5 Mmanya uhie ị na-eme

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mmanya na -acha ọbara ọbara dị ka inwe mmekọahụ: ọbụlagodi mgbe ị maghị kpọmkwem ihe ị na -eme, ọ ka na -atọ ụtọ. (Ọtụtụ mgbe, agbanyeghị.) Ma n'ihe gbasara ahụike gị, ịmara ụzọ gị gburugburu karama uhie na uru ya dị mma karịa ịgbagharị dị ka nwa agbọghọ na-amaghị nwoke vino. N'ebe a, ihie ụzọ ise ị (na ọtụtụ ndị ọzọ) na-eme ma a bịa n'ihe gbasara mmanya na-acha ọbara ọbara, yana otu esi aṅụ mmanya karịa.

1. Ị wụsa iko ozugbo tupu ị lakpuo ụra. N'ezie, mmanya na-aba n'anya na-acha uhie uhie nwere ike belata okpomọkụ nke ahụ gị, mee ka mmepụta nke ụfọdụ homonụ na-agba ọsọ ngwa ngwa, ma kpalite mgbanwe metabolic nke na-enyere gị aka ịrahụ ụra, ka nchọpụta na-egosi. Ma booze kwa na-akpaghasị ụra gị mgbe ịrahụ ụra awa ole na ole, na -egosi akụkọ sitere na National Institutes of Health (NIH). Nke ahụ nwere ike ime ka ị na-atụgharị ma na-atụgharị n'isi ụtụtụ, na inwe mmetụta dị nro n'echi ya. Ọ ka mma idowe àgwà mmanya gị ka ọ bụrụ iko ma ọ bụ abụọ na mbụ n'abalị-dị ka ọtụtụ awa tupu ị kụrụ akpa ahụ, nchọpụta NIH na-egosi.

2. Ị na -a itụ ya n'ebe nke mmega ahụ, kama emechaa mmega ahụ. Nnyocha e mere n'oge na -adịbeghị anya (site na France, natch) na -atụ aro na otu ihe dị na mmanya na -acha ọbara ọbara na -echebe akwara gị na ọkpụkpụ gị n'ụzọ yiri mmega ahụ. Ya mere kwụsị mgbatị ahụ wee cabụọkwuo cab, nri? ezighi ezi. Ị ga -atụfu ihe dị ka otu lọnọnụ ọbara ọbara n'ụbọchị iji rijuo ihe ahụ, na nke ahụ agaghị eme imeju gị ma ọ bụ ụdị ndụ gị amara. Mana ọtụtụ ọmụmụ, gụnyere otu akwụkwọ na nso nso a sitere na Czech Republic, egosila na iko mmanya nwere ike ịkwalite obi gị na ahụ ike gị. ọ bụrụ-nnukwu ma ọ bụrụ na-ị na-emega ahụ mgbe niile.

3. Ị na-emebiga ya ókè. Ọtụtụ nyocha egosila oriri mmanya na-acha ọbara ọbara na-adịchaghị mma-nke ahụ bụ otu iko ma ọ bụ abụọ n'ụbọchị, ọtụtụ ụbọchị n'izu-nwere ike ịgbatị ndụ gị ma wusie obi gị ike. Mana drinkụọ ihe karịrị nke ahụ, ị ​​ga -eme ka ndụ gị dị mkpụmkpụ, bulie ihe ize ndụ nke ọrịa obi gị, ma na -agbachapụ ahụ ike gị, na -egosi ọmụmụ sitere na Akwụkwọ akụkọ Ọgwụ nke New England.

4. Ị na -agbalị ịnweta ezigbo ihe ya site na mgbakwunye. Ọtụtụ nyocha maka uru mmanya na -acha ọbara ọbara na -elekwasị anya na resveratrol, ogige ahụike nwere ike ịzụta ugbu a n'ụdị mgbakwunye. Mana dị ka ịpịpụta multivitamin abaghị uru dị ka iri nri niile nwere nnukwu vitamin, ilo resveratrol adịghị ka ọ na-enye otu uru dị ka ị drinkingụ mmanya na-acha ọbara ọbara. N'ezie, otu nnyocha Canada hụrụ ihe mgbakwunye resveratrol n'ezie merụọ ahụ mmeghachi omume ahụ gị maka mmega ahụ. Hapụ ọgwụ ma were iko kama.

5. Ị na-agbago ya iji nyere akpụkpọ ahụ gị aka. Ụfọdụ nyocha ejikọtara otu mmanya mmanya uhie ahụ na nchekwa site na mmebi anyanwụ na akpụkpọ anụ siri ike. Naanị okwu: Ị ga -agbasa ya na akpụkpọ gị n'ụdị adịghị ike, na ọtụtụ ọmụmụ na -egosi uru gụnyere oke, ọ bụghị ndị mmadụ. N'aka nke ọzọ, ịṅụ mmanya na-acha ọbara ọbara na oke doses na-emerụ imeju gị ma mee ka mmiri gwụ gị - ha abụọ na-emerụ ahụ gị ahụ ma mee ka ị tolite, nchọpụta na-egosi. Yabụ mba, ime ka karama uhie mara mma agaghị eme akpụkpọ ahụ gị amara.

Nyochaa maka