Nri nri nwere Iron maka anaemia
Ndinaya
Iji nri nri bara ụba maka anaemia bụ ụzọ dị mma iji mee ka ọgwụgwọ ọrịa a dị ngwa. Ọbụna n'obere ntakịrị, a ga-eri iron na nri ọ bụla n'ihi na ọ baghị uru iri naanị nri 1 bara ọgaranya na iron na itinye ụbọchị 3 na-enweghị iri nri ndị a.
N'ozuzu, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere echiche nke ụkọ ọbara n'ọrịa iron kwesịrị ịgbanwe ụdị nri ha na-eri iji zere nlọghachi nke ọrịa ahụ, yabụ, n'agbanyeghị agbanyeghị usoro ọgwụgwọ e guzobere, nri kwesịrị ịdabere na nri ndị a.
Nri juputara na Iron
Ihe oriri ndị ọzọ bara ụba na igweNri oriri bara ụba iji luso anemia agha
A ga-eri nri ndị nwere ọgaranya na mgbe niile iji lụso ọrịa anaemia ọgụ, yabụ anyị edepụtara ụfọdụ n'ime nri ndị nwere nnukwu igwe na tebụl n'okpuru:
| Azụ mmiri Steamed | 100 g | 22 mg |
| Ime ya ọkụkọ imeju | 100 g | 8.5 mg |
| Mkpụrụ ugu | 57 g | 8.5 mg |
| Tofu | 124 g | 6.5 mg |
| Soro anụ ezi anụ | 100 g | 3.5 mg |
| Pistachio | 64 g | 4.4 mg |
| Mmanụ aeyụ | 41 g | 3.6 mg |
| Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị | 28,4 g | 1.8 mg |
| Ghapu mkpụrụ vaịn | 36 g | 1.75 mg |
| N'ụwa | 123 g | 1.7 mg |
| Potatoesara n'ọkụ nduku na bee | 122 g | 1.7 mg |
| Ihe ọ juiceụ juiceụ tomato | 243 g | 1.4 mg |
| Tuna mkpọ | 100 g | 1.3 mg |
| apata ụkwụ ezi | 100 g | 1.2 mg |
Nchịkọta nke iron site na nri abụghị ngụkọta ma ọ dị ihe dịka 20 ruo 30% n'ihe banyere igwe dị na anụ, ọkụkọ ma ọ bụ azụ na 5% n'ihe banyere nri osisi sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Otu esi agha oria anemia na nri
Iji lụ ọgụ anaemia site na nri juputara na iron, ekwesiri iri ha isi iyi nke vitamin C, ma oburu na ha bu akwukwo nri, ha gharikwa ka enwere nri di otutu na calcium dika mmiri ara ehi na ihe ara ehi, dika ndia na egbochi ndi ozo bygwè site na ahụ, ya mere ọ dị mkpa ịnwa ịme usoro na ngwakọta nke na-eme ka mmịnye nke ígwè dị mfe.
A Na-Ewu Ewu Na Portal
5 Ememe Nne Ọhụrụ iji gbakwunye na mgbatị ahụ mgbe ọmụmụ gị gasịrị