Akwụkwọ na-emepe emepe nye ndị nne na nna anaghị adị mma ugbu a

Ndinaya

• Onye obula na agba mbo
• Na-aga mfe na onwe gị
• Ebumnuche bara uru iji dozie ahụike uche gị
• Nọrọ hydrated
• Wepụta oge n’èzí
• Bugharịa ahụ gị
• Na-ehi ụra nke ukwuu
• Na-ehicha ya
• Ndị nne na nna na ọrụ: Ndị ọrụ na-arụ ọrụ n'ihu

Anyị na-ebi n’oge a na-ejighị n’aka. Ibute ahụ ike nke uche gị ụzọ bụ isi.

Ọtụtụ nne na-anọghị ebe ahụ adịghị mma ugbu a.

Ọ bụrụ na nke ahụ bụ gị, ọ dị mma. N'ezie.

Ọ bụrụ na anyị na-eme ihe n’eziokwu, ọtụtụ ụbọchị, abụghị m. Coronavirus ebibiwo ndụ anyị kpamkpam ka anyị si mara ya.

Enwere m ekele maka ndị ọrụ ahụike, ndị ọkwọ ụgbọelu na-ebufe, na ndị ọrụ ụlọ ahịa na-ere ihe oriri niile na-arụ ọrụ n'ihu. Enwere m ekele na mụ na di m ka nwere ọrụ. Enwere m ekele maka ahụike na nchekwa nke ndị enyi m na ndị ezinụlọ m.

Ama m na anyi nwere isi oma. Aghọtara m na e nwere ndị ọzọ na-eche ihu ka njọ. Kwere m, m na-ekwere. Ma inwe obi ekele anaghị ewepụ mmetụta nke ụjọ, obi nkoropụ, na enweghị olileanya na-akpaghị aka.

Onye obula na agba mbo

Wa na-eche nsogbu ihu na ndụ a kwadoro. Ọnweghị ọnọdụ onye dị ka nke na-esote, mana anyị niile na-enwe nsogbu ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị, mwute, na iwe, ị bụ nkịtị.

Ka m kwuo ya ọzọ maka ndị nọ n'azụ.

Gị. Ndi. Nkịtị!

Are gbajighi. Emebeghi gi. May nwere ike ịdị ala, mana agụpụla onwe gị.

Ga-enweta site na nke a. O nwere ike ọ gaghị abụ taa. O nwere ike ọ gaghị abụ echi. O nwere ike were ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa ole na ole tupu ị malite inwe “obi ụtọ” ọzọ. N'ikwu eziokwu, dị ka anyị maara na ọ nwere ike ọ gaghị alaghachi azụ, nke, n'ọtụtụ ụzọ, bụ ihe dị mma.

Site na teknụzụ, ọtụtụ ezinụlọ na-enwe ike ịnweta ihe dịka telemedicine na ụlọ akwụkwọ kwalite asụsụ ọma. Ọtụtụ ndị ọrụ nwere nhọrọ iji rụọ ọrụ dịpụrụ adịpụ.

Ka anyị na-apụta n’akụkụ nke ọzọ, ụlọ ọrụ achụmnta ego ga-ahụ uru ọ bara ibulite ikike ha ime ka ọtụtụ ihe ndị a kwe omume n’izu, ọnwa na afọ ndị na-abịa. Site na nsogbu a ga - abịa, mmekorita, ụzọ ọhụrụ esi eme ihe ochie.

Eziokwu bụ, enwere ezi ihe na-esi n'ọnọdụ dị oke njọ pụta. Ma ka, ọ dị mma ịghara ịdị mma.

Na-aga mfe na onwe gị

Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-esiri ike ịme ya kwa ụbọchị. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ụmụ gị na-enweta obere oge ngebichi. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-eri ọka maka nri abalị maka oge nke atọ n'izu a.

Mee ihe ikwesiri ime. A na-ahụ ụmụaka gị n'anya, nwee obi ụtọ, dịkwa nchebe.

Nke a bụ naanị oge. Anyị amatabeghị mgbe ọ ga-agwụ, mana anyị ma na n’ikpeazụ, ọ ga-akwụsị.

Ọ dị mma ịkwado ahụike ọgụgụ isi gị ugbu a. Ọ bụrụ n ’oge ngebichi na iri nri ụtụtụ maka nri abalị ga - enyere gị aka ịrahụ ụra oge ọ bụla, wee gaa maka ya - enweghị ikpe.

Ebumnuche bara uru iji dozie ahụike uche gị

Ihe niile ịchọrọ ilekwasị anya ugbu a na-aga n'ihu, otu ntorobịa, obere nzọụkwụ n'otu oge.

Ma jiri ebumnuche gaa n'ihu. Ebe nchekwa gị pere mpe. Ikike gị enweghị isi. Ya mere were obere ihe ị nwetara tinye ya na ihe ndị ga - eme ka mkpụrụ obi gị dị ọhụrụ, mee ka uche gị dị ọhụrụ, ma mejupụta ume gị na - ebelata.

Ndị a bụ ihe ole na ole dị mfe, mana ọ bara uru, ị nwere ike ime iji bute ahụike na ahụike gị ụzọ n'oge a siri ike.

Nọrọ hydrated

Ọ na-aga n'ekwughị, mana hydration bụ isi ihe na ahụ ike, na ahụike gị nwere mmetụta na ahụike uche gị. Mgbe ị naghị a drinkingụ mmiri zuru oke, ị ga-adị umengwụ, ọkọlọtọ, na ikuku, na ahụike ọgụgụ isi gị ga-ata ahụhụ.

Otu ihe dị mfe na-enyere m aka ị drinkụkwu mmiri kwa ụbọchị bụ idebe otu iko n’akụkụ mmiri m. Oge ọ bụla m bara kichin m, m na-akwụsị, jupụta ya, ma mụọ ya.

Inwe iko ahụ bụ ihe ncheta anụ ahụ ka m kwụsịtụ ihe ọ bụla m na-eme wee were nkeji iji gbanye mmiri. Kwụsị ị siụ mmiri m bụ nnukwu ohere iku ume na ichebara mmetụta m echiche.

Wepụta oge n’èzí

Sunshine bụ ezigbo ihe okike nke vitamin D. Mgbe ị na-echegbu onwe gị na nchegbu, usoro ahụ gị ji alụ ọgụ adịghị mma. Inye ya nkwado site na obere ikuku ọhụụ na anwụ bụ naanị ihe dọkịta nyere n'iwu.

Uru ọzọ ịpụ apụ na anwụ bụ na ọ na - enyere aka ịmebe usoro dị mma nke circadian. Nke a nwere ike inye aka dozie nsogbu ehighị ụra nke ikekwe ị na-enwe kwa abalị.

Ọzọkwa, ịnọ n'èzí dị nnọọ mma. E nwere ihe gbasara okike na-eme ka mkpụrụ obi jụrụ. Nọdụ ala n'ihu ụlọ mbata ị drinkụọ kọfị gị. Soro ụmụ gị gbaa bọọlụ n’ehihie. Soro ezinụlọ gị soro ezinụlọ gị jee ije ná mgbede. Ihe ọ bụla ị na-eme, nweta ọgwụ gị kwa ụbọchị n’èzí. Uru ya bara uru.

Bugharịa ahụ gị

Dị ka xitù Nchegbu na Mmetụta Obi nke America si kwuo, mmega ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa iji nọgide na-enwe ahụike ọgụgụ isi gị. N'ezie, mmega ahụ adịghị mma naanị maka ahụ gị, ọ dịkwa mma maka uche gị.

Mgbe ị na-emega ahụ, ahụ gị na - ewepụta endorphin. N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, endorphins na-eme gị obi ụtọ. Kwesighi ịbụ onye na-agba ọsọ marathon iji nweta ụgwọ ọrụ ndị a. Ihe dị ka ntọala yoga onye mbido na YouTube ma ọ bụ ịgagharị gburugburu ya ezuola.

Tinyere oge ị nọ n'èzí, mmega ahụ dịkwa mma maka ịhazi usoro ụra nke ahụ gị. Goodrụ ọrụ dị mma bụ ihe mbido siri ike maka ụra abalị!

Na-ehi ụra nke ukwuu

M na-alaghachi na isiokwu nke ụra n'ihi na enwere ezigbo njikọ dị n'etiti ụra na ahụike gị na anụ ahụ gị. Ihi ura n’abali asaa ma obu itolu n’abali obula nwere ike imetuta aru gi na uche gị n'ụzọ bụ isi.

N’ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ 800, ndị na-adịghị ehighị ụra nke ọma bụ ndị ji okpukpu 10 dị ka ndị nwere nsogbu ịda mbà n’obi na oge 17 o yikarịrị ka a ga-achọpụta na ha nwere nchekasị karịa ndị na-ezu ike nke ọma kwa abalị.

Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarị mfe ikwu karịa ime eme, oge ihi ụra nwere ike ime ka ụra ihi ụra ị na-ehi ụra kwa ụbọchị nke ukwuu.

Ihe m chọtara na-arụrụ m ọrụ bụ ijide n’aka na ụmụ m na-ehi ụra n’oge tupu m nwee oge dị jụụ ị ga-agbada n’enweghị ukwe mgbe niile nke “Mama! Mama! Mama! Mama! Mama! ” na-akụ na ntị m mgbe m na-anwa izu ike.

Achọpụtara m na ọ na-enyere m aka ịgbanye TV, saa mmiri ọkụ, ma jiri oge ụfọdụ furu efu na ezigbo akwụkwọ. Ime ihe ndị a na-ezigara ụbụrụ m ihe mgbaàmà na oge eruola ka m zuru ike ma nyere ahụ m aka izuike zuru ezu ka m wee hie ezigbo ụra.

Na-ehicha ya

E nwere usoro ndị ọzọ ị ga - eme iji kpuchido ahụike ọgụgụ isi gị ugbu a. Belata ikpughepu akụkọ gị, na-akpọtụrụ ndị ị hụrụ n'anya kwa ụbọchị, jigide usoro a na-atụ anya ya, ma hụ na itinye oge dị ukwuu maka oge ezinụlọ.

Ime ihe ndị a nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya na ebe ọ kachasị mkpa: ezinụlọ, ndị enyi, na ndụ ị hụrụ n'anya.

Usoro ndị a iji meziwanye ahụike ọgụgụ isi abụghị mgbanwe. N'ezie, ọ na-abịakwute ihe abụọ, ilekọta onwe gị na ịlaghachi na isi.

Mgbe ị na-eme ntọala iji dozie ahụike anụ ahụ gị, mmetụta dị na ahụike ọgụgụ isi gị dị mkpa na ozugbo. Ha abụọ nwere njikọ miri emi nke na ị nweghị ike ikewapụ ibe ya. Mgbe ahụike gị na - akawanye mma, ahụike ọgụgụ isi gị ga - - yana - ọzọ.

Icheta njikọ uche na uche ga-enyere gị aka ọ bụghị naanị n’oge nsogbu coronavirus, kama gafere.

Ndị nne na nna na ọrụ: Ndị ọrụ na-arụ ọrụ n'ihu

Amy Thetford bụ onye edemede na-anọghị akwụkwọ na mama na-akụzi ụlọ n'ụlọ ya nke obere ụmụ mmadụ. Ọ na-eme ka kọfị na-eme ya na ọchịchọ ịme ALL. IHE. IHE. Ọ na-ede blọọgụ banyere ihe niile ịbụ nne na realtalkwithamy.com. Chota ya na soshal midia @realtalkwithamy.