Ihe 5 Ọ dịghị onye na-agwa gị banyere Menopause

Ndinaya

• 1. Alụlụ ụbụrụ
• Esi emeso
• 2. Nchegbu
• Esi emeso
• 3. Agbachapụ ntutu
• Esi emeso
• 4. Ike ọgwụgwụ
• Esi emeso
• 5. Anaghị arụ ọrụ arụ
• Esi emeso
• Wepụ ya

Amalitere m inwe ihe mgbaàmà nke ịhụ nsọ m ihe dị ka afọ iri na ise gara aga. Abụ m nọọsụ edebanyere aha n'oge ahụ, echekwara m na m kwadebere maka mgbanwe ahụ. Aga m akwọ ụgbọ mmiri ozugbo.

Ma ọ tụrụ m n'anya ịhụ ọtụtụ ihe mgbaàmà. Menopause na-emetụta m n'uche, n'ụzọ anụ ahụ, na n'ụzọ mmetụta uche. Maka nkwado, atụkwasịrị m m obi n'otu ìgwè ndị enyi nwanyị ndị ha na ha na-ata otu nsogbu.

Anyị niile bi ebe dị iche iche, ya mere anyị na-ezukọ kwa afọ na otu izu ụka ruo afọ 13. Anyị gbanwere akụkọ wee kọwaa ndụmọdụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ga-enyere anyị aka ijikwa mgbaàmà nke menopause anyị. Anyị chịrị ọchị nke ukwuu, anyị kwara ákwá nke ukwuu - ọnụ. Iji amamihe anyị nwere mkpokọta, anyị malitere Menopause Goddess Blog.

Enwere ọtụtụ ozi dị na mgbaàmà dịka ọkụ ọkụ, nkụ, mgbatị libido, iwe, na ịda mba. Mana enwere ihe mgbaàmà ise ndị ọzọ dị mkpa anyị na-anụkarị banyere ha. Gụọ na ịmụtakwu banyere mgbaàmà ndị a na otu ha nwere ike isi metụta gị.

1. Alụlụ ụbụrụ

Odika abali, enwetara m ike ichikota ozi na idozi nsogbu. Echere m na m na-atụfu uche, amaghịkwa m ma m ga-enwetaghachi ya.

Ọ dị m ka igwe ojii nke igwe ojii na-achagharị agba n'isi m, na-ekpuchi ụwa gbara m gburugburu. Enweghị m ike icheta okwu ndị mmadụ na-ekwukarị, otu esi agụ maapụ, ma ọ bụ dozie akwụkwọ ndenye ego m. Ọ bụrụ na m depụta ndepụta, m ga-ahapụrụ ya ebe ọzọ ma chefuo ebe m tinyere ya.

Dị ka imirikiti ihe mgbaàmà nke nsọ nwanyị, ụbụrụ ụfụ na-adịru nwa oge. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ na-enyere aka ime ihe iji belata nsonaazụ ya.

Esi emeso

Mee mgbatị ahụ gị. Gwuo egwuregwu okwu ma ọ bụ mụta asụsụ ọhụrụ. Usoro mmega ahụ nke ịntanetị dị ka Lumosity na-emeghe ụzọ ọhụrụ site na ịkwalite neuroplasticity. Nwere ike ịga ntanetị n'ịntanetị n'asụsụ mba ọzọ ma ọ bụ ihe ọ bụla masịrị gị. M ka na-egwu Lumosity. Ọ dị m ka ụbụrụ m ọ siri ike ugbu a karịa ka ọ dị tupu m kwụsị.

2. Nchegbu

Ọ dịghị mgbe m bụ onye na-echegbu onwe, ruo mgbe mụọ ya.

M na-eteta n’etiti abalị site n’abalị ọjọọ. Achọpụtara m na m na-echegbu onwe m banyere ihe niile na ihe ọ bụla. Kedu ihe na-eme mkpọtụ ahụ dị egwu? Anyị agwụla nri pusi? Nwa m nwoke ọ ga-adị mma mgbe ọ nọ naanị ya? Na, m na-mgbe niile chere kasị njọ ga-esi na ya pụta maka ihe.

