Nri 5 nke na -ewuli ncheta gị elu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị metụla onye ị maara nke ọma mana enweghị ike icheta aha ya? Na -echefu mgbe niile ebe ị tinyere igodo gị? N'agbata nchekasị na enweghị ụra, anyị niile na -ahụ oge ndị ahụ enweghị uche, mana onye ọzọ kpatara ya nwere ike ịbụ enweghị nri ndị dị mkpa ejikọtara na ebe nchekwa. Nri ise ndị a nwere ike inyere gị aka mejupụta oghere ndị a:

Celery

Isi ihe a na -eme mkpọtụ nwere ike ịdị ka ịtụfu nri, mana o nwere mineral dị mkpa, potassium, nke na -arụ ọrụ dị mkpa na idobe ọkụ eletrik nke ụbụrụ. Potassium na-etinyekwa aka na ọrụ ụbụrụ dị elu dị ka ebe nchekwa na mmụta.

Otu esi rie ya: Tụba n'ụfọdụ mmiri ara ehi ahụekere ma fesa mịrị amị (ndanda ụlọ akwụkwọ ochie n'osisi osisi) maka nri ngwa ngwa nke ga-eju ezé crunch gị. Ịchọrọ ntụgharị ọhụrụ ka ndanda na osisi? Gbalịa ya na strawberries kama mịrị amị.

Cinnamon

Cinnamon na-eme ka ahụ mmadụ nwee ike ịhazi shuga ọbara yana ose a na-esi ísì ụtọ na-akwalitekwa ọrụ ụbụrụ. Nnyocha na-egosi na naanị cinnamon na-esi isi na-eme ka nhazi ọgụgụ isi na cinnamon egosiwo na ọ na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị elu na ọrụ ndị metụtara nlebara anya, ebe nchekwa na ọsọ anya-moto.

Otu esi eri ya: M na-efesa ụfọdụ n'ime kọfị m kwa ụtụtụ mana ọ dị mma na ihe niile site na smoothie ruo ofe lentil.

Akwụkwọ nri

Anyị maara na ịrụ ọrụ nke uche na-agbadakarị n'afọ, mana nsonaazụ Chicago Health and Aging Project na-atụ aro na iri naanị 3 servings nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, edo edo na cruciferous kwa ụbọchị nwere ike belata ọdịda a site na pasent 40, ya na ụbụrụ nke dị ihe dị ka. afọ ise tọrọ. N'ime ụdị akwụkwọ nri dị iche iche amụrụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere njikọ kachasị ike na nchedo ụbụrụ.

Otu esi eri ya: Jiri obere balsamic vinaigrette tụọ akwụkwọ nwa ọhụrụ maka nri dị n'akụkụ nri ma ọ bụ ihe ndina maka ọkụkọ ghere eghe, nri mmiri, tofu ma ọ bụ agwa. Ị chọrọ ihe dịtụ iche?

Agwa ojii

Ha bụ ezigbo isi iyi nke thiamin. Vitamin B a dị oke mkpa maka mkpụrụ ndụ ụbụrụ ahụike yana ọrụ ọgụgụ isi n'ihi na ọ dị mkpa maka njikọ nke acetylcholine, neurotransmitter dị mkpa maka ebe nchekwa. Ejikọtala acetylcholine dị ala na ọdịda uche metụtara afọ yana ọrịa Alzheimer.

Otu esi rie ya: Jikọta salad ya na ofe agwa ojii ma ọ bụ kporie ndụ ha n'ọnọdụ anụ na tacos na burritos ma ọ bụ gbakwunye ha na mgbakwunye burger patties.

Asparagus

Ahịhịa mmiri a bụ ezigbo isi iyi folate. Nnyocha e mere na Mahadum Tufts sochiri ihe dị ka ụmụ nwoke 320 ruo afọ atọ wee chọpụta na ndị nwere oke ọbara homocysteine ​​gosipụtara ebe nchekwa, mana ụmụ nwoke riri nri bara ụba na folate (nke na -agbada ọkwa homocysteine ​​ozugbo) chebere ncheta ha. Nnyocha ọzọ nke Australia chọpụtara na ijikọta iri nri nwere folate nwere nhazi ngwa ngwa na icheta ebe nchekwa. Mgbe naanị izu ise nke folate zuru oke, ụmụ nwanyị nọ n'ọmụmụ ihe gosipụtara mmụba n'ozuzu na ebe nchekwa.

Otu esi rie ya: Uzuo asparagus n'ime mmiri lemon ma ọ bụ alụlụ nke nwere galik tinye mmanụ oliv na-amaghị nwoke na imi na foil.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka