Nri 5 ị na-ekwesịghị iri

Ndinaya

• 1. E ghere eghe na akwukwo nri na mmanu akwukwo nri
• Ahụike Dị Mma
• 2. Hazichara ma hazie anụ
• Ahụike Dị Mma
• 3. Nri oyi kpọnwụrụ
• Ahụike Dị Mma
• 4. Mkpụrụ nri dices na soy sauces
• Ahụike Dị Mma
• 5. Ihe ọ Softụ Softụ dị nro
• Ahụike Dị Mma

Typesdị nri iri ise ị na-agaghị eri bụ ndị ọgaranya na abụba esiri, shuga, nnu, ihe mgbakwunye dị ka agba, ndị na-echekwa ihe na ndị na-eme ka ekpomeekpo, n'ihi na ha na-emerụ ahụ ma jikọtara ya na ọdịdị nke ọrịa dịka ọrịa shuga, oke ibu, ọbara mgbali elu na kansa.

Enwere ike dochie nri ndị a site na nsụgharị ahụ ike, yana ọkụ ọkụ ma ọ bụ nke a ghere eghe nke nwere abụba dị mma na mmanụ oliv na mmanụ oyibo, ntụ ọka niile na ihe ndị na-esi ísì ụtọ, dị ka stevia na xylitol.

Ndị a bụ nri 5 iji zere na otu esi edochi ha na nri gị:

1. E ghere eghe na akwukwo nri na mmanu akwukwo nri

Nri ndị a kwadebere n'ụdị ighe nri na-ejedebe n'ụba na calorie ndị ọzọ site na abụba, ịbụ ndị na-enweghị isi karịsịa maka ndị chọrọ ifelata. Na mgbakwunye, ị consumptionụbiga mmanụ mmanụ a nụchara anụcha nwere ike imerụ ahụ ike, dị ka soybean, canola na mmanụ ọka, dịka ọmụmaatụ. Mara ihe ize ndụ nke frying mmanụ.

Ahụike Dị Mma

Iji dochie anya, ịnwere ike iji ihe a ghere eghe ma ọ bụ nke a roara n’ọkụ n’ọkụ ma ọ bụ n’ọkụ eletrik na-achọghị mmanụ iji kwadebe nri. Ya mere, calorie ndị na-eri na mmanụ mmanụ na-ebelata nke ukwuu.

2. Hazichara ma hazie anụ

Nri esichara ma ọ bụ esichara anụ ahụ dịka sọseji, soseji, ham, toki ara na bologna bara ọgaranya na abụba ọjọọ, nnu, ndị na-echekwa ihe na ndị na-eme ka ekpomeekpo, nke egosiri na ịbawanye ohere nke nsogbu dịka ọbara mgbali elu na ọrịa afọ, dịka ọmụmaatụ .

Ahụike Dị Mma

Dịka ihe ọzọ, ịkwesịrị ịgbanwe sausaji maka anụ ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi na-acha nke ụdị niile, dịka anụ ehi, anụ ezi, ọkụkọ, atụrụ na azụ. Na mgbakwunye, ịnwekwara ike iri àkwá na chiiz iji nwekwuo nri nri na nri protein.

3. Nri oyi kpọnwụrụ

Ihe oriri ndị friji, dị ka lasagna, pizza na yakissoba nwere, bara ọgaranya na nnu na abụba na-adịghị mma, ihe ndị na-enyere aka ichekwa nri ma nye ya ekpomeekpo karịa, mana nke ahụ na-akpata nsogbu dịka njigide mmiri na ọbara mgbali elu. .

Ahụike Dị Mma

Alternativezọ kachasị mma bụ ịkwadebe nri nke gị n'ụlọ ma friza ha maka ojiji n'ime izu. Ọ dị mfe ịnwe ọkụkọ ma ọ bụ anụ bekee kpụkọrọ akpụkọ na obere akụkụ, dịka ọmụmaatụ, ọ ga-ekwe omume ịkwanye nri dịka achịcha, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

4. Mkpụrụ nri dices na soy sauces

Sizas nke anụ, ọkụkọ ma ọ bụ akwụkwọ nri dice na sọces dị ka soy na bekee, bara ọgaranya na sodium, ngwakọta nnu nke na-ebute ọbara mgbali elu. Tụkwasị na nke a, ọtụtụ nwere ihe ndị na-eme ka ekpomeekpo na ihe ndị na-eme ka nri na-ewe iwe ma na-eme ka ahụ riri ahụ.

Ahụike Dị Mma

Ime ka nri dị ụtọ nke ahịhịa sitere na ahịhịa na nnu dị iche iche bụ nke ọzọ kachasị mma, ọ dịkwa mfe iji ahịhịa ndị a na natura na ụdị akpịrị ịkpọ nkụ. Enwekwara ike ịnụ ụtọ ofe site na isi anụ ọkụkọ ma ọ bụ anụ a kwadebere na ahịhịa sitere n'okike, ma kpọnwụ ofe na akpụrụ mmiri. Mụọ otu esi eji ahịhịa na-esi ísì ụtọ.

5. Ihe ọ Softụ Softụ dị nro

Ihe ọ Softụ Softụ dị nro bụ mmanya ọ richụ sugarụ nwere shuga, ihe mgbakwunye, ihe nchekwa na ihe nkwalite nke na-eme ka nsogbu nke nsogbu afọ, mbufụt, ọbara mgbali elu, oke ibu na ọrịa shuga. Ghọta ihe mere mmanya nro ji dị njọ.

Ahụike Dị Mma

N'aka nke ọzọ, ịnwere ike iji mmiri na-egbu maramara, akpụrụ na lemon, ma ọ bụ gwakọta mmiri na-egbukepụ egbukepụ na mmiri dị iche iche dị ka mmiri mkpụrụ vaịn dum. Ihe ọ Naturalụ Naturalụ ndị na-enweghị shuga na-enweghị shuga bụkwa ụzọ ọzọ dị mma, mana mkpụrụ osisi ọhụụ bụ nhọrọ kachasị mma.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụkwuo nri nri ahụike na uru ahụike ha: