4 Obere (Ma Crazy dị irè) Barre na-akpali maka ike siri ike, sexy Abs

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nke mbụ, anyị wetara gị mgbatị ahụ na-egbu egbu Pop Physique. Ugbu a, anyị nwere mmegharị anọ dị oke mma iji nyere gị aka ịkpụ ọmarịcha abs na ike. Ihe nzuzo? Isometric na-akpali nke na-abanye n'ime akwara iji mee ka isi ahụ rụọ ọrụ n'ụzọ ọhụrụ.

Usoro a na-elekwasị anya na-abịa ozugbo site n'aka onye nchoputa Pop Physique Jennifer Williams, onye bụbu onye na-agba egwu ballet na onye nkụzi Pilates ogologo oge, onye klaasị ya jikọtara ballet barre, yoga, Pilates, na ịgba ume iji wepụta nsonaazụ anya, na-agbanwe ahụ-ngwa ngwa. N'ezie, ọ na -ewe naanị nkeji ole na ole kwa ụbọchị maka naanị ụbọchị atọ iji wulite isi siri ike na mmegharị ndị a, Williams kwuru.

Obere mmegharị ahụ dịpụrụ adịpụ nwere ike ị dị mfe na mbụ, mana tụkwasị anyị obi, ọ bụ naanị ya. Ọ bụrụhaala na ị na-ejigide ụdị nke ọma (cheta iji akwara azụ gị na azụ ka ị bulie ọkwa gị elu, ma na-adọta afọ gị mgbe niile) ị ga-ahụ ọkụ ahụ ozugbo-yana ụbọchị ole na ole! (Nke ahụ bụ naanị otu n'ime ọtụtụ nghọta ị ga-enweta na klas mbụ gị.)

Na mgbakwunye na ịchebe abs na obliques gị, mmegharị ndị a ga -arụkwa isi gị, apata ụkwụ gị, ụmụ ehi, akwara akwara, ubu na obi. Nsụgharị: ị na -enweta nnukwu ego maka nnukwu ego gị! (Ịchọrọ enyemaka ọzọ ịkpụ ahụ onye na-agba egwu nwere mmasị? Lelee mgbatị ahụ ọzọ Pilates-meet-barre site na Barre3 iji wusie ike, gbatịkwuo, ma tụọ ahụ gị.)

Jide obere bọọlụ squishy (ma ọ bụ akwa akwa akwa akwa ma ọ bụrụ na ịnweghị otu) wee soro onye nkuzi Pop Physique Jaclyn Winters ka ọ na-ejegharị gị n'usoro ihe na-egbu egbu - wee lelee mgbatị ahụ zuru oke iji nweta nzọụkwụ site na- nkwụsị nkwụsị nke mmegharị niile.

Nyochaa maka