Ndụmọdụ 5 maka ihe ị ga-eri iji felata

Mara otu esi eri nri ka ị ghara ibu ibu dị mfe ma ọ na-abụkarị ihe ịga nke ọma, nke a bụ n'ihi na, ihe dị mkpa karịa ịghara iri nri ụfọdụ nwere abụba ma ọ bụ nke nwere oke suga nke na-eme ka ị maa abụba, bụ ịmara ihe ị ga-eri iji dochie ha ma, yabụ, inwe ike hapụ ibu ibu.

Tụkwasị na nke a, ịgbaso iwu dị mfe na-eme ka ị ghara ibuwanye ibu n’ikpeazụ n’ihi na ọ dị mfe ịgbaso ha ma nwekwa ahụike ma ọ na-esikwa ike itinye ọzọ.

Ya mere, ihe ise dị mfe ga - enyere gị aka ịkwụsị ahụ ike bụ:

1. Rie ube 1 ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọzọ a na-amachapụbeghị, Nkeji 15 tupu nri ehihie na nri abalị. Enwere ike dochie ya site na banana nke eji esi nri ma ọ bụ gelatin mee;
2. Rie nri iri na otu na nri na-eji mkpụrụ citrus, dị ka oroma, dịka ọmụmaatụ;
3. Were 1 efere nke ofe dị ọkụ, karịsịa n’oge ọkọchị, tupu nri ehihie na / ma ọ bụ nri abalị;
4. Jiri mmanu aki oyibo ka oge salads;
5. Nwee yogọt larịị na teaspoon mmanụ a honeyụ tupu ụra.

Na mgbakwunye na ndụmọdụ ndị a, ka ị ghara ibu ibu n'ụzọ dị mma ọ dịkwa mkpa ị drinkụ ọtụtụ mmiri mmiri ụbọchị niile, dị ka tii na-enweghị shuga ma ọ bụ mmiri, ma gharakwa iri nri karịa awa 3 iji mee ka metabolism na n'ihi mmetụta nke afọ ojuju na ịbụ ihe dị mkpa na nri iji felata karịa ihe ị na-ekwesịghị iri.

Agbanyeghị, ọ nwere ike ịdị mkpa ịgakwuru onye na-edozi ahụ, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume ịmebe menu dabara na mkpa onye ọ bụla.

Hụ ozi ndị ọzọ site na vidiyo:

Hụ atụmatụ ndị ọzọ ka ị ghara ibu ibu:

• Iri ọnwụ menu
• 5 Uru Iri nwayọ