Atụmatụ 7 iji nyere nwa gị aka ihi ụra ngwa ngwa

Ndinaya

• 1. Na-ehi ụra n'otu ebe ma n'otu oge
• 2. Zere ọtụtụ ihe nkwalite tupu ị lakpuo ụra
• 3. Kwụsị ụjọ
• 4. Isoro nwa ahụ nọrọ
• 5. Akwala ụra n’elu afọ
• 6. Kụziere nwata ịrahụ ụra naanị ya
• 7. Abụ olu abụ tupu ị lakpuo ụra

Ọ na-esiri ụfọdụ ụmụaka ike ihi ụra ma mechaa hapụ ndị mụrụ ha ike gwụchara mgbe ha rụsịrị ọrụ ụbọchị, mana e nwere ụfọdụ usoro nwere ike inyere nwata aka hie ụra n’oge.

Usoro kachasị mma bụ ịlele nwa ahụ ma gbalịa ịmata ihe kpatara na ọ gaghị ehi ụra naanị ya. Ọ nwere ike iwe iwe, enweghị ahụ ike, ụjọ ma ọ bụ naanị ịchọ ka ya na nne na nna ya nọrịa, yabụ na-arahụ ụra.

Fọdụ ndụmọdụ nwere ike inyere nwa gị aka ihi ụra ngwa ngwa bụ:

1. Na-ehi ụra n'otu ebe ma n'otu oge

Needmụaka chọrọ omume ihi ụra na eziokwu ọ na-ehikarị n'otu ọnụ ụlọ n'otu oge na-eme ka ahụ nwee ahụ iru ala ma na-ehi ụra ngwa ngwa.

2. Zere ọtụtụ ihe nkwalite tupu ị lakpuo ụra

Ihe dị ka awa 2 tupu ị lakpuo ụra, ị kwesịrị ịgbanyụ TV, kwụsị ịgbagharị gburugburu ụlọ ma debe ọnọdụ dị jụụ na nke dị jụụ. Ọ bụrụ na agbataobi ahụ na-eme mkpọtụ, ọ ga-abụ ihe dị mma ma ị gbalịa ịme ka windo kpuchie windo ka obere mkpali ghara ịbanye n'ime ụlọ. Na mgbakwunye, itinye redio na egwu dị jụụ nwere ike inyere gị aka izu ike, mee ka ụra dịkwuo mfe.

3. Kwụsị ụjọ

Mgbe nwatakịrị ahụ na-atụ egwu ọchịchịrị, ịnwere ike ịhapụ obere ọkụ n'abalị n'ime ụlọ ahụ ma ọ bụ hapụ ọkụ na ime ụlọ ọzọ wee hapụ ọnụ ụzọ nke ụlọ nwatakịrị ahụ ka ụlọ ahụ wee dịtụ ntakịrị. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-atụ egwu 'nnukwu anụ', ndị nne na nna nwere ike were mma agha pụrụ iche ma mechaa nnukwu anụ ahụ n'ihu nwa ahụ, mana na-etinyeghị uche gabiga ókè na ọnọdụ a.

4. Isoro nwa ahụ nọrọ

Fọdụ ụmụaka na-atụ uche ndị mụrụ ha ma 'tụkọta' ụra n'ihi na ha chọrọ iwepụtakwu oge iji soro ha nọ. Ihe ị nwere ike ime, na nke a, bụ iwepụta oge naanị iji lebara nwatakịrị ahụ anya, ọbụlagodi na ọ bụ naanị minit 10 kwa ụbọchị. N'oge a, ọ dị mkpa ileba anya, kwuo na ị hụrụ ya n'anya ma mee ihe masịrị gị, dịka ịbịaru, dịka ọmụmaatụ.

5. Akwala ụra n’elu afọ

Mgbe nwatakịrị ahụ nwere oke ụra zuru oke, ọ na-adị jụụ ma ọ maghị etu esi ekwupụta ihe ọ na-eche na nke a nwere ike ime ka ụra ghara isi ike. Tupu i tinye nwa gị ụra, ọ dị mkpa ịlele na agụụ anaghị agụ ya ma ọ bụ na afọ juru ya afọ. Otu ụzọ isi dozie nsogbu a bụ iri nri abalị ihe dị ka awa 2 tupu ị lakpuo ụra.

6. Kụziere nwata ịrahụ ụra naanị ya

Achingkụziri nwatakịrị ka ọ hie ụra naanị ya dị mkpa n'ihi na ọ ga-ekwe omume nwata ahụ teta n'abalị wee gaa n'ọnụ ụlọ ndị nne na nna. Ndụmọdụ dị mma bụ ịnọnyere nwatakịrị ahụ ntakịrị ntakịrị n'ime ime ụlọ ahụ, ka ọ na-dajụọ ma hapụ ụlọ ahụ mgbe ọ matara na ọ fọrọ nke nta ka ọ rahụ ụra. Nsusu ọnụ site na abalị na otu ruo echi, nwere ike inye aka n'ịsị nke ọma.

Nke a bụ otu esi akuzi nwa gị ka ọ hiri ụra.

7. Abụ olu abụ tupu ị lakpuo ụra

Lfọdụ lullabies na-emenye ụjọ ma ya mere a naghị egosi ha mgbe niile, mana omume nke ịbụ abụ dị jụụ na-enyere nwata ahụ aka ịghọta na oge eruola ka ụra. Ezigbo echiche bụ ịme abụ ahaziri iche, na-eme ka echiche gị bụrụ anụ ọhịa.

Gbaso ndụmọdụ ndị a kwa ụbọchị na-eme ka ememe a bụrụ ihe a na-eme, ọ na-enyere nwa ahụ aka iru ala, na-enyere ụra aka. Agbanyeghị, mgbe nke a ezughi, ndị nne na nna nwere ike ịnwale iji aromatherapy site na ịtụkwasị ntụ abụọ nke lavender mmanụ dị mkpa na ohiri isi nwata ma nye ntakịrị ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ tupu ha alakpuo. Usoro ọgwụgwọ ndị a nwere ihe ndozi nke na-enyere gị aka izuike ma baa uru iji kwado ụra.