Ndụmọdụ 6 maka Mgbochi Alzheimer

Ndinaya

• 1. Mee egwuregwu egwuregwu kwa ụbọchị
• 2. Mee mmega ahụ 30 nkeji ụbọchị
• 3. Nabata nri Mediterranean
• 4. 1ụọ otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara otu ụbọchị
• 5. Ihi ụra 8 awa n'abalị
• 6. Jide ọbara mgbali gị achịkwa

Alzheimer's bụ ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-esi n'aka ndị nne na nna na-ebute ụmụ ya, ma nke ahụ nwere ike ọ gaghị etolite na ndị ọrịa niile mgbe a nakweere ụfọdụ ịkpa oke, dị ka ibi ndụ na omume iri nri. N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume ịlụ ọgụ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na ihe ndị dị na mpụga.

Ya mere, iji gbochie Alzheimer, ọkachasị na akụkọ banyere ọrịa ezinụlọ, enwere nchedo 6 nke na-enyere aka igbu oge ọrịa na nke edepụtara n'okpuru.

1. Mee egwuregwu egwuregwu kwa ụbọchị

Ihe ndị na-akpali ụbụrụ na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ịmalite Alzheimer n'ihi na ha na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ. Ya mere, ị kwesịrị ị na-azọpụta 15 nkeji a ụbọchị na-eme dị ka:

• Mee egwuregwu atụmatụ, egwuregwu mgbagwoju anya ma ọ bụ okwu mkpirisi.
• Learningmụta ihe ọhụụ, dịka ịsụ asụsụ ọhụrụ ma ọ bụ ịkpọ ụbọ;
• Zụọ ebe nchekwa, iburu ndepụta ụlọ ahịa n'isi, dịka ọmụmaatụ.

Ọrụ ọzọ na-akpali ụbụrụ bụ ịgụ akwụkwọ, akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ, n'ihi na mgbakwunye na ịgụ ụbụrụ na-ejigidekwa ozi, na-azụ ọrụ dị iche iche.

2. Mee mmega ahụ 30 nkeji ụbọchị

Imega ahụ oge niile nwere ike ibelata ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa Alzheimer site na ihe ruru 50%, yabụ ọ dị mkpa ịme mgbatị ahụ nkeji iri atọ ruo ugboro ise kwa izu.

Fọdụ omume anụ ahụ akwadoro bụ igwu tenis, igwu mmiri, ịgba ịnyịnya ígwè, ịgba egwu ma ọ bụ igwu egwuregwu otu, dịka ọmụmaatụ. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ike ịmalite mmega ahụ n'oge dị iche iche n'ụbọchị, dị ka ịrị elu steepụ kama iburu igwe mbuli elu, dịka ọmụmaatụ.

3. Nabata nri Mediterranean

Iri nri na nri Mediterranean na akwụkwọ nri, azụ na mkpụrụ osisi na-enyere aka na-edozi ụbụrụ nke ọma, na-egbochi nsogbu ndị siri ike dịka Alzheimer ma ọ bụ mgbaka. Feedingfọdụ nri Atụmatụ bụ:

• Rie obere obere nri ugboro anọ ruo isii kwa ụbọchị, na-enye aka ime ka ọkwa shuga kwụsie ike;
• Rie azu juru na omega 3, dika salmon, tuna, trout na sardines;
• Rie nri juru na selenium, dika nkpuru Brazil, akwa ma obu oka wit;
• Rie akwukwo nri na akwukwo ndu kwa ubochi;
• Zere nri nwere abụba, dịka soseji, ngwaahịa na nri.

Na mgbakwunye na igbochi Alzheimer, nri nri dị na Mediterenian na-enye aka igbochi nsogbu obi, dịka nkụchi obi ma ọ bụ nkụda mmụọ.

4. 1ụọ otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara otu ụbọchị

Mmanya na-acha ọbara ọbara nwere antioxidants na-enyere aka ichebe akwara ozi site na ngwaahịa ndị na-egbu egbu, na-egbochi mmebi ụbụrụ. N'ụzọ dị otú a, enwere ike ime ka ụbụrụ nwee ahụ ike ma na-arụ ọrụ, na-egbochi mmepe nke Alzheimer.

5. Ihi ụra 8 awa n'abalị

Ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 8 kwa abalị na-enyere aka ịchịkwa ụbụrụ nke ịrụ ọrụ, na-amụba ikike iche echiche, na-echekwa ozi ma na-edozi nsogbu, na-egbochi mmalite nke isi mgbaka.

6. Jide ọbara mgbali gị achịkwa

Ọbara mgbali elu metụtara mbido ọrịa Alzheimer na mgbaka. Ya mere, ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịgbaso ntuziaka nke onye ọka iwu na-eme ma ọ dịkarịa ala nyocha 2 kwa afọ iji nyochaa ọbara mgbali.

Site n'ịgbaso ụdị ndụ a, onye ọ bụla nwere obere nsogbu nke ịrịa ọrịa obi na ọ ga - abụ ụbụrụ na - akpali akpali, na - enwe nsogbu dị ala nke ịda ọrịa, gụnyere Alzheimer.

Mụtakwuo maka ọrịa a, otu esi egbochi ya yana otu esi elekọta onye nwere Alzheimer: