4 Ihe ịma mma ịma mma nke ezumike — Edoziri!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Njem oke, obere ụra, na ụzọ ọtụtụ kuki gingerbread-ha niile bụ akụkụ nke oge ezumike, ha niile nwere ike mebie akpụkpọ ahụ gị. Nke a bụ otu ị ga-esi chịkwaa akpụkpọ gị n'oge kacha arụ ọrụ n'afọ.

Nchegbu

Jessica Krant, onye na-ahụ maka akpụkpọ anụ na onye guzobere Art of Dermatology na New York City na-ekwu, sị: "Ahụ erughị ala na-emepụta oke homonụ nrụgide cortisol, nke nwere ike ibute mmetụta mkpali na-achọghị. Ntụgharị: ihe otutu na-acha ọbara ọbara.

Otu esi edozi ya: Ihe kacha mma ị nwere ike ime maka akpụkpọ gị bụ ụra. Krant kwuru, "E gosila ụra ka ọ na -abawanye oge ọgwụgwọ na mgbake nke ahụ, yabụ iwe nwere ike dajụọ, akpụkpọ ahụ nwere ike ịdị mma." Na ụzọ kachasị ọsọ iji belata nchekasị: Mmega ahụ, Krant kwuru. (Jide n'aka na ị ga-elele Time Your Strength Training & Cardio For Better Sleep.) Krant na-ekwu ka ịchọọkwa ngwaahịa ihu na-enye obi ụtọ na ihe ndị dị ka feverfew, chamomile, ma ọ bụ niacinamide iji luso mbufụt.

Gbalịa: Aveeno Ultra-Calming makeup na-ewepụ ihe mkpocha ($7; ụlọ ahịa ọgwụ) na Kat Burki Rose Rose Hip Revitalizing Serum ($165; katburki).

Njem oge niile

Ụgbọ elu ma ọ bụ abụọ efesa n'afọ niile dị mma, mana mgbe ị na-aga ụlọ nwa nwanne nna ọ bụla ewepụrụ ugboro abụọ maka ezumike, ụgbọ elu na-aghọ mpaghara ihe egwu maka agba gị. Ikuku nke ụlọ a na-arụ ọrụ bụ Sahara-akọrọ, na-amịpụta mmiri niile. Iji mee mgbanwe na mgbanwe gburugburu ebe obibi, "akpụkpọ ahụ gị na-arụ ọrụ karịa oge iji kwụọ ụgwọ maka ụkọ mmiri," Krant na-ekwu. Ọ dị mma: akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ na-akpọnwụ, na ụdị mmanu mmanu na-akawanye mma.

Otu esi edozi ya: Na-alụ ọgụ akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ site n'ime ka mmiri dị n'ime awa ọ bụla nke oge ụgbọ elu. Ọ na-ekwu, sị: "Ịkwụsị mmanụ ma ọ bụ mmiri mmiri na-eme ihe dị ka ihe mgbochi maka mfu mmiri." Gbaa mbọ hụ na ngwaahịa ọ bụla ị họọrọ enweghị isi, yabụ na ị gaghị ebute mbufụt (ma ọ bụ ihe nfụkasị nke onye gị na ya nọ, ka Krant kwuru).

Gbalịa: Darphin The Revitalizing Mmanụ maka Ihu, Ahụ, na ntutu ($50; darphin) na Cetaphil Daily Facial Moisturizer na SPF 50+ ($12.50; ụlọ ahịa ọgwụ). Maka nlekọta akpụkpọ anụ na-egbochi oge oyi, lee Ngwaahịa 12 mara mma maka akpụkpọ ahụ oyi mara mma.

Mmanya na -aba n'anya

Anyị na-enweta ya: Mgbe ụfọdụ, naanị ụzọ ị ga-esi lanarị oriri ezumike Uncle Tony bụ obere vino uhie. Ma dị nnọọ ka ịṅụ mmanya na-aba n'anya nwere ike isi nweta ink na T-shirt kacha amasị gị, mmanya na-adọtakwa mmiri n'ahụ gị. Ọtụtụ n'ime ya na-akpalite homonụ mgbochi diuretic vasopressin, nke na-eme ka mmiri gwụ gị, na-afụ ụfụ, na-agbakwa mmiri.

Otu esi edozi ya: Na-aṅụ ọtụtụ mmiri-ma eleghị anya ọbụna karịa iko asatọ akwadoro-iji mejupụta ọnwụ ahụ. (Etula ihe 6 kpatara ịṅụ mmiri ọṅụṅụ na-enyere aka dozie nsogbu ọ bụla.) Maka nlekọta anụ ahụ, chọọ ngwaahịa ndị nwere ihe ndị na-eme ka ọ dị jụụ (dị ka aloe vera) iji wepụ ngwa ngwa. Ndụmọdụ mara mma: Tụnye teaspoon n'ime friza maka nkeji ise, wee tinye ya ozugbo na akpụkpọ ahụ ọzịza ọ bụla iji mee ka mpaghara ahụ nwee ume. Jiri ude ihu na-eme ka mmiri mechie mmiri n'ime ya.

Gbalịa: Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile gbasara anya ịhịa aka n'ahụ ịhịa aka n'ahụ ($ 29; clinique) na nkpuchi mkpuchi ihu ọma nke ala ($ 7.50; ụlọ ahịa ọgwụ).

Nri na-adịghị mma

Efere chiiz, okpete swiiti, na chọkọletị na-ekpo ọkụ-ha niile (ọ bụ ezie na ọ na-atọ ụtọ!) Ọ nwere ike ibute anụ ahụ. Ebe nri dị oke abụba juru eju (dịka achịcha chocolate, akwa nog, ma ọ bụ ude mmiri ara ehi) na -agbari glucose ngwa ngwa, iri nri nke ukwuu nwere ike ibute nnukwu mmụba na ọkwa insulin gị, nke na -ebute mbufụt. Na mgbakwunye, glucose nwere ike belata mmepụta collagen na akpụkpọ gị wee ka njọ nsogbu dịka eczema ma ọ bụ rosacea.

Otu esi edozi ya: "Tinye uche na ịmachi oke nri gị," Krant kwuru. Ọ bụrụ na ị hụ ka ọ na-esi n'ọnọdụ akpụkpọ ahụ, gbanye cheese ma ọ bụ shuga ruo mgbe ọ gafere. Na, ọ bụ ezie na Krant na-ekwu na ọ nweghị ụzọ ọ bụla dabara adaba maka ọkụ ọkụ na-ebute nri (ebe ọ bụ na kemịkal onye ọ bụla dị iche), were ụzọ dị mma wee chọọ ngwaahịa ịka nká dị nro emere maka ịdị nro ruo mgbe akpụkpọ ahụ laghachiri. na nkịtị.

Gbalịa: Perricone MD Hypoallergenic Noistishing Moisturizer ($ 75; perriconemd) na Origins Plantscription Anti-Aging Cleanser ($ 30; mmalite).

Nyochaa maka