Ihe 6 m mụtara mgbe m na -emega ahụ na tebụl m otu ọnwa

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere ihe na -adịghị mma n'ime m. N'otu aka, ọ na -amasị m ịrụ ọrụ. N'ezie, n'ezie, ana m eme ọsụsọ. Ọ na -adị m ka m na -agba m ume ịgba ọsọ n'enweghị ihe kpatara ya, dị ka m mere mgbe m bụ nwata. Ọ na-amasị m ịnwale mgbatị ahụ ọhụrụ. Echere m, "Ọ dị m ka m ga -anwụ," ka ọ bụrụ nkwado nkwado maka klaasị mgbatị ahụ.

Ma n'aka nke ọzọ? M n'ezie, chọrọ n'ezie ịchọta ụzọ ga-esi ukwuu-dọwara na-enweghị n'ezie na-enwe, dị ka, ime ihe ọ bụla.

Amaghị m ihe mere m ji eche otú ahụ, ma m maara. Echere m na ọ bụ n'ihi na amaara m na ịdị ka ụdị bikini ndị ahụ na-achọ ịdọ aka ná ntị. Ọ bụchaghị na ị ga-esi ebe ahụ site n'ịgbalị mgbatị ahụ ọ bụla na-adọrọ mmasị gị n'izu ahụ, na-agbapụ isi gị, na-ama ikpe mara na ọzụzụ ọzụzụ oge ọ bụla ị na-eche banyere ya, na iri nri ọ bụla ịchọrọ (gụọ: ọtụtụ). Ọ na -ewe nnukwu ọrụ, ọ naghịkwa atọ ụtọ mgbe niile.

Enyi m zitere m ozi Instagram taa nke mere ihe dị ka nke a: "Ụdị anụ ahụ-ọ bụghị egwu mana ọ na-atọ ụtọ pasta." Enwere m mmekọrịta, ụmụ okorobịa.

Ka o sina dị, nsogbu ahụ nwere ike na -enyere aka ịkọwa, opekata mpe ntakịrị, ihe kpatara akụkọ ndị ahụ gbasara mgbatị ahụ ị nwere ike ime na tebụl gị. N’ụzọ ezi uche dị na ya, aghọtara m na ebumnuche ndị a bụ “ịnwụ anwụ site na ị nọ ọdụ nke ukwuu” kama “nweta ogwe aka Michelle Obama”, mana akụkụ m na -anụ ma na -atụ anya nke ikpeazụ.

N'ihi ya, ewepụtara m onwe m ịrụ ọrụ na tebụl m izu ole na ole. Mgbe ọ bụla m chetara (karịa na nke dị n'okpuru), m na -agbago mgbago mgbago elu wee mee mpe mpe mpe mpe mpe mpe mpe mpekere mpe mpe mpe akwa. Agwakọtara m na mgbada mgbochi bicep curls na ọdụ ọdụ mgbe ike gwụrụ m. N'ime echiche efu m, a ga m emecha gbuchapụ biceps nke nrọ m. Eziokwu lere anya dịtụ iche n'agbanyeghị.

Ọ bụ Isiokwu Mkparịta Ụka

Enwere m ọkara njikere maka nke a. Mana n'eziokwu niile, agwara m onwe m, "Nke a bụ Ụdị! Ọ dịghị onye ga-akụ anya. Onye ọ bụla ga-eme m obi ụtọ, ma ọ bụ ọbụna sonye na!" Ọfọn, ụdị mgbatị ahụ nke Egwu Elu ụlọ akwụkwọ sekọndrị akwụsịghị ime, na aghaghị m ịkọwa onwe m nke ukwuu. N'ụzọ dị egwu, n'agbanyeghị na onye ọ bụla batara n'ime ya ozugbo m mejuputara ha (onye nchịkọta akụkọ mgbasa ozi anyị na-eyi Snapchat egwu), enwere m mmetụta nke ịma onwe m. Enwere oge ụfọdụ m chere maka ị bulie igwe mgbachi mana m zere ya, achọghị m inwe "Ọ bụ maka akụkọ!" mkparịta ụka n'oge ahụ. Nke ahụ dịkwa n'ime ihe ga-abụrịrị otu ụlọ ọrụ na-anabata mgbatị ahụ kacha mma! Ọ bụrụ na m na -arụ ọrụ ebe ọ bụla, echere m na nchegbu m banyere ile anya nzuzu ma ọ bụ onye ezi omume ga -amụba otu puku.

Ndụmọdụ m? Ọ bụ ezie na ọ ga -amasị m ịgwa gị ka ị gaa maka ya, ọ bụghị ihe m mere. Gbalịa ịrapara na mmegharị nke na-achọghị ka ị bulie aka gị n'isi ahịrị dị ka isi, gbagọrọ agbagọ, na curls bicep. (Ọ bụ nanị mgbe ndị cubemate m hụrụ ígwè e ji akpụ ígwè n'elu na ndị na-agba ọkpọ ka a kpọrọ m òkù.)

Ọ rụrụ ọrụ - ntakịrị

Ihe ziri ezi ma ọ bụ na-ezighị ezi, m na-ekpe ikpe mgbatị ahụ ma ọ dịkarịa ala n'otu akụkụ site n'ọrịa m na-esote ụbọchị. Ụbọchị ole na ole mbụ m na -eme nnwale a, enwere m obere ahụ mgbu. Mana ka ọ na -erule ngwụcha izu mbụ, akwụsịrị m inwe mmetụta n'ezie. Mgbe m kọọrọ ndị ọrụ ibe m nke a, ha niile kwenyere na n'agbanyeghị na okpokoro tebụl m nwere ike ọ gaghị abụ nke siri ike (achọghị m ịsụsọ ogologo ụbọchị niile), ọ nwere ike ka mma karịa ime. ihe ọ bụla

Ụfọdụ ihe ịrịba ama ndị ọzọ na ihe na-eme: agụụ na-agụ m na akpịrị na-akpọ m nkụ n'ehihie, mmegharị ahụ na-adị mfe ka oge na-aga, na-ee ee-ogwe aka m na-adịtụ ntakịrị karịa mgbe ekwuru ma mee. (Merie!)

Enwetara m ihe m tinyere

Emere m usoro nke m dabere na gia m nwere na tebụl m na mmegharị ọ na -adị m mma. Anọgidekwara m na atụmatụ "mee ya mgbe ọ masịrị gị". Ma dị ka ọ dị n'ihe ọ bụla ọzọ, enwere m obi ike na ọ bụrụ na m ga-etinyekwu mgbalị n'ịmepụta sekit zuru oke na nke ziri ezi (ma kpebisie ike ime ya kwa awa n'oge awa), m ga-enwetakwu nsonaazụ pụtara ìhè. Ntugharị ndị a gaara abụwo ezigbo mmalite.

Ọ Dị Mkpa-Ọ Dị Mfe Ichezọ

Onye ọ bụla maara na ọ na-esiri m ike ịzụlite àgwà, ma ọ ka na-eju m anya ugboro ole m ghọtara na njedebe nke ụbọchị na emetụghị m ihe mgbatị ahụ m aka kemgbe m nọdụrụ ala n'ụtụtụ ahụ. Oge ndị ọzọ, naanị m na-agwa onwe m ka m gbuo oge ọzọ m ga-echere-ọ bụ oge ịla.

Na ihu ọma, achọtara m ụzọ mgbapụ ole na ole. Naanị ịhapụ dumbbells na otu nguzogide na -ahụ anya na tebụl m nyere aka mee ka m cheta. Emekwara m obere akara iji chetara onwe m maka mgbatị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe igwe mgbatị ahụ m tụrụ egwu ịgwa m na emebeghị m ihe karịrị otu elekere, ejiri m dumbbell tupu m aga ije iji nwetakwu mmiri. Ịtọlite ​​mkpu ekwentị ga-enwe otu nsonaazụ ahụ.

O wutere ma nyere m aka ilekwasị anya

Mgbe m na-arụsi ọrụ ike na mmega ahụ, enweghị m ike ịrụ ọrụ dị ukwuu. Enwere m ike ịgụ ozi-e ma ọ bụ akụkọ (ịpịgharị n'etiti mmegharị), mana nke ahụ bụ maka ya. (Ee e, edeghị m ihe a otu aka.) Ma, ebe ọ bụ na sekit nke ọ bụla na-ewe nanị nkeji ole na ole, nke a abụghị nnukwu nsogbu. Uru ndị ahụ meziri ya: enwere m mmetụta karịa ike ogologo ụbọchị dum mgbe m na-eme mgbatị ahụ nke tebụl, nke m na-ekwu na mmụba ọbara na-abawanye na eziokwu dị mfe na m na-apụ na ọdụ m na-elegide anya. usoro ihuenyo. Ọ gbakwara m ume ka m nọdụ ala kwụ ọtọ, anyị niile makwa na postcho nwere nnukwu mmetụta na ọkwa na ike. (Gbalịa mgbatị mgbatị a zuru oke.)

Agaghị m akwụsị

Ọ dị mma, yabụ nnukwu mkpughe: Enweghị m mkpọ isii ma ọ bụ ihe ọ bụla pụta. Ma Usoro nke tebụl m dị ka otu n'ime obere usoro ndị ahụ, mgbe ejiri ya na mmegharị ndị ọzọ dị mma maka gị, nwere ike ịme nnukwu mgbanwe dị ukwuu. Dịkwa ka onye ọ bụla kwuru, ọ dịkarịa ala ka mma ọbụghị na -eme ya, nri?

Nyochaa maka