Atụmatụ mgbatị ahụ dị mfe 6 ka ị wee nwee ọmarịcha na uwe agbamakwụkwọ gị

Ndinaya

• Enweghị eriri
• A-Line na enweghị aka
• Egwuregwu bọọlụ
• Sheath
• Nwanyị nwanyị
• Nkenke
• Nyochaa maka

Ma ị ka malitere ịlụ, nọ n'etiti ndị na -ere ahịa ịde akwụkwọ na ịhọrọ nhazi ifuru, ma ọ bụ izu ole na ole ka nnukwu ụbọchị ahụ, enwere ike ị na -eme atụmatụ ịkwalite ahụike gị tupu ị gbada n'okporo ụzọ. Mana ebe anyị maara na ị na-arụsi ọrụ ike (agbamakwụkwọ anaghị ahazi onwe ha, ka emechara), anyị bịara ebe a iji nyere gị aka ịbawanye mbọ gị. Họrọ otu n'ime mgbatị ụkwụ anyị dabere n'ụdị uwe gị.

Enweghị eriri

Corbis

Uwe na -enweghị eriri pụtara na anya niile ga -adị n'ahụ gị nke elu. Uwe anyị na-enweghị eriri ga-akpụ akpụ akpụ, gosi ogwe aka na ubu ka ọ na-agba ọkụ.

A-Line na enweghị aka

Corbis

Uwe A-line na-egosipụta ogwe aka nwere ụda na isi siri ike. Gbalịa mgbatị ahụ Pilates nke anụ ahụ siri ike ma dị mma maka mgbatị sekit na-eji dumbbells na otu nguzogide na-e movesomi mmegharị ụdị Pilates.

Egwuregwu bọọlụ

Corbis

Uwe ejiji bọọlụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ elekere elekere anya, na-emesi obere úkwù ike. Ntugharị 5 ndị ​​a maka onyonyo elekere elekere ga-enye gị okirikiri n'ebe niile ziri ezi ka ị na-ebelata etiti gị.

Sheath

Corbis

Maka akwa ọbọ nke dabara nke ọma, ị ga-achọ mgbatị ahụ kalori na-ere ọkụ, dị ka mgbatị ahụ a na-arụ ọrụ nke ọma 15 nkeji. (Anyị maara na ị nọ n'ọrụ!)

Nwanyị nwanyị

Corbis

Ọdịdị dabara nke ọma na nke na-egbu maramara na-egosi n'úkwù nwere toned. Mee ka nke gị dị mma site na mmegharị 6 ndị a maka hips na apata ụkwụ Slimmer.

Nkenke

Corbis

Ọ bụrụ na ị na-eji uwe dị mkpụmkpụ na-aga n'okporo ụzọ na-abụghị omenala, were otu ụzọ sexy sụọ ndị ọbịa gị ọnụ. Ọrụ mgbatị ụkwụ anyị nke nkeji 8 ga-eme ka gams gị dị n'ụdị, yana okpukpu abụọ ka mgbatị ahụ na-agbapụta obi.

Nyochaa maka