Yoga Yoga nkeji 30 na-eme ka isi gị dị ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ma ị maghị ma ọ bụ na ị maghị, akwara ụbụrụ gị na-ekere òkè dị ukwuu n'ihe omume gị kwa ụbọchị, na-enyere gị aka ibili n'àkwà, na-aga n'okporo ámá, na-arụ ọrụ, na-ebili ọtọ. Abs siri ike bụ isi nkuku, yabụ, nke ahụike zuru oke, na-emetụta ihe niile site na ọnọdụ ruo ka ị na-agba ọsọ nke ọma.

Ọ bụ ezie na crunches, planks, na sit-ups bụ * eleghị anya* mmega ahụ na-abata n'uche mgbe ị na-eche maka iwusi isi gị ike, ọ dịghị mkpa ka ị kpachie onwe gị na mmemme ab omenala. Ihe akaebe: Usoro yoga nke nkeji iri atọ a nwekwara ike wusie etiti gị ike. Ee e, yoga abụghị naanị ịgbatị na imezi mgbanwe; ọ bụkwa ụzọ magburu onwe ya isi rụọ ọrụ akwara gị. N'ezie, a bịa na isi gị, yoga bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime. (Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye ọkụ n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ gị, tụlee ịnwale nke a 30-Minute Yoga-with-Weights Workout si CorePower Yoga.)

Ekwetaghị? Gbalịa klaasị yoga a dị ịtụnanya nke nkeji 30, nke ọkachamara Grokker Ashleigh Sergeant ji nlezianya na-eduzi gị site na usoro mmegharị emebere iji mee ka isi gị sie ike. Enweghị akụrụngwa achọrọ!

Banyere Grokker

Ị nwere mmasị na vidiyo mgbatị ahụ ndị ọzọ n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị Ndị na-agụ akwụkwọ na-enweta mbelata pụrụ iche - karịa pasent 40! Lelee ha taa!

More site na Grokker

Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka