Ihe ịrịba ama 6 Ị Kwesịrị Ịgbanwe Nri Gị

Ndinaya

• Ntutu isi gị na-ata
• Ị nwere nsogbu akpụkpọ
• Ị nọ n'ọdụ ụgbọ mmiri
• Ebube gị bụ ihe ọjọọ
• A na-ehichapụ gị mgbe niile
• Ị na -arịa ọrịa oge niile
• Nyochaa maka

Nri na-adịghị mma dị ka ume na-adịghị mma: Ọ bụghị mgbe niile ka ị na-aghọta mgbe nke gị dị oke njọ (mana ebe a bụ nri 11 "Bad-for-You" nke ị kwesịrị ịgbakwunye azụ na ndepụta ịzụ ahịa gị!). Ọtụtụ ọmụmụ na ntuli aka mba achọpụtala na ndị mmadụ bụ ndị ikpe dara ogbenye ma a bịa n'ihe oriri nke aka ha-n'eziokwu, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-eche na ha na-eri nri nke ọma (ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ karịa onye nkịtị), ọbụlagodi na ha kacha N'ezie ọ bụghị, na-atụ aro otu nnukwu nyocha sitere na International Food Information Council Foundation.

Yabụ, enwere ezigbo ohere na kompas ahụike gị nwere ike kwụsị. Nke a bụ akara isii - ewezuga eriri ukwu na-agbasawanye - na ịkwesịrị ịme mgbanwe ụfọdụ.

Ntutu isi gị na-ata

Getty

Site na ụkọ iron na obere protein ma ọ bụ polyphenols osisi, nsogbu nri gị na -apụtakarị na ntutu gị, ka otu ọmụmụ UK kwubiri. Ọ bụrụ na anụ ahụ gị na-agbaji agbaji, ọ dị ka ọ na-eto nwayọọ nwayọọ, ma ọ bụ na-adaba na mgbagwoju anya, nri gị na-adịghị mma-ma ọ bụ, enweghị acid fatty, vitamin B12, ma ọ bụ folic acid-nwere ike ịta ụta, nchọpụta ahụ na-egosi. Nke a bụ nri iri kachasị mma iji gbakwunye na nri gị maka ntutu dị mma!

Ị nwere nsogbu akpụkpọ

Getty

Rashes na-egbuke egbuke, pimples, na ịka nká bụ nanị ole na ole n'ime ihe ịrịba ama na nri gị na-emetọ akpụkpọ ahụ gị. Enweghị vitamin ma ọ bụ mineral, acid ole na ole nwere abụba, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ metụtara nri nwere ike imebi akpụkpọ gị, na-egosi nyocha nyocha sitere na Netherlands. Chọpụta otu esi ewepụ ihe otutu site na iji eserese ihu.

Ị nọ n'ọdụ ụgbọ mmiri

Getty

Ejikọtala ịda mbà n'obi na iri nri ole na ole omega-3 fatty acids (dị ka ndị a na-achọta na mmanụ oliv), yana nri ndị nwere obere carbohydrate, na-egosi nnukwu nnyocha nyocha sitere na India. Ditto maka protein, vitamin D, na ọtụtụ ihe ndị dị mkpa. Ụbụrụ gị anaghị arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ị naghị eri nri na -edozi ahụ, yabụ na ị ga -enwe ike ịrịa ọrịa ma ọ bụrụ na nri gị na -acksụ, ndị dere kwuru. Chọpụta ma ị na-enwe naanị otu n'ime ụbọchị ndị ahụ ma ọ bụ na ị nwere ike ịnwe nsogbu n'oge.

Ebube gị bụ ihe ọjọọ

Getty

Ndo ịga ebe a, mana nsị gị bụ otu n'ime ihe kacha egosi ụfọdụ ụkọ nri na-ewe oge.Nnyocha sitere na ụlọ ọgwụ Cleveland na -egosi eriri soluble dị ezigbo mkpa maka ịrụ ọrụ obi na ahụike nri, mana ọtụtụ ụmụ nwanyị anaghị eri ihe dị gram iri abụọ na ise kwa ụbọchị ahụ ha chọrọ. Ọ bụrụ na ahụ ike gị siri ike ma na -ada ụda, ma ọ bụ na ọ yighị ka ọ na -ahapụ ahụ gị n'alụghị ọgụ, ị ga -achọ eriri ọzọ, ka onye gastroenterologist Anish Sheth, MD, kwuru n'akwụkwọ ya. Kedu ihe Poo gị na -agwa gị? Amaghị m ma ọ bụrụ na ị dị nkịtị? Anyị enwetala azụ gị.

A na-ehichapụ gị mgbe niile

Getty

Iri ọtụtụ nri nri a haziri nke ọma nwere ike mebie ọkwa shuga dị n'ọbara gị (mana mgbe ọ dị gị ka ị naghị eri nri dị ụtọ, iri nri iri ise kacha mma maka oke ibu bụ ihe nnọchianya dị egwu!) . Ọ bụrụ na ike na -agwụkarị gị, akpịrị ịkpọ nkụ nwekwara ike ịta ụta, na -egosi nyocha n'ime Akwụkwọ akụkọ Nutrition.

Ị na -arịa ọrịa oge niile

Getty

Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ chọrọ ọtụtụ vitamin na mineral dị mma iji gbochie ọrịa na ọrịa. Ọ bụrụ na ị na -adịkarị n'okpuru ihu igwe, ohere dị mma na nri gị enweghị ụfọdụ nri dị mkpa, na -egosi nyocha sitere na Mahadum Cornell. Malite ịgbakwunye ndị a 14 Super Boosters na smoothie ụtụtụ gị iji wusie ike gị ji alụso ọrịa ọgụ n'oge oyi a!

Nyochaa maka