Nchegbu nwere ike imetụta ndụ gị mgbe ị na-eme nwanyị. O nwere ike ime ka i nwewe obi abụọ na obi erughị ala. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere ike ịmata ya dị ka ihe mgbaàmà nke mụọ nsọ na enweghị ihe ọzọ, ị nwere ike nwetaghachi ikike ịchịkwa echiche gị.

Esi emeso

Gbalịa iku ume miri emi na ntụgharị uche. Valerian na mmanụ CBD nwere ike izu oke nchegbu. Jide n'aka na ịjụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ndị a bụ ihe ziri ezi maka gị.

3. Agbachapụ ntutu

Mgbe ntutu m malitere ịja na ịda, ụjọ tụwara m. M na-eteta n'ụra nke ntutu na ohiri isi m. Mgbe m saa ahụ, ntutu ga-ekpuchi ọwa mmiri ahụ. Ọtụtụ ụmụnne m nwanyị Menopause Chi nwanyị nwetara otu ihe ahụ.

Onye na-edozi isi m gwara m ka m ghara ichegbu onwe ya nakwa na ọ bụ naanị hormonal. Ma nke ahụ abụghị ihe nkasi obi. Enwere m ntutu isi!

Ntutu ntutu m kwụsịrị ịda ada mgbe ọnwa ole na ole gachara, mana iweghachitaghị olu ya. Amụtawo m otu esi arụ ọrụ na ntutu ọhụrụ m.

Esi emeso

Nweta ịkpụ ntutu si laye ma jiri ude na-enye ume maka ụdị. Ihe ngosi nwere ike ime ka ntutu gị buru ibu. Shampoos emere maka ntutu ntutu isi, kwa.

4. Ike ọgwụgwụ

Ike gwụrụ gị mgbe ị na-amalite ịhụ nsọ gị nwere ike irikpu gị. Mgbe ụfọdụ, m ga-eteta mgbe m zuru ike abalị ka na-eche ike ọgwụgwụ.

Esi emeso

Meere onwe gị ebere ruo mgbe ihe kachasị njọ gafere. Na-ehi ụra ugboro ugboro ma hie ụra mgbe ọ bụla ị chọrọ. Na-emeso onwe gị ịhịa aka n'ahụ. Nọrọ n’ụlọ ma gụọ akwụkwọ karịa ịme ozi. Jiri nwayọọ.

5. Anaghị arụ ọrụ arụ

Menopause na-ewekwa nsogbu n’ahụ gị. Mgbe ị na-agabiga nwoke, ị nwere ike ibute shingles mbụ gị. ’Re nọ n’ihe ize ndụ dị ukwuu nke ibute ọrịa n’ihi adịghị ike mgbochi.

Enwere m ọrịa obi na mmalite nke nsọ nwanyị. M gbakere kpamkpam, mana o were otu afọ na ọkara.

Esi emeso

Iri nri dị mma, mmega ahụ, na ibelata nchekasị nwere ike ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-egbochi ma ọ bụ belata mmetụta ọ bụla.

Wepụ ya

Ihe kachasị mkpa icheta bụ na ihe ndị a bụ ihe mgbaàmà nke ịhụ nsọ na na ha adịghị mma. Womenmụ nwanyị nwere ike ijikwa ihe ọ bụla mgbe ha matara ihe ha ga-atụ anya ya. Mee nlekọta onwe gị ma nwee ọmịiko n'onwe gị. Menopau nwere ike iyi ihe egwu na mbu, mana o nwekwara ike iweta mmalite ohuru.

Lynette Sheppard, RN, bụ onye omenkà na onye edemede nke na-akwado Blog a ma ama Menopause Goddess Blog. N'ime blọọgụ ahụ, ụmụ nwanyị na-ekerịta ọchị, ahụike, na obi banyere ọgwụgwọ nwoke na nwanyị na nke ụmụ nwoke. Lynette bụkwa onye edemede nke akwụkwọ "Become a Menopause Goddess"