Nsogbu ndozi

Ndinaya

• Mata ihe mgbaàmà nke nsogbu mmezi
• Ofdị nsogbu ndozi
• Mgbanwe ndozi na ọnọdụ ịda mba
• Mgbanwe ndozi na nchegbu
• Mgbanwe ndozi na nchekasị na ọnọdụ ịda mbà n'obi
• Mgbanwe ndozi na nsogbu nke omume
• Mgbanwe mgbanwe na nsogbu aghara nke mmetụta na omume
• Mgbanwe mgbanwe adịghị akọwapụta
• Gịnị na-akpata nsogbu ndozi?
• Nye nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọgba aghara?
• Kedu ka esi achọpụta ọrịa mgbanwe?
• Kedụ ka esi edozi ọgbaghara?
• Agwọ
• Ọgwụ
• Kedu ihe bụ ogologo oge?
• Otu esi egbochi nsogbu ndozi

Ghọta nsogbu ndozi

Nsogbu mmezi bụ ọnọdụ ọnọdụ enwere ike ime mgbe ọ na-esiri gị ike ịnagide ihe omume ndụ na-akpata nchekasị. Ndị a nwere ike ịgụnye ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, nsogbu mmekọrịta, ma ọ bụ ịbụ onye a chụrụ n'ọrụ. Ọ bụ ezie na onye ọ bụla na-enwe nchekasị, ụfọdụ ndị nwere nsogbu ijizi ụfọdụ nrụgide.

Enweghi ike ịgbanwe ihe omume na-akpata nchekasị nwere ike ibute otu mgbaàmà ma ọ bụ karịa nke uche na mgbe ụfọdụ ọbụna mgbaàmà anụ ahụ. E nwere ụdị nsogbu mgbanwe isii, ụdị nke ọ bụla nwere mgbaàmà dị iche.

Nsogbu mmezi nwere ike imetụta ma ndị okenye ma ụmụaka.

A na-agwọ nsogbu ndị a site na ọgwụgwọ, ọgwụ, ma ọ bụ nchikota ha abụọ. Site n'enyemaka, ị nwere ike gbakee n'ọrịa mgbanwe ngwa ngwa. Nsogbu a anaghị adịgide ihe karịrị ọnwa isii, belụsọ ma nrụgide ahụ na-aga n'ihu.

Mata ihe mgbaàmà nke nsogbu mmezi

Mgbaàmà nke uche na nke anụ ahụ metụtara ngbanwe mgbanwe na -emekarị n'oge ma ọ bụ ozugbo ị nwetara ihe nrụgide. Ọ bụ ezie na nsogbu ahụ anaghị adị elu karịa ọnwa isii, ihe mgbaàmà gị nwere ike ịga n'ihu ma ọ bụrụ na ewepụghị nrụgide ahụ. Fọdụ ndị nwere naanị otu mgbaàmà. Ndị ọzọ nwere ike ịnwe ọtụtụ mgbaàmà.

Ihe mgbaàmà uche nke nsogbu ndozi nwere ike ịgụnye:

• omume nnupụisi ma ọ bụ nke mkpali
• nchegbu
• mmetụta nke mwute, enweghị olile-anya, ma-ọbụ ịbụ ndị tọrọ atọ
• na-ebe ákwá
• wepụ àgwà
• enweghị uche
• enweghịzi ùgwù onwe onye
• Echiche igbu onwe

Enwere otu ụdị mmezi mgbanwe nke metụtara mgbaàmà anụ ahụ yana nke mmụọ. Mgbaàmà ndị a nwere ike ịgụnye:

• ehighi ura
• akwara ma ọ bụ maa jijiji
• ike ọgwụgwụ
• ahụ mgbu ma ọ bụ ọnya
• afọ mgbu

Ofdị nsogbu ndozi

Ndị na-esonụ bụ ụdị mgbanwe mgbanwe isii na mgbaàmà ha:

Mgbanwe ndozi na ọnọdụ ịda mba

Ndị a chọpụtara na ụdị nsogbu mgbanwe a na-enwekarị mwute na enweghị olileanya. Ejikọtakwara ya na ịkwa ákwá. O nwekwara ike ịbụ na ihe ndị ị na-emebu na-atọ gị ụtọ.

Mgbanwe ndozi na nchegbu

Mgbaàmà ndị metụtara nsogbu mgbanwe na nchekasị gụnyere inwe mmetụta karịrị akarị, nchekasị, na nchegbu. Ndị nwere nsogbu a nwekwara ike inwe nsogbu gbasara itinye uche na ncheta.

Maka ụmụaka, nchoputa a na - ejikọkarị ya na nchekasị nke ndị nne na nna na ndị ọ hụrụ n'anya.

Mgbanwe ndozi na nchekasị na ọnọdụ ịda mbà n'obi

Ndị mmadụ nwere ụdị mgbanwe a na-enwe ma ịda mba na nchekasị.

Mgbanwe ndozi na nsogbu nke omume

Mgbaàmà nke ụdị mmezi mgbanwe a gụnyere omume metụtara omume dị ka ịkwọ ụgbọala n'echeghị echiche ma ọ bụ ịmalite ịlụ ọgụ.

Ndị na-eto eto nwere nsogbu a nwere ike izu ohi ma ọ bụ mebisie ihe. Ha nwekwara ike ịmalite ịga akwụkwọ.

Mgbanwe mgbanwe na nsogbu aghara nke mmetụta na omume

Mgbaàmà ndị metụtara ụdị mgbanwe mgbanwe a gụnyere ịda mbà n’obi, nchekasị, na nsogbu omume.

Mgbanwe mgbanwe adịghị akọwapụta

Ndị a chọpụtara na ha nwere nkwarụ na-ekwupụtaghị nwere mgbaàmà ndị na-esoghị na ụdị mgbanwe ndị ọzọ. Ndị a na-agụnyekarị mgbaàmà anụ ahụ ma ọ bụ nsogbu nke ndị enyi, ezinụlọ, ọrụ, ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ.

Gịnị na-akpata nsogbu ndozi?

Mmetụta dị iche iche na-akpata nchekasị nwere ike ịkpata nsogbu mmezi. Commonfọdụ ihe na-akpatakarị ndị okenye gụnyere:

• ọnwụ nke onye òtù ezinụlọ ma ọ bụ enyi
• nsogbu mmekọrịta ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm
• isi mgbanwe ndụ
• ọrịa ma ọ bụ nsogbu ahụike (n'ime gị ma ọ bụ onye gị na ya dị n'ezigbo mma)
• ịkwaga n'ụlọ ma ọ bụ ebe ọhụrụ
• ọdachi mberede
• nsogbu ego ma ọ bụ ụjọ

Ihe ndị na-ebute ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma gụnyere:

• ọgụ ezinụlọ ma ọ bụ nsogbu
• nsogbu n'ụlọ akwụkwọ
• nchegbu banyere mmekọahụ

Nye nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọgba aghara?

Onye ọ bụla nwere ike ibute nsogbu mmezi. Enweghị ụzọ ọ bụla ịgwa onye n’ime otu ndị mmadụ na-enwe otu nrụgide ga-azụlite otu. Usoro mmekọrịta gị na ụzọ gị maka ịnagide nrụgide ndị ọzọ nwere ike ikpebi ma ị ga - emepe nsogbu mmezi ma ọ bụ na ị bido.

Kedu ka esi achọpụta ọrịa mgbanwe?

Iji chọpụta na ọ nwere nsogbu mgbanwe, mmadụ ga-agbaso usoro ndị a:

• enwe ihe mgbaàmà nke mmụọ ma ọ bụ nke omume n'ime ọnwa atọ nke nrụgide nwere ike ịmata ma ọ bụ nsogbu na-eme na ndụ gị
• inwe nrụgide karịa ka ọ ga-abụ na nkịtị na nzaghachi nye nrụgide, ma ọ bụ nchekasị nke na-akpata nsogbu na mmekọrịta, na ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ na-arụ ọrụ, ma ọ bụ na-enwe usoro abụọ a
• mmelite nke mgbaàmà n'ime ọnwa isii ka ewepụrụ nrụgide ma ọ bụ nrụgide
• mgbaàmà ndị na-abụghị nsonaazụ nke nchoputa ọzọ

Kedụ ka esi edozi ọgbaghara?

Ọ bụrụ na e mee nchọnchọ maka mgbanwe mgbanwe, ị ga-erite uru n'ọgwụgwọ. Maynwere ike ịchọ naanị ọgwụgwọ dị mkpụmkpụ ma ọ bụ ọ nwere ike ịdị mkpa ka emeso gị ogologo oge. A na-ejikarị ọgwụgwọ, ọgwụ, ma ọ bụ nchikota ha eme ihe na-eme mgbanwe.

Agwọ

Ọgwụ bụ ọgwụgwọ bụ isi maka mmezi mgbanwe. Dọkịta gị ma ọ bụ onye nlekọta ahụike gị nwere ike ịkwado ka ị hụ ọkachamara ahụike ọgụgụ isi. Enwere ike ịgakwuru gị onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike ọgụgụ isi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na dọkịta gị chere na ọnọdụ gị chọrọ ọgwụ, ha nwere ike zigara gị onye dibịa na-agwọ ọrịa uche ma ọ bụ nọọsụ na-agwọ ọrịa psychiatric.

Toga ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka ịlaghachi n'ọrụ ị na-arụ mgbe niile. Ndị na-agwọ ọrịa na-enye gị nkwado mmụọ ha ma nwee ike inyere gị aka ịghọta ihe kpatara nsogbu ndozi gị. Nke a nwere ike inyere gị aka ịzụlite nkà iji nagide ọnọdụ nrụgide n'ọdịnihu.

E nwere ọtụtụ ụdị ọgwụgwọ eji agwọ ọrịa mmezi. Usoro ọgwụgwọ ndị a gụnyere:

• psychotherapy (akpọkwara ndụmọdụ ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ okwu)
• nsogbu nsogbu (nlekọta ahụike mberede)
• ọgwụgwọ ezinụlọ na otu
• kwado otu dị iche iche kpọmkwem ihe kpatara nsogbu mgbanwe
• ọgwụgwọ ime mmụọ, ma ọ bụ CBT (nke na-elekwasị anya na idozi nsogbu site na ịgbanwe echiche na omume na-adịghị arụpụta)
• mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma ọ bụ IPT (ọgwụgwọ psychotherapy dị mkpirikpi)

Ọgwụ

Fọdụ ndị nwere nsogbu mgbanwe na-eritekwa uru site na ị medicationsụ ọgwụ. A na-eji ọgwụ iji belata ụfọdụ mgbaàmà nke nsogbu ndozi, dị ka ehighị ụra nke ọma, ịda mbà n'obi, na nchekasị. Ọgwụ ndị a gụnyere:

• benzodiazepines, dị ka lorazepam (Ativan) na alprazolam (Xanax)
• nonbenzodiazepine anxiolytics, dị ka gabapentin (Neurontin)
• SSRI ma ọ bụ SNRIs, dị ka sertraline (Zoloft) ma ọ bụ venlafaxine (Effexor XR)

Kedu ihe bụ ogologo oge?

Echiche maka ịgbake na nsogbu mmezi dị mma ma ọ bụrụ na ejiri ọsọ ọsọ na n'ụzọ ziri ezi. Kwesịrị ịgbake ngwa ngwa. Nsogbu a anaghị adịkarị ihe karịrị ọnwa isii n'ọtụtụ mmadụ.

Otu esi egbochi nsogbu ndozi

Enweghị ụzọ doro anya iji gbochie nsogbu mmezi. Agbanyeghị, ịmụta ịnagide na ịnwe nguzogide nwere ike inyere gị aka ịnagide nrụgide. Ilibụ onye na-akwụsi ike pụtara inwe ike imeri nrụgide. Nwere ike ịbawanye nkwụghachi gị site na:

• na-emepewanye otu netwọk siri ike nke ndị mmadụ iji kwado gị
• na-achọ ihe dị mma ma ọ bụ ọchị na ọnọdụ siri ike
• na-adị ndụ ike
• na -ewezi ezigbo ugwu onwe

Ọ nwere ike ịba uru ịkwadebe maka ọnọdụ na-akpata nchekasị ma ọ bụrụ na ịmara na ọ ga-adị gị mkpa ibu ụzọ bute ya ụzọ. Iche echiche nke ọma nwere ike inyere gị aka. Nwekwara ike ịkpọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ka gị na gị kwurịta otu ị ga - esi jikwaa nsogbu kachasị emetụta nsogbu.