ọ bụ belata oke oriri nke nhọrọ shuga dị elu.

Isi okwu

Cheerios bu nri eji esi nri nri uto nke emere site na nkpuru. Ọ bụghị naanị na abụba na calorie dị ntakịrị kamakwa ha bara uru ma jupụta na vitamin na mineral dị mkpa.

N'agbanyeghị nke ahụ, Cheerios bụ nri esiri esi, mmanụ ụfọdụ jupụtakwara na shuga.

Dị ka ndị dị otú a, ị kwesịrị iwelata ihe oriri gị ma ọ bụ họrọ ụdị shuga dị ala dị ka mbara ma ọ bụ multigrain. I nwekwara ike bump up the protein content with nuts or nut butter.

Ọ bụ ezie na nri ụtụtụ a nwere ike ịbụ akụkụ nke nri siri ike, jide n'aka na ị ga-erikwa nri dịgasị iche iche iji gboo mkpa ahụ gị.