Atụmatụ 7 iji banye na Ketosis

Ndinaya

• 1. Belata Carb Oriri
• 2. Tinye mmanu Aki na nri gi
• 3. Kwalite Ọrụ Ahụ Gị
• 4. Mee ka Fat Fatụ Abụba Ike Dị Ike
• 5. Gbalịa Obere Obere ma ọ bụ Abụba Abụba
• 6. Nọgide Na-eri Oriri Na-edozi Ahụ
• 7. Nwale ule ketone ma mezie nri gi dika odi

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụrụ na ịzụta ihe site na njikọ dị na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Olee otu nke a si arụ ọrụ.

Ketosis bụ usoro usoro ọgwụgwọ nke na-enye ọtụtụ uru ahụike.

N'ime ketosis, ahụ gị na-agbanwe abụba n'ime ogige ndị a maara dị ka ketones wee malite iji ha dị ka isi iyi ike ha.

Nnyocha achọpụtala na nri ndị na-akwalite ketosis bara uru dị ukwuu maka ụkọ ọnwụ, n'ihi akụkụ nke agụụ ha na-ebelata mmetụta ha,,.

Nnyocha na-apụta na-egosi na ketosis nwekwara ike inye aka maka ụdị ọrịa shuga 2 na nsogbu nhụjuanya, n'etiti ọnọdụ ndị ọzọ (,).

N'ikwu ya, iru ala ketosis nwere ike were ụfọdụ ọrụ na atụmatụ. Ọ bụghị naanị dị mfe dị ka ịkpụ carbs.

Nke a bụ ndụmọdụ 7 dị irè iji banye na ketosis.

1. Belata Carb Oriri

Iri nri dị ala nke ukwuu bụ ihe kachasị mkpa iji nweta ketosis.

Dị ka ọ na-adịkarị, mkpụrụ ndụ gị na-eji glucose, ma ọ bụ shuga, dị ka isi ihe ha na-enweta mmanụ. Agbanyeghị, imirikiti sel gị nwekwara ike iji mmanụ ọkụ ndị ọzọ. Nke a gụnyere fatty acids, yana ketones, nke a makwaara dị ka ozu ketone.

Ahụ gị na-echekwa glucose n’imeju na akwara gị n’ụdị glycogen.

Mgbe nri carb dị obere, ụlọ ahịa glycogen belatara na ogo nke insulin na-ebelata. Nke a na - enye ohere ịhapụ acid sitere na ụlọ ahịa abụba dị gị n’ahụ.

Imeju gị na-agbanwe ụfọdụ n'ime abụba abụba ndị a na akụkụ nke ketone acetone, acetoacetate na beta-hydroxybutyrate. Enwere ike iji ketones ndị a mee mmanụ site na akụkụ ụbụrụ (,).

Ogo nke mgbochi carb dị mkpa iji mee ka ketosis dị iche iche. Peoplefọdụ ndị kwesịrị ịkwụsịlata carbs net (ngụkọta carbs mwepu eriri) na gram 20 kwa ụbọchị, ebe ndị ọzọ nwere ike nweta ketosis mgbe ha na-eri okpukpu abụọ nke ego a ma ọ bụ karịa.

N'ihi nke a, nri Atkins na-akọwapụta na carbs na-egbochi 20 ma ọ bụ obere gram kwa ụbọchị maka izu abụọ iji kwado na a ga-enweta ketosis.

Mgbe nke a gasịrị, enwere ike ịgbakwunye obere carbs na nri gị nwayọ nwayọ, ọ bụrụhaala na a na-echekwa ketosis.

N'ime otu izu ọmụmụ, ndị buru oke ibu nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 bụ ndị na - ejedebe ihe oriri carb na 21 ma ọ bụ gram ole na ole kwa ụbọchị na - ahụ urinary excretion kwa ụbọchị bụ ndị 27 ugboro dị elu karịa ọkwa ha ().

Na nyocha ọzọ, enyere ndị okenye nwere ụdị ọrịa shuga abụọ 20-50 grams nke carbs digestible kwa ụbọchị, dabere na ọnụọgụ gram nke mere ka ha nwee ike idobe ọkwa ketone n'ọbara n'ime 0,5-3.0 mmol / L ().

A na-adụ ọdụ ụgbọ ala ndị a na ndị ketone maka ndị chọrọ ịbanye na kososis iji kwalite ọnwụ, ịchịkwa ọkwa shuga shuga ma ọ bụ belata ihe egwu ọrịa obi.

N'ụzọ dị iche, usoro ọgwụgwọ ketogenic ọgwụgwọ maka epilepsy ma ọ bụ ọgwụgwọ ọrịa kansa na-egbochi carbs ka ọ na-erughị 5% nke calorie ma ọ bụ ihe na-erughị gram 15 kwa ụbọchị iji nwekwuo ọkwa ketone (,).

Agbanyeghị, onye ọ bụla nke na-eri nri maka ebumnuche ọgwụgwọ kwesịrị ime ya naanị n'okpuru nlekọta nke ọkachamara ahụike.

Machi ihe oriri gị na 20-50 net gram kwa ụbọchị na-ebelata shuga shuga na insulin, na-eduga na ntọhapụ nke abụba abụba echekwara nke imeju gị na-agbanwe n'ime ketones.

2. Tinye mmanu Aki na nri gi

Iri mmanụ aki oyibo nwere ike inyere gị aka ịbanye na kososis.

O nwere abụba a na - akpọ triglycerides nke na - ajụ (MCTs).

N'adịghị ka abụba ndị ọzọ, MCT na-etinye uche ngwa ngwa ma were ya gaa imeju, ebe enwere ike iji ya ozugbo maka ike ma ọ bụ gbanwee n'ime ketones.

N'ezie, a tụrụ aro na ị thatụ mmanụ aki oyibo nwere ike ịbụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji mee ka ọkwa ketone dịkwuo na ndị nwere ọrịa Alzheimer na nsogbu ndị ọzọ ụjọ ().

Ọ bụ ezie na mmanụ oyibo nwere ụdị MCT anọ, 50% nke abụba ya sitere na ụdị a maara dị ka lauric acid.

Fọdụ nnyocha na-egosi na isi abụba nwere pasent dị elu nke lauric acid nwere ike mepụta ọkwa ketosis. Nke a bụ n'ihi na ọ na-eji nwayọ nwayọ karịa MCT ndị ọzọ (,).

Ejila MCTs mee ka ketosis na ụmụaka na-arịa ọrịa na-enweghị igbochi carbs dị ka nri ketogenic gboo.

N'ezie, ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na nri dị elu nke MCT nwere 20% nke calorie sitere na carbs na-arụpụta mmetụta yiri nri nri ketogenic, nke na-enye ihe na-erughị 5% nke calorie si carbs (,,).

Mgbe ị na-agbakwunye mmanụ aki oyibo na nri gị, ọ bụ ezi echiche ịme nke a nwayọ iji belata mmetụta nke nri dịka nri afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa.

Malite na otu ngaji kwa ụbọchị ma rụọ ọrụ ruo tablespoons abụọ ruo atọ kwa ụbọchị n'ime izu. Nwere ike ịchọta mmanụ aki oyibo na ụlọ ahịa gị ma ọ bụ zụta ya n'ịntanetị.

3. Kwalite Ọrụ Ahụ Gị

Ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke ọmụmụ achọpụtawo na ịnọ na ketosis nwere ike ịba uru maka ụfọdụ ụdị egwuregwu, gụnyere mmega ahụ (,,,).

Na mgbakwunye, ịrụsi ọrụ ike nwere ike inyere gị aka ịbanye na kososis.

Mgbe ị na-emega ahụ, ị ​​na-ewepu ahụ gị nke ụlọ ahịa glycogen. Dị ka ọ dị, a na-emeju ihe ndị a mgbe ị na-eri carbs, nke agbawara n'ime glucose wee gbanwee glycogen.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na belata ihe oriri carb, ụlọ ahịa glycogen ka dị ala. Na nzaghachi, imeju gị na-eme ka mmepụta nke ketones dịkwuo elu, nke enwere ike iji dị ka isi iyi mmanụ ọzọ maka akwara gị.

Otu ihe ọmụmụ gosiri na mmega ahụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ ketone dị elu karịa mgbatị ahụ. Agbanyeghị, mgbe etinyere ketones dị elu, ha anaghị ebili site na mmega ahụ nwere ike ibelata obere oge.

Na mgbakwunye, ịrụ ọrụ na steeti ibu ọnụ egosila na ị ga-ebuli ọkwa ketone (,).

N'ime obere ọmụmụ ihe, ụmụ nwanyị itoolu toro eto na-emega ahụ ma ọ bụ mgbe ha risịrị nri. Ọnọdụ ketone nke ọbara ha dị 137-314% karịa mgbe ha gosipụtara tupu nri eri oge ha gosipụtara mgbe ha risịrị nri).

Buru n'uche na ọ bụ ezie na mmega ahụ na-emewanye mmepụta nke ketone, ọ nwere ike were otu izu ruo izu maka ahụ gị iji jiri ketones na fatty acids mee ihe dị ka mmanụ ala. N'oge a, arụ ọrụ ahụ nwere ike belata nwa oge ().

Imega ahụ nwere ike ime ka ọkwa ketone dịkwuo elu n'oge mgbochi carb. Enwere ike ime ka mmetụta a dịkwuo mma site na ịrụ ọrụ na steeti ebu ọnụ.

4. Mee ka Fat Fatụ Abụba Ike Dị Ike

Iri oke abụba dị mma nwere ike ime ka ọkwa ketone dị gị mma.

N'ezie, nri dị obere obere ketogenic abụghị naanị na-ebelata carbs, mana ọ dịkwa abụba.

Usoro nri Ketogenic maka ụkọ ọnwụ, ahụike metabolic na mmega ahụ na-enyekarị n'etiti 60-80% nke calorie site na abụba.

Omuma ketogenica nke eji eme akwukwo n’aho ogwu n’a kariri ya, ma nwekwaa 85-90% nke kalori si na abuba ().

Agbanyeghị, ị highụbiga abụba oke dị oke mkpa apụtaghị na ọkwa ketone dị elu.

Nnyocha izu atọ nke mmadụ 11 nwere ahụike siri ike tụnyere nsonaazụ nke ibu ọnụ na oke oriri na abụba na ogo ketone.

Na mkpokọta, achọpụtara na ọkwa ketone yiri nke ndị mmadụ na-eri 79% ma ọ bụ 90% nke calorie site na abụba.

Ọzọkwa, n'ihi na abụba na-eme ka pasent dị ukwuu nke nri ketogenic, ọ dị mkpa ịhọrọ isi mmalite dị elu.

Ezigbo abụba gụnyere mmanụ oliv, mmanụ ube oyibo, mmanụ oyibo, bọta, mmanu abuba na tallow. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ nri dị mma, nke nwere abụba dịkwa oke ala na carbs.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ọnwụ, ọ dị mkpa ijide n'aka na ị naghị eri ọtụtụ calorie na mkpokọta, n'ihi na nke a nwere ike ime ka ịdị arọ gị kwụsị.

Iri calorie dịkarịa ala 60% ga-enyere aka bulie ogo nke ketone gị. Họrọ ụdị abụba dị iche iche dị mma sitere na osisi na anụmanụ.

5. Gbalịa Obere Obere ma ọ bụ Abụba Abụba

Zọ ọzọ ị ga-esi banye ketosis bụ ịghara iri nri ruo ọtụtụ awa.

N'ezie, ọtụtụ ndị na-abanye na obere ketosis n'etiti nri abalị na nri ụtụtụ.

Childrenmụaka nwere akwụkwụ na-ebu ọnụ oge ụfọdụ maka awa 24-48 tupu ha amalite nri nri ketogenic. A na-eme nke a iji banye ketosis ngwa ngwa ka ihe ọdịdọ belata n'oge na-adịghị anya (,).

Ibu ọnụ oge, usoro nri nke na-ebu ọnụ ngwa ngwa, nwekwara ike ibute ketosis (,).

Ọzọkwa, "ibu ọnụ buru ibu" bụ ụzọ ọzọ na-eme ka ketone na-eme ka mmetụta nke ibu ọnụ pụta.

Ọ gụnyere iri ihe dị ka calorie 1,000 kwa ụbọchị, 85-90% nke sitere na abụba. Ngwakọta nke obere kalori na oke abụba nwere ike inyere gị aka inweta ketosis ngwa ngwa.

Nnyocha e mere n’afọ 1965 gosiri na abụba ndị na-arịa ọrịa oke oke gbasoro ọsọ ọsọ. Agbanyeghị, ndị nchọpụta ọzọ egosila na nsonaazụ ndị a gosipụtara na ekwubigala oke oke ().

Ebe ọ bụ na ngwa ngwa abụba dị obere na protein na calorie, ekwesiri ịgbaso ya ruo ụbọchị atọ ma ọ bụ ụbọchị ise iji gbochie oke oke ahụ ike. O nwekwara ike isi ike ịgbaso karịa ụbọchị ole na ole.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ na echiche maka ịme abụba ngwa ngwa iji banye ketosis.

Ibu ọnụ, ibu ọnụ oge na “ngwa ngwa abụba” nwere ike inyere gị aka ịbanye na kososis ngwa ngwa.

6. Nọgide Na-eri Oriri Na-edozi Ahụ

Inweta ketosis chọrọ protein na-ezuru oke ma ọ bụghị oke.

A machibidoro nri nri ọdịnala nke ndị na-arịa ọrịa akwụkwụ na carb na protein iji bulie ogo ketone.

Otu nri ahụ nwekwara ike ịba uru maka ndị ọrịa cancer, ebe ọ nwere ike belata uto tumọ (,).

Otú ọ dị, maka ọtụtụ mmadụ, iwelata protein iji mụbaa mmepụta nke ketone abụghị omume dị mma.

Nke mbụ, ọ dị mkpa iji protein zuru ezu iji nyejujujujuju na amino acid nke nwere ike iji gluconeogenesis, nke sụgharịrị ịbụ "ịme glucose ọhụrụ."

