Ntuziaka Onye Ntuziaka: Enwere M ADHD, Ya mere Gini Ji Egwu Ike?

Ndinaya

• Ọ nwere ike isiri ike ịchọpụta ike ọgwụgwụ ruo mgbe anyị nọ n'ime miri, agbanyeghị, ọkachasị mgbe anyị bi na ADHD

Ike ọgwụgwụ bụ otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị emetụta na ADHD - na otu n'ime ihe pere mpe banyere ya.

Ntuziaka nke onye ọrụ: ADHD bụ kọlụm ndụmọdụ gbasara ahụike uche ị gaghị echefu, n'ihi ndụmọdụ sitere n'aka onye na-atọ ọchị na onye na-akwado ahụike ọgụgụ isi Reed Brice. Ọ nwere ahụmahụ nke ndụ ya niile na ADHD, yana dị ka nke a, o nwere akpịrịkpa na ihe ị ga-eme mgbe ụwa niile na-eche dịka ụlọ ahịa china… ma ị bụ ehi na skates.

Ajuju obula? O nweghi ike inyere gị aka ebe ị hapụrụ igodo gị, mana ọtụtụ ajụjụ ndị ọzọ metụtara ADHD bụ egwuregwu dị mma. Gbaa ya DM na Twitter ma ọ bụ Instagram.

Ya mere, akwaara m ákwá ọzọ n'ọrụ ọzọ ụbọchị ọzọ.

Ọ bụghị ọrụ a! Ndị ezi mmadụ na Healthline bụ ihe obi ụtọ. Ọrụ m ọzọ. Ọfọn, otu nke ọrụ m ndị ọzọ, agaghị m ekwu nke ọ bụla ebe m ga-achọ idebe ha niile ka m wee nwee ike ịkwụ ụgwọ ụlọ m.

Nke a bụ ihe ị ga-ekwu: Sis enweela mmetụta ọkụ! Olee otú gị ijide elu, sugar?

Anyị na-echefukarị ike ọgwụgwụ bụ otu ihe mgbaàmà kachasị emetụta metụtara ọrịa mgbochi ọrịa (ADHD), ebe ọ bụ na a na-etinye nlebara anya nke ukwuu na akụkụ izu ike, izu ike, na mkpali nke ọnọdụ ahụ. Ihe mgbakwunye niile ahụ na-ewe ya, ọ bụrụ na ọ dị gị ka batrị gị na-agba ọsọ mgbe niile na efu, ọ bụghị naanị gị!

Ihe mgbaàmà ADHD nwere ike inye gị nnukwu ifufe mgbe ụfọdụ, nke ahụ nwere ike ime ka ị nwetụ nsogbu. Were ya n’aka onye ma.

Yabụ kedu ihe kpatara ike gwụrụ gị? Lee ụfọdụ ihe nwere ike ime ka ike gwụ gị ADHD:

• Mgbatị ahụ. Dika ihe gbasara izugbe m - na nhazi oge - ga - egosi ma obu, adighi m enwe ike ibu igwe na-adigide ebighi ebi. Uwe anụ a anyị na-akpọ ahụ mmadụ ga-ewere naanị nnukwu tomfoolery n'otu oge.
• Hyperfocus. Ọ na-achịkwa itinye aka na ọrụ, mana m na-echefukarị iri nri kwesịrị ekwesị ma ọ bụ were oge ezumike maka ọgụgụ isi m. Ọ na-amasị m ịgbaze naanị ịghọta na onye mere ya bụ mkpa maka sanwichi.
• Okwu ụra. Ihe niile site na ehighị ụra nke ọma na ụra ụra nwere ike ibikọ ọnụ na ADHD. Enwere m ehighị ụra kemgbe m bụ nwatakịrị, ọ ga-amasịkwa m nke ukwuu ịmara otu ụnụ anụ mmiri a maara dịka "ndị ụtụtụ" si ele m anya n'anya ọbara n'ejighị obi amamikpe. Kedu ka ị ga-esi hie ụra n'abalị?! No, n'ezie… using na-eji nkpuchi? White mkpọtụ?
• Nchegbu. Know mara, ihe nhata mmadụ nke ụgbọ ala ekpo oke ọkụ? Na-atọ ụtọ nke ukwuu, na-adọrọ adọrọ nke ukwuu, na ụzọ dị mma iji mebie mmadụ joie de vivre.
• Ọgwụ. Mkpụrụ obi ọ bụla anyị na-eji agwọ ihe ndị ahụ e kwuru na mbụ nwere ike ịgwụ anyị. Ọbụna ndị kasị dị irè, ọgwụ kickass nwere mmetụta nke ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ ile anya dị ka onye na-elekọta Crypt, enwere m ike ịtụ aro ịgafe ọgwụ ọ ga-abụrịrị na ị gaghị anọ na mbụ?
• Workrụbiga ọrụ ókè. Nnukwu akụ na ụba anyị na-emebi ihe maka onye ọ bụla metụtara, ọ nwere ike bụrụ nsị kachasị njọ maka anyị na ADHD. Thekpọ kandụl ahụ na nsọtụ abụọ ahụ iji mee ka njedebe zuru oke nwere ike bụrụ ihe na-emebi ahụ ike anyị, na ebe ọ bụ na anyị na-emegharị ahụ ma na-emegharị uche nke ukwuu site na okike, anyị na-enwekarị mmetụta na mmetụta ya.

