Ụzọ 4 iji eji ụbụrụ gị eme ihe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị ọkachamara n'ihe oriri kacha mma n'ụwa enweghị ike inyere gị aka ifelata ma ọ bụrụ na ụbụrụ gị adịghị na egwuregwu ahụ. Ndị a bụ ụzọ dị mfe iji nyere gị aka inweta mmemme a:

Ibelata Ibu: Mee ya Gị Nhọrọ

Bob Harper nke NBC kwuru, "Ọ bụrụ na ị dịchaghị njikere ime mkpebi siri ike, ị gaghị enwe ike ịrapara na nri ma ọ bụ atụmatụ mmega ahụ ọ bụla." Onye Kasị Nwepu. Cheta ị bụ na nchịkwa-ọ nweghị onye na-amanye gị ime ihe ọ bụla.

Ajụjụ: Ị dịla njikere maka nnukwu mgbanwe ndụ?

Iji felata ibu: Kwụsị agụụ ahụ n'isi gị

"Ọtụtụ n'ime anyị na-eri nri n'ihi ike ọgwụgwụ, mgbe anyị na-echegbu onwe anyị, ma ọ bụ mgbe anyị na-ada mbà," ka Lisa R. Young, Ph.D., R.D., bụ prọfesọ na-edozi ahụ na Mahadum New York na-ekwu. Oge ọzọ ị ruru nri, wepụta oge kpebie ma agụụ na -agụ gị n'ezie. Na kama inye nri mmetụta gị, nwaa ịga mkpagharị, isoro enyi gị kparịta ụka, ma ọ bụ dee n'akwụkwọ akụkọ kama.

NDỤMỌDỤ Nri: Kwụsị iri nri mmetụta uche maka ịdị mma

Ibelata Ibu: Bụrụ Ezi

"Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na -agaghị ekwe omume ịgbanwe nri gị n'otu ụbọchị," ka Bob Harper na -ekwu. "Mgbe ibido jiri obere ebumnuche, dị ka iri nri ụtụtụ kwa ụbọchị maka izu abụọ, enwere ohere ka mma ị ga -erute ya." Nkwalite ntụkwasị obi ị na-enweta site na ime nke ahụ ga-akpali gị ịpịa akara gị ọzọ, kwuo, inwe nri ehihie ma ọ bụ "echebara".

Nzọụkwụ maka ihe ịga nke ọma: Tinye otu n'ime mmeri ndị a dị mfe n'ụbọchị gị

Ibelata Ibu: Chọta Nkwado

"Ndị na-eri nri na-esonyere otu ndị na-akwado ndị nwere ihe mgbaru ọsọ ahụike nwere otu echiche na-enwekarị ihe ịga nke ọma," ka Chris Downie, onye edemede na-ekwu. The Spark: Atụmatụ Mwepụta nke ụbọchị 28 maka ịbelata ịdị arọ, ịdị mma, na ịgbanwe ndụ gị. "Ịnwe onye ị ga-ekwurịta okwu mgbe ị si n'ụgbọala ahụ daa na-enye gị ohere ka mma ịlaghachi na ya."

Nkwado DIET: Soro otu n'ime ndị otu SHAPE maka ịga nke ọma

Nyochaa maka