Usoro ọgwụgwọ 5 maka Migraine na-adịghị ala ala nke na-arụ ọrụ maka m

Ndinaya

• 1. Ezigbo mmanụ
• 2. Vitamin na mmeju
• Azụ mmanụ
• Riboflavin
• 3. Nri dị mma
• 4. Ọrịa probiotics
• 5. Reiki
• Wepụ ya

Ọ bụrụ na ị na-ahụ mpụga, dọkịta gị nwere ike inye gị ọgwụ mgbochi ma ọ bụ nnukwu ọgwụgwọ iji jikwaa ọnọdụ ahụ. A na-ewere ọgwụ mgbochi kwa ụbọchị ma na-enyere aka igbochi mgbaàmà gị ka ọ gbasaa. A na-ewere ọgwụ ndị na-egbu egbu ka ihe mberede dị ka ihe mberede nke mwakpo mpụga.

Nwere ike ịnwale ọgwụ ole na ole dị iche iche ruo mgbe ịchọtara nke na-arụ ọrụ maka gị. Ọ nwere ike iwe iwe, mana onye ọ bụla na-anabata ọgwụgwọ dị iche iche, ị ga-ahụkwa nke kachasị mma.

Na mgbakwunye na mgbochi na nnukwu ọgwụgwọ, achọpụtakwara m na usoro ọgwụgwọ na-agbakwunye iji nyere aka maka mgbu migraine. Ihe ndị a bụ usoro ọgwụgwọ ise na-enyere m aka. Nke a ga-enwetakwa ụfọdụ nnwale na njehie, yabụ echela ọdịda ma ọ bụrụ na mbọ izizi gị anaghị arụ ọrụ. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị tupu ị nwalee otu n'ime usoro ọgwụgwọ ndị a.

1. Ezigbo mmanụ

Daysbọchị ndị a, mmanụ ndị dị mkpa dị n'elu ndepụta m. Ma mgbe mbụ m gbalịrị ha ọtụtụ afọ gara aga, enweghị m ike iguzo ha! Enwetaghị m hyp ahụ na mmanụ dị mkpa. Achọpụtara m na ísì ha na-akpali akpali.

Ma, ka oge na-aga, mmanụ ndị dị mkpa bidoro nyere m aka na-egbu m mgbu mgbu. N’ihi ya, ahụrụ m ụzọ ha si anụ ísì ugbu a. Ọ bụ isi nke "inwe mmetụta dị mma."

My go-to ika bụ Young Living. Ngwaahịa ole na ole kachasị amasị m nke ha gụnyere:

• M-Mkpụrụ Mkpa Dị Mkpa
• PanAway Mkpa Mmanụ
• Nchegbu n'Ebe Mmanụ Dị Mkpa
• Endoflex Mkpa Mmanụ
• SclarEssence Mkpa Mmanụ
• Ọganihu Plus ọbara

Ọ bụrụ n'ịhọrọ ịnwale PanAway Mkpa Mmanụ, M ga-akwado ibu ụzọ tinye ya n'ụkwụ gị ma ọ bụ mpaghara ndị ọzọ pụọ n'isi gị ebe ọ bụ mmanụ dị ọkụ. Ọzọkwa, Achọrọ m itinye Progressive Plus ọbara na nkwonkwo aka m. M tinyere SclarEssence Mkpa Mmanụ n’okpuru ụkwụ m.

2. Vitamin na mmeju

E gosipụtawo ụfọdụ vitamin na ihe mgbakwunye iji nyere aka nke ukwuu na mgbu migraine. Ndị a bụ ụfọdụ ndị m na-ewere kwa ụbọchị.

Azụ mmanụ

Ndị ọkachamara amaghị ihe na-akpata mpụga nke ọma, mana onye na-akpata ya bụ mbufụt nke ahụ na akwara ọbara. Azụ mmanụ bara ọgaranya na abụba ọdụdụ nke na-enyere aka belata mbufụt.

Nwere ike nweta mmanụ azụ site na nri dịka:

• tuna
• Salmọn
• sardines
• trout

Nwekwara ike ịzụta ihe mgbakwunye nri nwere mmanụ azụ. Gaa dọkịta gị ka ị chọpụta ọgwụ kwesịrị ekwesị ị ga-ewere.

Riboflavin

Riboflavin bụ ụdị vitamin B. Ọ na-enye ike ma na-arụkwa ọrụ dị ka antioxidant.

Maka mpụga, ọ na-arụ ọrụ nke ọma n'onwe ya, yabụ kpachara anya na ị ga-enweta mgbakwunye riboflavin na abụghị vitamin B. N’ezie, buru ụzọ gwa dọkịta gị ka ị mara ma ọ̀ ga-abara gị uru.

3. Nri dị mma

Iri nri dị mma bụ isi ihe dị mkpa maka ijikwa mpụga m. Agbalịrị m ọtụtụ nri dị iche iche, mana achọpụtara m na izere nri a kapịrị ọnụ bara uru karị.

Ihe m gbubiri na nri m gụnyere:

• mmanya
• chiiz
• anụ
• soy

N'ezie, ihe niile gbasara itule. Oge ụfọdụ, a ga m edo onwe m mmiri ara ehi na ụlọ oriri na ọ whateverụ orụ ma ọ bụ ihe ọ bụla kachasị amasị m na menu.

4. Ọrịa probiotics

Maka m, gootu gbasiri ike pụtara isi dị mma. Ya mere, amalitere m iri nri siri ike dịka ntọala siri ike, mana ana m ewere probiotics kwa ụbọchị.

5. Reiki

Amalitere m ịga na-agwọ ọrịa Reiki n'afọ a, ọ na-agbanwe ndụ. Ọ kụziiri m ọtụtụ ihe banyere ntụgharị uche, gụnyere usoro dị iche iche.

Ana m atụgharị uche ugboro abụọ ma ọ bụ atọ kwa izu, ọ baara m uru maka migraines m. Ahụla m ezigbo ọganihu! Tụgharị uche na-eme ka nchekasị kwụsị, na-eme ka ọnọdụ m dị mma, na-emekwa ka m nwee obi ụtọ.

Wepụ ya

Gbakwunye ọgwụgwọ na usoro ọgwụgwọ ndị a agbanweela ndụ m. Gwa dọkịta gị ka ị hụ ụdị ọgwụgwọ ga-akacha baara gị uru. Gee ntị n'ahụ gị, ma ghara ime usoro ahụ ngwa ngwa. Ka oge na-aga, ị ga-ahụ ihe ngwọta gị zuru oke.

A mụrụ Andrea Pesate ma tolite na Caracas, Venezuela. Na 2001, ọ kwagara Miami iji gaa Schoollọ Akwụkwọ nke Nkwurịta Okwu na Akwụkwọ akụkọ na Florida International University. Mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ, ọ laghachiri Caracas ma chọta ọrụ na ụlọ ọrụ mgbasa ozi. Afọ ole na ole ka nke ahụ gasịrị, ọ chọpụtara na ezigbo agụụ ya bụ ide ihe. Mgbe ọpụpụ ya mere na-adịghị ala ala, o kpebiri ịkwụsị ịrụ ọrụ oge niile ma bido azụmahịa nke ya. Ọ laghachiri na Miami ya na ezinụlọ ya na 2015 ma na 2018 o mepụtara akwụkwọ Instagram @mymigrainestory iji mee ka a mata ma kwụsị ihere banyere ọrịa a na-adịghị ahụ anya ọ bi na ya. Otú ọ dị, ọrụ ya kachasị mkpa bụ ịbụ nne nke ụmụ ya abụọ.