Agave na-atọkwu ụtọ ma na-ebu ibu karịa shuga

Ndinaya

• Otu esi eji Agave
• Ozi nri
• Cautions na contraindications

Agave syrup, nke a makwaara dị ka mmanụ a honeyụ agave, bụ ihe sirop na-atọ ụtọ nke sitere na cactus nke dị na Mexico. O nwere otu calorie dị ka shuga oge niile, mana ọ na-atọ ụtọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ karịa shuga, na-eme agave ka ọ dị obere, na-ebelata calorie na nri.

Na mgbakwunye, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ fructose, ụdị shuga nke nwere ntakịrị glycemic index ma ọ naghị ebute nnukwu mmụba n'ọbara shuga, ihe dị mkpa iji nyere gị aka ịkwụsị ibu. Mụọ otu esi eji glycemic index eme ka ị ghara ibu ibu.

Otu esi eji Agave

Achịcha Agave dị ka mmanụ a honeyụ, mana nhazi ya anaghị enwecha nsogbu, nke na-eme ka ọ gbasaa karịa mmanụ a honeyụ. Enwere ike iji ya mee ka yogurts dị ụtọ, vitamin, desserts, juices na preparations dị ka achicha na kuki, ma tinye ya na usoro isi nri a ga-esi sie ma ọ bụ nke ga-aga n'ọkụ.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa icheta na agave ka bụ ụdị shuga na, ya mere, a ga-eri ya obere na nri kwesịrị ekwesị. Na mgbakwunye, agave kwesịrị iji naanị ọrịa shuga dịka ndụmọdụ nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ na-enye ozi gbasara nri maka 20 g nke syrup agave, nke kwekọrọ na tablespoons abụọ.

Na mgbakwunye, agave nwekwara ụfọdụ mineral dị ka iron, zinc na magnesium, na-eweta uru ahụike ọzọ ma e jiri ya tụnyere shuga nkịtị.

Cautions na contraindications

Achịsị Agave, n'agbanyeghị na ọ nwere obere glycemic index, bara ọgaranya na fructose, ụdị shuga nke mgbe ọ na-eribiga ihe ókè nwere ike ibute nsogbu dịka cholesterol dị elu, triglycerides dị elu na abụba n'ime imeju.

Tụkwasị na nke a, ọ dịkwa mkpa ị attentiona ntị na akara ahụ iji jide n'aka na syrup agave dị ọcha ma ka nwere ihe ndị na-edozi ahụ, n'ihi na mgbe ụfọdụ, sirop na-enweta usoro nhazigharị ma ghọọ ngwaahịa ọjọọ.

Iji chịkwaa ibu na nsogbu dịka kọstarol na ọrịa shuga, nke kachasị mma bụ ibelata oriri nke ụdị shuga ọ bụla na nri, na mgbakwunye na ịnweta omume nke ịgụ aha nke nri ndị a haziri ahazi, iji mata shuga dị na nri ndị a . Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ na usoro 3 iji belata oriri shuga.