Ụzọ 4 na-atọ ụtọ iji mee njem nke anọ nke Julaị a

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dịghị ihe na-ekwu n'oge okpomọkụ dị ka ememe nke anọ nke July. Ụbọchị nke anọ nke Julaị bụ nnukwu ezumike n'ihi na ọ na-aghọ ndị mmadụ na-anabata iri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ ogologo ụbọchị dum. N'agbanyeghị nke ahụ, iri nri na ị drinkingụ mmanya na -apụtakarị na enweghị mmegharị na -aga n'ihu. Gịnịkwa mere na ọ bụghị? Izu ụka ezumike a bụ maka ịpụ n'èzí, ịnụ ụtọ ihu igwe dị mma, na ikpori ndụ, ịghara ịrapara n'ime igwe ịzọ ụkwụ. Mana ọ bụrụ na ị na -echegbu izu ụka a nwere ike mebie atụmatụ mgbatị ahụ gị, echegbula! N'okpuru, anyị nwere echiche anọ ga -eme ka ị na -ere kalori na -ekpori ndụ. Nke kachasị mma, ị nwere ike mezue nke ọ bụla n'ime atụmatụ mgbatị ahụ ngwa ngwa na ngwa ngwa, nke pụtara na ị ga-enwekwu oge iji nweta ihe na-atọ ụtọ n'ezie-ime ememme!

Atụmatụ mgbatị ahụ kacha mma maka izu ụka nke anọ nke Julaị

Nwee Kwesịrị Ekwesị na Ịga

Ma ị nọ n'ụsọ osimiri ma ọ bụ na-echere na ọdụ ụgbọ elu, lelee ebe a maka ndụmọdụ gbasara otu esi eri nri nke ọma na mgbatị ahụ mgbe ị na-eme njem ezumike a izu ụka.

Egwuregwu egwuregwu: Ụzọ 29 iji kwafuo pound na ogige ahụ

Oge ọzọ ụmụ gị chọrọ ịga n'ogige ntụrụndụ, jiri ya dị ka ohere iji gbaa ọkụ kalori! Akụkụ kachasị mma gbasara mmemme ndị a bụ na ha dị mfe ma dịkwa mfe ịnweta: naanị ihe ị chọrọ bụ ọmarịcha ụbọchị anwụ na-acha na ebe egwuregwu!

Gbanwee ahụ gị - Enweghị mgbatị ahụ achọrọ

Site n'ịgba calorie 500 karịa ihe ị na -eri kwa ụbọchị, ị ga -atụfu otu paụnd kwa izu. Nke a bụ ụfọdụ ihe na -atọ ụtọ ma dị mfe n'èzí nke nwere ike inyere gị aka iru ebumnuche ahụ. Hụ ma ọ bụrụ na ihe omume mpụ kachasị amasị gị mere ndepụta ahụ!

Ihe mgbatị ụlọ kacha mma: Usoro mgbatị ụlọ 3 n'otu

N'ikpeazụ, ụbọchị anọ nke ọnwa Julaị bụ maka iso ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị kporie ndụ. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ndị ọbịa na-abịa, ma ị dị mkpụmkpụ na oge, mana ka chọrọ ịnweta mgbatị ahụ ngwa ngwa, lelee atụmatụ mgbatị ahụ 3-in-1 dị mfe. Usoro mgbatị ahụ ọ bụla gụnyere mmega ahụ atọ, mana ọ chọrọ naanị otu ngwaọrụ (dịka bọọlụ ọgwụ, akwa nhicha, ma ọ bụ dumbbells, dabere na usoro ị họọrọ). Yabụ jidere ngwa ọ bụla dabara adaba maka gị wee dabara na mgbatị ahụ ngwa ngwa tupu mmemme na ọkụ ọkụ niile amalite!

Nyochaa maka