Ọ nwere ike isiri ike ịchọpụta ike ọgwụgwụ ruo mgbe anyị nọ n'ime miri, agbanyeghị, ọkachasị mgbe anyị bi na ADHD

Ya mere, ihe ị ga-eme? Ọchịchọ onye ọ bụla ga-adị iche, ya mere lelee ndị ọkachamara ahụike iji kọwaa ihe omume ga-akacha dịrị gị mma. Mana lee ụfọdụ ndị isi ka ibido:

• Chill the hell out, n'ụzọ ọ bụla na-arụ ọrụ. Na-arụ ọrụ na-eme ka ahụ ghara ịdị gị n'ahụ site na mmega ahụ, chọta jụụ na ntụgharị uche, ma ọ bụ banye n'ụdị ọgwụgwọ nke na-ele anya ike ọgwụgwụ na ụra ụra, dị ka ọgwụgwọ omume omume uche. Uzo ike di na ike idi ya dika ADHD.
• Beechaa caffeine. Ama m, ama m! Ọ fọrọ nke nta ka m bụrụ Diet Coke karịa mmadụ n'oge a, n'ihi ya, ọ dịghị onye na-akwa arịrị na ndụmọdụ a dị mwute karịa m. Ọ bụ eziokwu, n'agbanyeghị. Dị ka ndị na-eto eto a na-asọpụrụ dị ka nke dị na Harvard si kwuo, ihe karịrị iko kọfị ole na ole kwa ụbọchị nwere ike ịkpalite ma mụbaa ogo nke mgbaàmà nchegbu na ụfọdụ ndị.
• Chọpụta usoro ihi ụra nke na-arụ ọrụ. Bee ihe oriọna na eletrọniki, tọọ thermostat ahụ, ma banye akwa ụra n'otu oge kwa abalị. Enwere m onye na-adị ọkụ ngwa ngwa, onye na-egwu ịntanetị na-agba akwụkwọ na etiti abalị na-egosi oge niile, yabụ echere m na m ga-akụpụ onye a n'ogige ahụ!

Ọ bụrụ na anyị ga - ebuso akụkụ ndị ọzọ nke ADHD usoro a, anyị ga - achọsi ike banyere anyị, agụ! Mee m amara, ma gbalịa hụ na ị na-enweta ọtụtụ ezumike na ezumike gị. Enwere m onwe m DM ma gwa m atụmatụ egwuregwu gị.

Ma mu onwem? Amalitere m ịgba ịnyịnya ígwè m ọtụtụ mgbe, m kwụsị ịsị ee ihe m achọghị n'ezie ime - ma ọ bụ mee ya obere oge, agbanyeghị. Nke a ga-ebelata nkwụsịtụ nke nri ehihie ntakịrị, ma adịla m anụrịrị onye na-egbu ihe.

Gaanụ ma bụrụ onye kachasị mma, na-enwu gbaa, na-echekwa onwe gị! Odighi ihe kwesiri gi.

Reed Brice bụ onye edemede na ome ntorobịa dabere na Los Angeles. Brice bụ alum nke UC Irvine’s Claire Trevor School of the Arts na ọ bụ onye transgender mbụ na-etinye aka na ntule ọkachamara na The Second City. Mgbe ọ naghị ekwu okwu tii nke ọrịa uche, Brice dekwara ịhụnanya anyị na kọlụm mmekọahụ, "U Up?"