Mkpụrụ osisi atọ ga-efunahụ ibu

Ndinaya

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis ma ọ bụ physalis

Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu n'ihi na ha nwere obere calorie na akụrụngwa na-eme ka mmefu caloric nke ahụ. Ezigbo ihe atụ atọ bụ Pitaya, Lychee na Physalis, mkpụrụ osisi mara mma na-enyere gị aka ịkwụsị ibu, n'ihi na ha nwekwara ike antioxidant maka ahụ na anụ ahụ, n'ihi ọgaranya ha na mmiri, vitamin na mineral.

Otú ọ dị, iji belata ibu n'ụzọ dị mma ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iwebata oriri nke mkpụrụ osisi ndị a, mana ịgbaso usoro obere kalori, na-ebelata oriri shuga na abụba.

Chọpụta uru nke mkpụrụ osisi atọ a dị:

1. Pitaya

Pitaya bụ mkpụrụ osisi na-arụ ọrụ thermogenic, nke na-enyere aka ịme ngwa ngwa nke metabolism site na iwepu abụba na ịchịkwa agụụ. Ọzọkwa, o nwere ihe a na-akpọ tyramine, nke na - eme ka homonụ a na - akpọ glucagon na - akpali nke ahụ n’onwe ya iji ụlọ ahịa shuga na abụba mepụta ike.

Pitaya bụkwa obere kalori dị ka 100 g nke mkpụrụ osisi nwere calorie 50. Pitaya malitere oge owuwe ihe ubi ya na Disemba na Brazil, na-etinye uche na Steeti nke São Paulo, ọkachasị na mpaghara Catanduva.

2. Lychees

Lychees nwere cyanidin nke bụ ihe na-enyere aka ịba abụba abụba. Mkpụrụ osisi a enweghị abụba ma baa ụba na eriri na mmiri nke na-enyere aka na ọnwụ. N'agbanyeghị nwere carbohydrates, lychee nwere ibu glycemic nke na - eme ka ahụ hapụ insulin pere mpe, nke bụ homonụ nke na - eme amara mgbe ọ bụla karịa mmụba nke abụba afọ. 100 g nke lychees nwere calorie 66.

Dabere na mpaghara ahụ, a na-ewe ihe ubi lychee site na Nọvemba ruo Jenụwarị na ebe izizi mbụ na Brazil nke a na-akọ mkpụrụ osisi lychee bụ na Rio de Janeiro. Agbanyeghị, na azụmaahịa, ngwaahịa gbadoro ụkwụ na steeti São Paulo mana na Minas Gerais ọdịbendị na-eto.

3. Fisalis ma ọ bụ physalis

Fisalis bụ mkpụrụ obere kalori dị ka 100 g nwere naanị calorie 54. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi a nwere ikike antioxidant dị elu nke na-enyere aka na ọnwụ ọnwụ ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, yana o juputara na eriri, nke ga-achịkwa ọrụ nke eriri afọ ma belata agụụ.

Site na usoro ọsọ ọsọ na nke rustic, a pụrụ ịkụ azụ azụ n'oge ọ bụla n'afọ na Brazil, eburu ụzọ zụlite mkpụrụ osisi a naanị maka nyocha wee malite imepụta ya na ndịda nke Minas, na mpaghara ndịda Santa Catarina. n’ehihie ọzọ na Rio Grande do Sul.

Mkpụrụ ndị a bụ ihe atụ nke mkpụrụ osisi nwere obere kalori na akụrụngwa na-enyere gị aka ịkwụsị ibu, mana ka ị ghara ibu ibu n'ụzọ dị mma ọ dị mkpa ịgbaso usoro nri na obere kalori.