N'ime usoro a, imeju gị na-enye glucose maka mkpụrụ ndụ na akụkụ ole na ole n'ime ahụ gị nke na-enweghị ike iji ketones dị ka mmanụ ọkụ, dịka mkpụrụ ndụ ọbara uhie gị na akụkụ nke akụrụ na ụbụrụ.

Nke abuo, oriri protein kwesiri ibu oke iji jigide akwara mgbe ihe oriri carb di ala, karie n'oge ibu ibu.

Ọ bụ ezie na ịdị arọ na-ebute oke ahụ ike na abụba, na-eri protein zuru oke na nri ketogenic dị obere nwere ike inyere aka ichekwa akwara (,).

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ichebe oke akwara na arụmọrụ anụ ahụ na-abawanye mgbe ihe oriri protein dị na 0,55-0.77 gram kwa paụnd (1.2-1.7 gram kwa kilogram) nke oke ahụ ().

N'ime ihe ọmụmụ ọnwụ dị arọ, nri ndị nwere obere obere carb nwere ihe oriri protein n'ime nke a ka achọpụtara ma jigide ketosis (,,,).

N'otu nnyocha banyere ụmụ nwoke 17 buru oke ibu, na-agbaso nri nri ketogenic na-enye 30% nke calorie site na protein ruo izu anọ, nke a mere ka ọ bụrụ ọkwa nke ketone nke 1.52 mmol / L. Nke a bụ nke ọma n'ime 0,5-3.0 mmol / L nso nke ekwukwa n'akwụkwọ ketosis ().

Iji gbakọọ mkpa protein gị na nri nri ketogenic, mụbaa ezigbo ahụ gị nke ọma na paụndị site na 0.55 ruo 0.77 (1.2 ruo 1.7 na kilogram). Iji maa atụ, ọ bụrụ na ezigbo ịdị arọ nke ịdị arọ gị bụ kilogram 59 (kilogram 59), ihe oriri protein gị kwesịrị ịdị gram 71-100.

Iri oke protein nwere ike ibute oke nha ahụ, ebe ị intakeụbiga ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ịkwụsị mmepụta nke ketone.

7. Nwale ule ketone ma mezie nri gi dika odi

Dị ka ọtụtụ ihe na nri na-edozi ahụ, ịkọ na ịchekwa ọnọdụ nke ketosis bụ oke mmadụ.

Ya mere, ịnwale ule nke ketone gị nwere ike inye aka iji hụ na ị na-emezu ebumnuche gị.

Ketdị ketones atọ - acetone, beta-hydroxybutyrate na acetoacetate - nwere ike tụọ gị ume, ọbara ma ọ bụ mmamịrị.

A na-ahụ Acetone na ume gị, na ọmụmụ ihe egosila na ị nwalere ogo ume acetone bụ ụzọ a pụrụ ịdabere na ya iji nyochaa ketosis na ndị mmadụ na-agbaso usoro nri ketogenic (,).

Mita Ketonix na-atụle acetone na ume. Mgbe ị na-eku ume na mita ahụ, ụcha na-egbukepụ iji gosi ma ị nọ na kososis na otu ọkwa gị si dị elu.

A pụkwara iji ketones tụọ ya na mita ketone ọbara. Yiri otu ụzọ glucose mita si arụ ọrụ, a na-etinye ntakịrị ntakịrị ọbara na warara nke etinyere na mita ahụ.

Ọ na-atụle beta-hydroxybutyrate nke dị n'ọbara gị, achọpụtakwala na ọ bụ akara ngosi dị mma nke ọkwa ketosis ().

Ihe ọghọm nke ịtụ ketones ọbara bụ na ibe ya dị oke ọnụ.

N'ikpeazụ, ketone a tụrụ na mmamịrị bụ acetoacetate. A na-agbanye eriri mmamịrị Ketone n'ime mamịrị ma gbanwee ụdị pink ma ọ bụ odo odo dị iche iche dabere na ọkwa ketones dị ugbu a. Agba gbara ọchịchịrị na-egosipụta ọkwa dị elu nke ketone.

Ihe mmamịrị Ketone dị mfe iji ma dị ọnụ ala. Ọ bụ ezie na a jụrụ ajụjụ maka izizi ha ogologo oge, ha kwesịrị ibu ụzọ nye nkwenye na ị nọ na kososis.

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ketones nke urinary na-abụkarị nke kachasị elu na ụtụtụ na mgbe nri abalị gasịrị na nri ketogenic ().

Iji otu ma ọ bụ karịa n'ime ụzọ ndị a iji nwaa ketones nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ịkwesịrị ime mgbanwe ọ bụla iji banye ketosis.