8 Hacks iji mee ka nri ahụike na -adịte aka

Ndinaya

• Nyochaa maka

Uru nke nri dị mma na nke anaghị edozi ya dị ọtụtụ karịa nke a na-edepụtaghị ya. Ma e nwere isi ihe abụọ bụ isi: Nke mbụ, ha na-adịkarị ọnụ ala. Nke abụọ, ha na -adị ngwa ime ihe ọjọọ. Nke ahụ nwere ike bụrụ otu ntụpọ abụọ na abụọ-ọ bụrụ na ị na-etinye ego ọzọ na ihe ọ juiceụ fanụ mara mma ma ọ bụ ube oyibo, ọ na-afụ ụfụ nke ukwuu ịtụba ya tupu ị nwee ohere ịnụ ụtọ ya. Ọbụlagodi karịa mgbe ị tụlere nyocha ahụ mere n'oge na -adịbeghị anya chọpụtara na ndị America na -emebi ihe ruru pasent 41 nke nri ya. Iji nye ihe mkpofu gị na obere akpa gị ezumike, anyị gwupụtara ụzọ kachasị mfe, kacha dị irè iji mee ka nri gị dị mma na-adịte aka. (gbakwunyere, anyị nwere ụzọ 6 iji nyere gị aka ịchekwa ego na ngwa ahịa.)

1. Ifriizi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị

Anyị zutere n'oge na-adịbeghị anya ụlọ ọrụ ihe ọṅụṅụ oyi na-atụ Evolution Fresh, ha nyere ndụmọdụ dị ukwuu anyị enweghị ike iche na anyị echeghị banyere onwe anyị: Ọ bụrụ na ụbọchị njedebe ihe ọṅụṅụ gị na-adakwasị gị, gbanye karama ahụ n'ime friza. ịzụta onwe gị oge ụfọdụ. Ịdọ aka ná ntị: Mmiri na-agbasawanye mgbe ha jụrụ oyi, ya mere ma ọ bụ gbawapụ karama ahụ ma were swig nye ihe ọṅụṅụ ahụ ntakịrị ọnụ ụlọ na-eto eto, ma ọ bụ mee udo site na ihicha ntakịrị mmiri mmiri. (Gbalịa mee ihe ndị a Smoothie na ihe ọ juiceụ Juụ Jupụtara 14 na -atụghị anya ya.)

2. Debe ntụ ọka ọka n'ime ngwa nju oyi

Mkpụrụ ọka wheat na ntụ ọka wheat nwere mmanụ dị elu, nke nwere ike ịka njọ ma ọ bụrụ na ahapụ ya n'ime ụlọ. Kama, tụba ntụ ọka gị n'ime akpa ikuku adịghị na friji gị. Ụzọ dị mfe isi mara ma ọ tụgharịrị: Nye ya isi. Ọ kwesịrị isi ka ihe ọ bụla; ọ bụrụ na ịchọta ihe ilu, tufuo ya.

3. Kwụsịnụ ịsa mkpụrụ osisi berry

Mmiri na -agba mkpụrụ osisi ume ka ha mebie, yabụ chere ka ịsachapụ ha ruo mgbe obere oge tupu ị gbarie. Marakwa nke ọma: ịlele akpa beri kwa oge ma wepụta mkpụrụ ọ bụla mebiri emebi. Ha ga -ewetara ha pint ndị ọzọ ngwa ngwa.

4. Ahịhịa ahịhịa n'ime ngwa a

The Herb Savor ($ 30; prepara.com) na -echekwa ahịhịa gị na mmiri, nke na -enyere aka mee ka ahịhịa na -atọ ụtọ dị ọhụrụ ruo izu atọ. Bonus: Enwere ike iji ya maka asparagus.

5. Tee ube oyibo na ihe ọṅụṅụ lemon

Bee avocados nwere enzyme nke na -emebi ya mgbe ekpughere ya n'ikuku, na -eme ka ọ gbanwee aja aja. Iji kwụsị usoro a, were obere ihe ọ juiceụ lemonụ lemon lemon kpuchie anụ ahụ ịkpụ, wee tinye ya na mkpuchi plastik, tinye ya na friji. Ị nwere ike iji otu aghụghọ ahụ mee ka guacamole dị ọhụrụ. (Mgbe ahụ jiri ya mee ihe maka otu n'ime ntụziaka iri nri ube oyibo nke na-abụghị Guacamole.)

6. Chekwaa akwa nhicha akwụkwọ na letus

Akwa a na -ewepu ga -amịrị mmiri ọ bụla na -etolite mgbe akwụkwọ nri gị na -ajụ oyi n'ime ngwa nju oyi, na -egbochi akwụkwọ ya ka ọ ghara ifriizi. Ihe ga -esi na ya pụta: salad Fraịde gị ga -atọ ụtọ dị ka nke siri ike na nke Mọnde. (Lee ihe nkwalite salad dị mfe maka nnukwu efere gị kacha mma.)

7. Tuck Root Veggies na akpa akwa

Okpomọkụ na ọkụ na-akwado akwụkwọ nri mgbọrọgwụ dị ka eyịm ma ọ bụ poteto ka o pulite. Akpa ma ọ bụ akpa akwụkwọ na-eku ume, n'ihi ya, ime ya ga-adị jụụ, ha na-akpụgharịkwa ngwa ngwa ka ìhè ghara ịnyụ. Jiri nke gị, ma ọ bụ zụta nkecha na arụ ọrụ Okra nke Mastrad Vegetable Keep Sacks (site na $ 9; reuseit.com).

8. Wunye ọka akọrọ n'ime ite Mason

Mkpụrụ ọka na agwa akọrọ nwere ọdịnaya mmiri dị ala, yabụ na isi ihe na-echegbu ha adịchaghị njọ-ọ na-ejupụta na chinchi, òké na ihe ndị ọzọ na-ama jijiji. Ihe mkpuchi elu nke ite Mason ga-eme ka ndị nkatọ pụta, yabụ na ọ gaghị enwe ihe ịtụnanya mgbe ị mepee quinoa ma ọ bụ agwa ojii.

Nyochaa maka