Atụmatụ 7 iji nyere nwa gị ma ọ bụ onye nọ n’afọ iri na ụma aka ịkwụsị

Ndinaya

• 1. Ezinụlọ ọ bụla kwesịrị iri ezigbo nri
• 2. Emela nwatakịrị nri dị iche
• 3. Setịpụ ihe atụ site na iri nri siri ike
• 4. Enweghị nri calorie dị elu n'ụlọ
• 5. Rie ọtụtụ nri n'ụlọ
• 6. Esila eghe n’ụlọ, họrọ sie ma ọ bụ sie
• 7. Jiri mkpuru ahihia n’ori nri
• 8. Ime ihe ezinaụlọ n’èzí

Iji nyere nwa gị aka ịkwụsị ibu, ọ dị mkpa iji belata ihe ụtọ na abụba na nri ha, ma, n'otu oge ahụ, mụbaa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị.

Losemụaka anaghị ebuwanye ibu mgbe nne na nna na ụmụnne ha ga-etinye aka na iri nri. N'ụzọ dị otú a, nwatakịrị ahụ echeghị na a napụrụ ya iche, na-eme ka ọ dị mfe ịgbaso usoro nri.

Agbanyeghị, ọ dị nwatakịrị mkpa ibute ibu ma ọ bụrụ na o nwere ibu karịa ihe akwadoro maka afọ ndụ ya, ogo ya na ọkwa uto ya, ọ bụghị ihe amamihe dị na ịga nri nri ma ọ bụ nye ụmụaka ọgwụ na-enweghị ndụmọdụ dọkịta. ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ otu esi enyere nwa gị aka ịkwụsị ibu:

Ndụmọdụ asaa dị mfe iji nyere ụmụaka aka ịkwụsị ibu bụ:

1. Ezinụlọ ọ bụla kwesịrị iri ezigbo nri

Okwu nduzi kwesịrị ịbụ ma ọ bụrụ na nwatakịrị ma ọ bụ onye nọ n'afọ iri na ụma kwesịrị ịkwụsị ibu, mgbe ahụ onye ọ bụla nọ n'ụlọ kwesịrị ịnwe otu ụdị nri n'ihi na ọ dị mfe ịgbaso nri ahụ.

2. Emela nwatakịrị nri dị iche

Dika onye obula no n’ime ulo kwesiri iri nri nke oma, obughi n’ihi na nwata ma obu ntorobia mara abuba kari na nne na nna ma obu nwanne ya nwere ike iri lasagna n’iru ya, ebe o na eri salad. Ya mere, onye ọ bụla kwesịrị iri otu nri ma na-akpali ibe ya.

3. Setịpụ ihe atụ site na iri nri siri ike

Ndị agadi bụ ihe na-agba ume nye ndị na-eto eto, yabụ ndị nne na nna na ụmụnne, ndị nne na nna na nne na nna nne nwekwara mkpa ijikọ aka ọnụ site na iri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na salads kwa ụbọchị, na-ezere nri ngwa ngwa, nri mara abụba, nri eghe na kuki juru.

4. Enweghị nri calorie dị elu n'ụlọ

Ebe ọ bụ na ọ nweghị onye nwere ike iri nri dị elu na abụba na shuga, usoro kachasị mma bụ ịnwe nri dị ezigbo mma mgbe niile na ngwa nju oyi na kọbọd n'ihi na ọ dị mfe izere ọnwụnwa.

5. Rie ọtụtụ nri n'ụlọ

Iri n'èzí ụlọ nwere ike ịbụ nsogbu, n'ihi na ọ na-abụkarị n'ahịa ịzụ ahịa ọ dị mfe ịchọta nri ngwa ngwa na nri ndị na-adịghị enye aka na nri, yabụ kachasị mma bụ na a na-akwadebe ọtụtụ nri n'ụlọ, na-edozi ahụ na-edozi ahụ.

6. Esila eghe n’ụlọ, họrọ sie ma ọ bụ sie

Iji sie nri nke ọma, yana obere abụba, ihe kachasị mma bụ ka esi ya ma ọ bụ sie ya. A ghaghị ịhapụ fries ma wepụ ya.

7. Jiri mkpuru ahihia n’ori nri

A ga-akwadebe nri n'ụzọ dị mfe, ọkacha mma na-agbakwunye ahịhịa na-esi ísì ụtọ dịka oregano, pasili, coriander ma ọ bụ rosemary, dịka ọmụmaatụ. Ọ dị mkpa izere iji bouillon cubes, ngafe nnu ma ọ bụ sauces iji mee ka nri dị ụtọ.

8. Ime ihe ezinaụlọ n’èzí

Omume mmega ahụ nwatakịrị na-enwekarị, dị ka ịnyịnya ígwè, ịgba bọl ma ọ bụ igwu mmiri na ọdọ mmiri, kwesịrị ịmegharị oge niile, ya na onye ọ bụla ma ọ bụ onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ, ka nwatakịrị ahụ nwee mkpali ma ghara inye ifelata.

Lelee vidiyo maka ndụmọdụ ndị ọzọ na-enye aka: