Ihe omume 3 iji belata warara gị n'ụlọ

Ndinaya

• 1. Akụkụ ime afọ
• 2. Obeala afọ
• 3. Afọ na bọl
• General na-atụ aro

Omume a na-emegide n'úkwù na-enyekwa aka mee ka akwara afọ, na-eme ka afọ sie ike, na mgbakwunye na inye aka melite nkwado azụ azụ, na-akwalite nkwalite nkwụsị na izere mgbu mgbu nke nwere ike ibute site na ibubiga oke oke na ike afọ.

Maka mmemme ndị a iji nwee mmetụta, ọ dị mkpa na emegharịrị ahụ iji nyere aka mee ka metabolism dị ngwa, dị ka ije ije ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ, ịgba ịnyịnya ígwè, yana ọ dịkwa mkpa ịme mgbatị ahụ ike ma nwee nri zuru oke ma zuru oke maka nzube.

Omume 3 na-emechi ahụ anyị nwere ike ime n'ụlọ bụ:

1. Akụkụ ime afọ

Onye ahu kwesiri idina ala, gbue ikpere ya n'ala ma dozie ukwu ya n'ala. Mgbe ahụ, n’emezighị olu ya, bulie ozu elu ahụ elu, kụchie afọ ma gbatịa ogwe aka n’ihu ahụ, na-anwa imetụ aka nri aka nri ya na aka ekpe ya na aka ekpe ya, otu otu. A na-atụ aro ka ịme 3 usoro 20 ugboro ugboro ma ọ bụ dịka nduzi nke ọkachamara agụmakwụkwọ ahụ.

2. Obeala afọ

Iji mee mmega ahụ, onye ahụ ga-edina na azụ ha, gbagọọ ụkwụ ha ma gafee otu ụkwụ na nke ọzọ. Mgbe ahụ, were ikpere aka na-abụghị akụkụ ụkwụ gbagọrọ agbagọ, na-eme usoro 3 nke ugboro iri abụọ ma ọ bụ dịka nkwenye onye nkuzi si dị.

Iji mee ka mmega ahụ dịkwuo elu, ụkwụ nwere ike kwụsịtụ na ikuku, ihe dị ka 90º, ma n'akụkụ abụọ nwere ike ịrụ ọrụ n'otu oge, dị ka a ga-asị na onye ahụ na-agba ịnyịnya ígwè.

3. Afọ na bọl

Typedị afọ a na-eji bọl pilates eme ihe. Maka nke a, onye ahụ ga-ahapụ bọl ahụ, na-akwado ala nke azụ, wee mee ngagharị afọ, na-eme mgbatị nke akwara afọ mgbe niile.

General na-atụ aro

Omume ahụ maka imebi n'úkwù nwere ike mere kwa ụbọchị na ike ga-amụba kwa izu. Onye na-enye ọzụzụ nwere ike ịkwado mmemme dị iche iche iji meziwanye arụmọrụ, mana na mgbakwunye mmega ahụ, ọ dị mkpa ịghara iri nri nwere abụba na shuga, ma ọ bụ toụọ mmanya na-aba n'anya. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ maka imebi ukwu.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ inye nri nke nwekwara ike inyere gị aka inweta nsonaazụ ndị ọzọ: